Ég vil borða, hvað á að gera? Tveir árangursríkur lausn

Hver af okkur hefur verið í aðstöðu þar sem ómennsk vaknar matarlyst. Þeir sem fylgja myndinni, í þessu ástandi eru hræddir við að þyngjast. Og þeir í raun er hægt að hringja að minnsta kosti 3-4 kg á viku fyrir víst, að sjálfsögðu, ekki allt þetta massa er feitur, en frá slíku ábati verður því miður. "Ég vil að borða, hvað á að gera?" - við verðum að bregðast á annan hátt, eftir því hvað orsök óeðlilegt matarlyst.

Algengustu dramatísk aukning á matarlyst vegna beitingar ströngum mataræði. Líkaminn getur ekki strax gefa svar um gluttony, töf getur verið nokkra mánuði, en það mun hefna sín fyrir "sveltandi tíma". Því þeir sem léttast, sitja á ströngu mataræði, ættir að átta sig á að kostnaður við þyngd tap hraða er óhjákvæmilegt að auka matarlyst. Og ef eitt matarlyst í þessu ástandi var takmörkuð, það var ekki svo slæmt. Yfirleitt í fylgd með löngun til að borða þyrstir í lækkun á hreyfingu og löngun til að sofa meira en venjulega. Hvað á að gera ef þú ert að "falla" þetta ástand og þú spyrja: "Ég vil stöðugt hafa eitthvað að gera". Fara að skipta máltíðir, það þýðir ekki leyfi til að tyggja allan daginn. Allar máltíðir þínar ætti að vera máluð í kvöld. Hvað ef ég vil hafa mikið af? Reyndu að borða 9-12 sinnum á dag, með varmagildi ekki meira en 100 hitaeiningar á máltíð. Það kemur í ljós að daginn sem þú borðar er ekki of mikið, og þú munt ekki vera mjög svöng. The aðalæð hlutur - að vera fær um að stöðva sig í tíma í hverri máltíð.

Hin ástæðan sem ríkið hungri kemur, tengdur við tilfinningar okkar. Og með dýpstu grunni jákvæðum tilfinningum okkar - endorphins, hormón af hamingju. Stundum er maður getur ekki fengið góðar tilfinningar frá neinu nema mat, og í örvæntingu spyr netinu ráðgjafi "Ég vil að borða, hvað á að gera?". Til marks um bara svo ástæður fyrir ofát: tilfinning um óánægju eftir máltíð, ef á máltíð var ekki borðað nógu dágóður. Smá hjálp að finna ný áhugamál og vini, en flestir þeirra geta ekki skipta ást á mat. Hins vegar er ein leið sem hjálpar öllum. Þessi æfing. En þeir þurfa að vera rétt gefið, verða þeir fyrst að vera aðeins helmingur þinn afl. Það er, ef þú getur keyrt 10 km, rennur í gegnum hvern vinnudag 5km. The aðalæð hlutur til að ofleika það vegna þess gegn bakgrunn óhóflegum fullt matarlyst eykst, og sá hættir að stjórna mér með því að borða jafnvel meira en var varið. Ef allt var gert rétt, verður þú fljótlega eftir að matarlystina aflétt dularfullur. Þó þetta þjálfun ætti að vera ákafur, þannig að sumir af the tími þú færð ekki nóg loft. Easy súrefnisskortur í 15-20 mínútur, gegna mikilvægu hlutverki í efna myndun ríkisins, svo finnst ekki því miður fyrir þig. Ef það er slæmt veður, kveikja á DVD með þolfimi og gaman að fara á tónlist, þetta mun vera nóg. Þarf það hjartalínurit, styrk eitt og sér er ekki alltaf hægt að búa til þessi áhrif.

Einnig er aukin matarlyst vegna brota á reglugerð um matarlyst í miðju hungri. En það er mjög sjaldgæft, í þessu ástandi, það eru fleiri einkenni, að viðstöddum sem getur rétt sett lækni. Að auki, aukin matarlyst völdum tiltekinna lyfja, þannig að ef þú tekur reglulega lyf og tekið eftir aukningu á matarlyst, vera viss um að tala við lækninn þinn um þetta. Spyrja: "Meira en venjulega sem ég vil borða, hvað á að gera" Þeim, faglega skylda hans til að hjálpa þér.

Til læknis ætti að meðhöndla aðeins ef þú ekki að hjálpa hættu máltíðir og hreyfingu. 98% af fólki að mæta þessar tvær tillögur eru yfirleitt nóg til að draga úr matarlyst. Ef þú ferð eftirstandandi 2%, myndir þú þurfa læknishjálp.