Butch mataræði: lýsing, umsagnir, matseðill

Butch mataræði - þetta er reglan um orku, sem er byggt á prótín-kolefni víxl. Kjarni mataræði er að magn kolefnis haldinn víxl af mat, eftir því um daginn.

Í heild tímabil er skipt í fjóra megináfanga. Í fyrstu tveimur dögum, maður notar lágmarks magn af kolvetni matvæli, og skortur á próteini bætir. Á þriðja degi, þú þarft að hafa hámarks magn af kolvetnum, og fjölda af vörum með miklum prótein innihald minni til að ljúka lágmarki. Á fjórða degi leyft að borða um sama magn af báðum þáttum. En á þessum dögum dieticians með að gera lítið aukningu í magni kolvetna matvælum.

Butch mataræði, hefur þar af hafa jákvæð stefnu vegna skilvirka viðhald á myndinni í laginu, það hefur fengið víða vinsælda meðal bodybuilders og íþróttamenn.

Verkefni okkar - til að íhuga grundvallarreglur sínar og aðgerðir á mannslíkamann. Þannig á fyrstu tveimur dögum notkun mataræði líkaminn eyðir sem þar glýkógen birgðirnar nánast alveg, þ.e. fita er nánast aldrei notað sem orkugjafa. Á þriðja degi, þegar magn kolvetna gengur hámark, líkaminn missir stefnumörkun þess og heldur áfram að framleiða orku með tregðu, eyða núverandi fitu verslunum. A glycogen meðan safnast í vöðvum og lifur. Butch mataræði í þessu tilviki leiðir til þess að líkaminn er að gangast undir mikið af streitu og endurbyggð á öðrum ham, sem leiðir til þyngd tap.

Eins og Næringarfræðingar segja að þetta mataræði er ekki takmörkuð í tíma er það notað. Sú staðreynd að það er hægt að standa að þeim punkti þar til þú nærð tilætluðum árangri fyrir þig.

Við viljum bjóða þér sýnishorn af mat á þessu mataræði, svo þú getur séð hvaða vörur er hægt að gera það og hvernig á að fylgja slíkri stjórn.

Butch mataræði: matseðillinn á fyrsta og öðrum degi (prótein dag):

Breakfast getur falist í 2 egg, kál, tómata og gúrkur (sem Refueling er best að nota jurtaolíu), auk kotasælu og grænt te.

Í hádeginu er hægt að borða soðið kjúklingur, nautakjöt, gufusoðið grænmeti og soðnum baunum.

Kvöldverður geta verið tvö stykki af soðnum eða gufusoðnum fiski gúrku og salati.

Á þessum dögum sem þú þarft til að draga úr notkun kolvetni í fæðunni tvisvar, þ.e. þú þarft að skipta úr neyslu brauði, korni, grænmeti, ávexti í tvennt. Þær greinar sem hafa hátt innihald af kolvetnum, og nauðsyn þess að útiloka frá mataræði. Þar sem matseðill er bætt við kjöt, fisk, egg og kjúkling. Orkugildi þessa dags - 1200 kkal.

Þriðja dag - kolvetni. valmynd þess geta verið:

Breakfast - Haframjöl með rúsínum, gróft brauð, grænt te.

Hádegisverður - soðin hrísgrjón, grænmeti salat, hálf soðin kjúklingabringa.

Kvöldverður - pasta með tómatsósu (eða rauk hrísgrjónum með grænmeti).

Butch mataræði á þriðja degi þýðir að draga úr the magn af vörum prótein. Gagnlegur til að borða ávexti, grænmeti, kornvörur, og einnig brauð. Prótein vörur er leyft að borða smá ost, tvær eða þrjár sneiðar af osti og jógúrt. af orkugildi dagsins ætti ekki að vera meiri en 1500 kkal.

Eins og þú getur borðað eins og á þriðja degi á fjórða degi. Leyft að fylgja eins og venjulega mataræði. Orkugildi fjórða degi - 1200 kkal.

Sú staðreynd að Butch mataræði einkennist af mörgum jákvæðum eiginleikum, þ.mt hröðun efnaskiptum, útrýming fíkn að vissu hlutfall af hitaeiningum, sem ekki leiða til uppsöfnunar fitu í frumum. Maður er ekki takmarkaður við mat, því að viðhalda góðri heilsu.