Ef þú drekkur mikið af vatni, hvað mun gerast? Skaðlegt eða gagnlegt að drekka mikið af vatni?

Sem ekki aðeins ráðleggur okkur að drekka nóg af vatni. Það kann að vera nutritionists og einkaþjálfara, beauticians og læknar, vini og fjölskyldu. En fyrir marga spurningin er: "Ef þú drekkur mikið af vatni, hvað mun gerast?" Í dag Markmið okkar - að finna út hvað gefur líkamans sem þú þarft það til að neyta og hvernig það hefur áhrif á stöðu umfram eða skort hennar. Fyrst af öllu að ákveða að drekka meira vatn fólk, dreyma að henda burt umfram þyngd. Með the hjálpa af the vatn sem þeir eru að reyna að fylla upp í tómið í magann og seðja hungur þitt. En í raun, vatn þarf af líkamanum sem loftið. Oft fólk segja að drekka lítið, vegna þess að ég vil ekki að. Í raun, við erum bara ekki að nota til að drekka vatn. Æ, neyta við sykur drykki, safi, te eða kaffi. En eins og þeir segja Næringarfræðingar, til að svala þorsta sínum getur aðeins vatn. Safa, mjólk og aðra vökva - það er mat, og kaffi og te - eitur. Og enn, ef þú drekkur mikið af vatni, hvað mun gerast? hvort það muni gagnast líkamanum, eða öfugt, valda frávikum í starfi sínu?

lífeðlisfræði bita

Vatn er grundvöllur lífs á jörðinni. Allar lífefnafræðilegum ferlum í líkamanum eru tengd með vatni skipti, ennfremur, mannslíkaminn sjálft samanstendur af 80% vatni. Þannig að líkaminn virkað eins og Clockwork, það þarf ákveðna upphæð af hreinu vatni. Hversu mikið - það er spurning um nokkurt umræðu. Því meiri þyngd - því hærra sem þörf fyrir það. Fyrir einstakling sem vegur 50 kg er nóg til 1,5 lítrar á dag, og ef þyngd er á bilinu 80 kg, er æskilegt að drekka um það bU 2,5 lítrar. Myndin hljómar áhrifamikill nóg, og fólk byrjar að spurningunni: "Mun ég vera fær um að drekka eins mikinn vökva, og ef þú drekkur mikið af vatni sem verður með mér" Í raun, það er vegna þess að við erum ekki að nota til að drekka vatn, en til einskis. Vegna þess að stöðugum ofþornun byrja með húðvandamál og hár, aukið langvarandi hjartasjúkdóma og þörmum, brotið efnaskiptum. Jafnvel lyktin af svita við skort á vökva í líkamanum verður öðruvísi, meira skarpur og göt, vegna umfram eiturefni.

Það eru nokkur atriði sem hafa áhrif á vökva þarfir okkar. Þetta umhverfishita. The hotter það er úti - meira raka líkaminn missir. Annað lið - það er æfing. Svo er skrifstofa verkamaður þörf fyrir vatn verður að vera minna en byggir.

vökvi hlutverki í líkamanum

Vatn - er grundvöllur tilveru okkar. Það leysist efnið í líkamanum til að skila næringarefni til frumna, útilokar það úr líkamanum. Því líkami þinn mun aðeins fá betri ef þú drekkur mikið af vatni. Hvað mun gerast með nýrun, það er sérstakt mál sem áhyggjur flest fólk. Svar: Ef þú ert ekki frá alvarlegum sjúkdómum þessara líffæra, mikið magn af hreinu vatni mun aðeins gagnast. Í öllum öðrum tilfellum þarf að hafa samráð við lækni.

Mjög eindregið þörf fyrir vatn fer eftir því hvað við borðum. Ef þú - elskhugi sterkan salt matvæli ríkur í rotvarnarefni þægindi matvæli, þá þarftu virkilega að drekka nóg af vatni. Því meira sem þú neyta óhollt matvæli, því fleiri úrræði sem líkaminn eyðir að þrífa alla eiturefni og úrgangsefni. Ef þér er annt um heilsu þína, þá hreyfa á til hollan mat. Grænmetisætur leyft að draga úr vatnsnotkun um allt að 1-1,5 lítra á dag. Við the vegur, the magn af vatni sem neytt er beint háð profusion af mat þínum. Ef þú ert að nota til að borða mikið, þá þarftu að drekka mikið.

Kannski þú verður að vera undrandi, en næstum helmingur allra sjúkdóma er vegna þess að líkaminn skortir venjulegt vatn. Að liðum ekki creak, ekki nýrnasteinar ekki frestað, og húðin var ekki of þurrt, þú þarft bara að gera það regla að viðhalda eðlilegum stig líkamans á vökvanum.

Hvernig er vatn tap

Allt líf-styðja ferla af vatni er sóað. Þetta gildir ekki bara að pissa. Með anda, og þá erum við að úthluta einnig dýrmætur raka. Á kvöldin líkaminn missir því um 2 lítra af vökva, verður hann að fylla. Súpur, ávaxtadrykkir og önnur matvara, að sjálfsögðu, innihalda fljótandi hluti, en það hefur mismunandi uppbyggingu og er ekki komið í staðinn fyrir venjulegu vatni. Hættulegt drekka nóg af vatni, nema þú sért með bein contra lækni, í öðrum tilvikum, þú ættir að minnsta kosti að ná daglega tap á vökva. Ofþornun - alvarlegt ástand, sem grefur undan starfi varnirnar hans. Þetta er sérstaklega sannur í tímum svæsin uppköst eða niðurgang, hækkaður líkamshiti. Á slíkum stundum, vatn neysla ætti að vera eins hátt og mögulegt er.

Hvað gerist í líkamanum þegar neytt nóg vatn

Án vatns við getum ekki lifað. Jafnvel ferli öndun, sem virðist vera sjálf-gámur, þarf mikið magn af vökva, bleytir lungum. Aðeins það þarf um 0,5 lítra á dag. Það ætti að hafa í huga að andað lofti eru raka, sem eykur vatnsnotkun við líkamann allt að 0,7 eða 1 lítra, eftir æfingu. Ef vökvinn er ekki uppfærð, ferli öndun er erfitt. Bæta við þessa kostnaðar við excretory kerfi (svita og þvagi), fylla fljótandi hluta af blóði, og þú munt skilja að þú þarft að drekka nóg af vatni.

Drekka of lítið magn af því stuðlar að uppsöfnun í líkamanum rotnun vörur og eiturefni, myndun umfram fitu getur valdið vöðvaspennu, og hnignun í meltingarfærum. Skortur á vatni eykur stórlega blóð Seigja, sem getur leitt til lækkaður blóðþrýstingur og blóðtappa. Það er spurningin um hvers vegna drekka nóg af vatni, er hægt að svara mjög auðveldlega: að líkaminn að virka að fullu.

Sérstaklega er hægt að segja um tengsl viðkvæm fegurð konu með neyslu fullnægjandi magni af vökva. Nú munt þú skilja hvers vegna þú þarft að drekka meira vatn. Á þetta veltur slétt og góður litur, og hárvöxt. Með skort á hreinu vatni mun hraðar hrukkum, aukin húðþurrkur, aukið hárlos.

Meðallagi gráðu ofþornun

Of margir ekki einu sinni hugsa um að svo einföldum hlutum. Hvers vegna drekka mikið af vatni, vegna þess að þú getur borðað súpu, eplasafa að drekka - og líkaminn mun fá allt sem þú þarft. Svo segir mest. Þetta er mjög villandi, því hreint vatn er ekki komið í staðinn fyrir ekki neitt meira. Ef maður drekkur nóg vatn, byrjar það vökvatap. Og flest okkar eru stöðugt í þessu ástandi. Fyrsta einkenni, sem ætti að borga eftirtekt - þetta þorsta. Að venjast því að drekka smá, við getum ekki langan tíma til að borga eftirtekt til það, sérstaklega ef mjög upptekinn í vinnunni. Í þessu tilviki er líkaminn nær sparnaður ham. Minnkuð svitnun og þvaglát minnkar. Þú getur unnið allan daginn og vildi ekki að nota salerni. Hins vegar líkaminn starfar í neyðartilvikum ham. Til að bæta fyrir lækkun stofna raka, líkaminn byrjar að draga vökva úr frumum. Svo sem vatn kemst í blóðið, rétt að viðhalda blóðþrýstingi og lón eitlum. Í næsta einkenni væga vökvaþurrð getur verið höfuðverkur, sérstaklega eindregið birtist síðdegis. Svo það bregst við breytingum í heilanum, sem samanstendur af vatni um 90%. Þeir sem segja að það sé skaðlegt að drekka nóg af vatni, skjátlast. Eins og þú geta sjá, það er bara hið gagnstæða.

Strong gráðu ofþornun

Nú ætlum við að segja þér hvað gerist í líkamanum, ef við höldum áfram að lifa í sama ham. Við vonum að þetta verði alveg öflugur rök að útskýra hvers vegna þú þarft að drekka meira vatn. Ef þú drekkur á hverjum degi minna en lítra af vatni (þ.mt súpur, kaffi, te og áfengi), síðari vökvaskortur getur leitt til bilunar og nýrnasjúkdóm, lifur og hjarta. Extreme gráðu ofþornun frumur heilans - með ofskynjanir, sem sér mann í eyðimörkinni, en það er erfitt að koma sjálfur til ríkis í þéttbýli umhverfi.

Koma í veg fyrir vatnsskort í líkamanum

Það er nóg að fara á almennt sérfræðingur, sem mun staðfesta að þú getur drekka mikið af vatni. Margir eru hræddir við bjúg, en í raun þeir eru merki um alvarleg veikindi eða tilraun líkamans til að selja upp til notkunar í framtíðinni vökva. Ef á hverjum degi sem þú neyta nóg vatn (fyrir fullorðna, þessi tala byrjar á 8 glös, auka, ef nauðsyn krefur, að þjálfa harður, líkamlega vinnu, heitt veður úti) excretory kerfið mun virka eins og a horfa. Svo umbrot mun fara rétt, og umfram vökvi eru fjarlægð úr líkamanum með tímanum útrýming eiturefni og niðurbrotsefni. Hvers vegna er það enn við spurningunni er skaðlegt að drekka nóg af vatni? Vegna þess gæði á mörgum sviðum er léleg, heldur einnig vegna þess að tíðni í stofninum um alvarlegan nýrnasjúkdóm, sem vatn-salt fæði.

Hversu mikið vatn á dag að drekka

Flestir búa til frambúðar í stöðu ofþornun og veit ekki einu sinni um það. Hins vegar, til að koma í veg fyrir skaðleg áhrif á líkamann getur verið mjög auðvelt. Það er nóg bara að drekka 8 til 10 glös á dag. Til að koma í veg fyrir óhóflega álag á nýru, það er nauðsynlegt að dreifa þessa upphæð á daginn og ekki halla á vatni áður en þú ferð að sofa. Að sjálfsögðu er það hlutfallslega norm. Það veltur á lífsstíl, magn og gæði matvæla neytt, árstíma. En almennt, spurningin um hvernig skaðlegt að drekka nóg af vatni, er hægt að svara ótvírætt: nr. Þú þarft ekki að skilja það sem leiðarvísir til að drekka eins mikið vatn og hægt er. Til að fá nákvæmari útreikningar geta notað með formúluna - 30 ml á dag á hvert kíló af líkamsþyngd.

Slimming vatn

Stelpur og konur fara þessa reglu við hvert annað: ef þú drekkur mikið af vatni - vaxa þunnur. Í staðreynd, the vatn sjálft hefur ekki feitur brennandi eiginleika, ófær um að koma í veg fyrir frásog fitu inntaka eða skipta þeim sem þegar afhent í líkamanum. En það er góð hjálpar fyrir þá sem ákváðu að léttast. Til að byrja vatn er fyllt á maga, það hefur engar hitaeiningar, en gerir þér kleift að temja matarlyst og borða minna í kvöldmat. Til að gera þetta, Næringarfræðingar mæla með að drekka einn eða tveir bollar 15 mínútur fyrir hverja máltíð.

Aðrar heimildir af vökva

Koffínríku drykkir (te og kaffi), er ekki hægt að nota til að svala þorsta sínum. Gos sem er í gos, kaffi, bjór og sterkari áfenga drykki leitt til ofþornunar. Notkun þeirra leiðir til aukinna lager-útspil af vatni í líkamanum. Með reglulegri notkun þá í stað vatns muni upplifa brjóstsviða, verki í kviðarholi, mjóbakið, höfuðverk og þunglyndi. Ert þú efast enn, það er gagnlegt að drekka mikið af vatni? Prófaðu nokkra mánuði til að nota úthlutað númer hennar í staðinn fyrir venjulega te. Og horfa á stöðu líkama hans.

rétt næring

Ef þú borðar nóg ferskum ávöxtum og grænmeti (að minnsta kosti 5 skammta á dag), það er hægt að lítillega draga úr the magn sem þú drekka í dag. Þetta eru matvæli sem gefa líkamanum dýrmæta raka í óskað form. Því meira mat er frábrugðið heilbrigt, þ.e. því meira sem það inniheldur hveiti, steikt, feitan, hálfunnar vörur, þeim mun meiri þörf fyrir hreinu vatni. Þú getur verið viss um að það er gagnlegt að drekka mikið af vatni. Þessi endurtaka allar helstu sérfræðinga og Næringarfræðingar.