Auðvelt og glæsilegur salat með grænu salati og kjúkling: áhugavert uppskriftir

Kjúklingur er fjölhæfur vara. Það er ekki einungis ljúffengur, en einnig minnkað kaloría. Það er hægt að bæta við hvaða fat, þar á meðal salat. Kalt snarl Kjúklingur skila bragð blanda. Bird fullkomlega með algerlega hvaða innihaldsefni: sveppir, grænmeti, ost og jafnvel þurrkuðum ávöxtum.

Í dag höfum við undirbúið sérstaklega fyrir unnendur matreiðslu ánægjulega ljós salat með grænu salati og kjúkling. Flestir Næringarfræðingar mæla eins oft og mögulegt er til að fela í mataræði blaðgrænmeti, vegna þess að þeir draga úr hættu á sykursýki, krabbameini og hjartasjúkdómum. A kjúklingur inniheldur meltanlegur prótein. Svo einfalt og ljúffengur máltíð til að seðja hungur þitt, fylla líkamann með gagnlegum snefilefni og mun ekki bæta þyngd.

Salat með grænu salati og kjúkling

Til framleiðslu á þessum dýrindis snarl, þurfum við eftirfarandi föruneyti af vörum: þrjú hundruð grömm af grilluðum kjúkling, ferskum tómötum, tvö hundruð grömm af osti "mozzarella", agúrka, fullt af steinselju, salat og klettasalati 10 salati laufum. Þar sem eldsneytisáfyllingar eru notuð balsamic edik (3 Big Spoons) og Walnut olíu (ólífuolía getur tekið annað hvort grænmeti).

Skref fyrir skref uppskrift

Skrældar kjöt, árstíð með salti og pipar því, vefja í álpappír og senda bakið í hálftíma. Agúrka skorið í ræmur, tómötum - hálf hringi. Salat Narva hönd, fínt höggva steinselju. Bakaðar kjúklingur, skipta í trefjum, blandað með grænmeti og osti.

Undirbúa sósu af olíu og edik, bæta því við salat með grænu salati og kjúkling. Eins og þú geta sjá, the fat er alveg einfalt og nærandi. Hægt er að bæta nokkrum gaman að því, ef þess er óskað, með því að bæta svartar ólífur eða hnetur.

Mataræði salat með gúrku, baunir og kjúklingur

Þetta snarl fyrir a fljótur hönd, þegar allt í einu komnir á gestum og þarf eitthvað til að skemmta. Hjálp út í hvaða ástandi og verður yndislegt viðbót við heim til þín í kvöldmat salati sumar :

• kjúklingur;
• grænar baunir (niðursoðinn) - eitt hundrað grömm;
• Ferskum gúrkum (2 stk.);
• Kínverska salat (nokkur stykki);
• Allar jurtir (í okkar tilviki verður það dill og kóriander);
• hundrað grömm af sýrðum rjóma 15%, ásamt smá salt.

aðferð við myndun

Elda kjötið í smá söltu vatni, kælið og fínt höggva. Skera í teninga skrældar gúrkur. Shinkuem grænu. Kínverska salat tár hendur. Öll innihaldsefni eru blandað, bæta baunir (án vökva) og fylla með sýrðum rjóma.

A ljúffengur salat með fíkjum og kjúkling

Components: þrjú hundruð gramm flök, kál (5 stk.), Root salat (hundrað grömm), gráðaostur (50 g), þurrkaðar fíkjur (4 stk.). Einnig þarf það tvær appelsínur, balsamic edik (tveir stórir skeiðar), sojasósa (10 g) og ólífuolíu.

The uppskrift skref fyrir skref

• Fyrsta zamarinuem kjöt. Hægelduðum flök, leggja það í djúpum ílát, bæta soja sósu, safa af einni appelsínu, smá Zest, salt og ólífuolíu. Blandið í marinade og látið standa í hálftíma.
• Korn skilur og kál gott þvo, bæta við það hakkað fíkjur í sneiðar og hellið ediki - gefa nokkrar mínútur til að drekka.
• Marineruð kjöt steikt og hún snöggkæld.
• Blanda ½ flök með fíkjum og lauf, lá heaped í miðju merkisins. Þá bæta við eftirstandandi fíkjur, appelsína sneiðar, rifinn ostur, Zest og blandað.
• Fyrir dressingu Mælt er með olíu, balsamic edik og salt. Til að skreyta taka grænum laufum af salati og kínversku sítrónu sneiðar. Það er svo óvenjulegt salat reyndist.

Kjúklingur með grænum baunum, hrísgrjónum og hnetum - hátíðlegur snakk

Samsetning diskar:

• tvær kjúklingabringur;
• fimm kínverskir lauf salat;
• Frosnum grænum baunum (fimm hundruð grömm);
• Tvö hundruð grömm af hrísgrjónum;
• brenndar jarðhnetur (50g);
• hvítlaukur;
• höfuð rauðlauk;
• Soy sósa (3 big skeiðar);
• gulrætur, svartur pipar, lárviðarlauf,
• ljós majónesi eða sýrðum rjóma.

Getting að undirbúningi. Fylltu kjúklingur kalt vatn á skip hringi hreinsað gulrót, lárviðarlaufinu, pipar og salti, setja á eldinn. Í annarri pönnu sjóða hrísgrjón. Á sama hátt og við halda áfram með baunum. Er mulið hnetum, laukur skorið í mjög litla bita.

Í skál setja upp tilbúin og hakkað kjúklingur, kínverska salat (brot), baunir, hrísgrjón, kreisti hvítlauk, hnetum. Hellið sojasósu og bæta majónesi, blanda.

Peanut salat með grænu salati og kjúkling er tilbúin. Bara undirbúa rétti með spínat, spergilkál, blómkál, sellerí, trönuberjum. Snakk er hægt að túlka á mismunandi vegu, allt eftir smekk.