Ákvarðar viðeigandi hæð og þyngd

Fólk með fullkomna mynd, sem aldrei nenna passa hæð og þyngd, eru sjaldgæf, kannski aðeins fáir í hundrað.

En þessir uppáhaldi örlög litlu fyrirfram, allir hinir hafa stöðugt leitast við að vera nálægt, ef ekki hugsjón, þá að minnsta kosti að eðlilegum líkama þinn.

Sérstakt vandamál fyrir neinn er alltaf þyngd. Þessi viðmiðun verður að sameina með vexti. Og ef maður, sérstaklega stuttur þjást umfram þyngd, hann lítur mjög frambærilegur og hann verður að reyna að passa hæð og þyngd reyndist vera ákjósanlegur.

Hannað til að ákvarða bestu hlutfall af þyngd og hæð borðið, en enginn þeirra getur talist alger. Það er nauðsynlegt að taka tillit til annarra þátta, svo sem þykkt húð, lengd fótum, búk hæð, rúmmál brjósti, og svo framvegis. Án slíkra gagna kemur í ljós að tvær manneskjur með sömu þyngd og hæð líta öðruvísi - einn grannur, hinn - lokið.

The best Hlutfallið talin samanburðarpróf vísitölur bein- og vöðvavef og fitu for men - 9-15% hjá konum - frá 12-20% af heildarþyngd fitu.

Það eru mismunandi aðferðir og töflur til að hjálpa þér að ákvarða hversu mikið árangur víkja frá norm. Vinsælasta aðferðin sem teknar sem grundvallast á samræmi við hæð og þyngd auk líkamsþyngdarstuðuls, talið Quetelet vísitölu. En við verðum að muna að fyrir unglinga, aldraða, íþróttamenn og barnshafandi og mjólkandi mæður, þessi vísitölur geta verið rangar.

Quetelet Vísitala stig til að reikna út kjörþyngd til að nota formúluna: þyngd (í kílógrömmum) deilt með vaxtarhraða (í metrum í öðru veldi). Norm fyrir karla er talin vera afleiðing - 19-25, sem hlutfall af hæð og þyngd kvenna - 19-24. Þegar vísitalan er minna en 18,5 þyngd er mjög lágt, sem stórlega eykur hættu á sjúkdómum. Tölur gefa til kynna 25,0-29,9 umfram líkamsþyngd, sem getur verið skilgreind sem pre-offitu, ofan - offitu: 30,0-34,9 - I miklu leyti meira 35,0-39,9 - II miklu leyti hærra en 40, 0 - III gráðu er talið lífshættulegt.

Hins vegar Quetelet Vísitalan ekki til kynna hversu fita dreifist á líkamanum.

Það er nauðsynlegt að nýta sér aðra formúlu: lista yfir mitti (nafla stigi) deilt með magnvísitala í rassinn. Í venjulegum hlutfall karl- til vera a mynd - 0,85, konur - 0,65-0,85. Í fullkominni líkamsbygging mitti ummál skal vera í samræmi við formúlu "vöxt mínus Eitt hundrað" og vera að minnsta kosti 25 sm læri ummál, sem ætti að vera um það bil sú sama og brjósti sverleika. Kona á 172 cm á hæð verður að hafa mitti ummál - 72 cm, ummál lærin og bringuna - um 97 cm.

Lokað hæð og þyngd er breytileg eftir aldri. Því eldri sem maður er, því meiri sem hlutfall af eðlilegri þyngd.

En hér líka það er nauðsynlegt til að ákvarða hlutfall formúlunni, með tilkomu númerum: P - vöxt og - aldur (ár). mínus 110, yfir 40 P (OST) (sentimetrar) _ - - P (OST) (sm) -100, samkvæmt skilgreiningu, vinsælasta uppskrift af Broca þyngd ætti að vera jöfn fyrir fólk allt að 40 árum.

Þegar ákvarða þyngd staðla þarf að ákvarða hvaða líkama. Fólk með asthenic (tonkokostnoe) gerð verður dreginn frá vegna 10% og þá með hypersthenic (úrbeinað) Body tegund - til að bæta við vegna 10%.

Til að finna út hvaða tegund af manneskja sem þú þarft að vita að það eru þrjá flokka: normostenicheskoe (venjulegt), giperstenicheskom (úrbeinað) og asthenic (tonkokostnoe) physique. Viðbót gerð stillt er einfalt: þú vilt að mæla (sentímetra) ummáli þynnri stað á úlnlið, það er vísbending um gerð (Soloviev index). Fyrir karla, á vísitölu, með því að bæta við normostenicheskaya fullkomna mynd væri 18-20 cm fyrir konur, hver um sig - 15-17 cm.

Þegar giperstenicheskom gerð þessara vísbendinga verður, hver um sig, meiri en 20 cm og 17 cm í fólki með asthenic viðbót -. Minna en 18 cm og 15 cm.

Fullkomlega passa á hæð og þyngd er einnig hægt að ákvarða með formúlunni Nagler. Með þessari formúlu, 61 tommur (152,4 sm) vöxtur verður að samræmast 45 kílógrömm þyngd. Hvert umfram vöxt af tomma (þ.e. hvert 2,45 sm) verða að lúta með 900 grömm af þyngd. Auk annars 10% af niðurstöðu. Með vexti 176 sm meiri en í grunn- myndinni var 23, 6 cm, að vera uppfyllt af rúmlega 21 kg, það er, kjörþyngd er 66 kg. Leyfð Þyngdaraukningin á um það bil 10 prósent (um 6 kg), þannig að heildar þyngd getur verið 72 kg.

Staðfesta stillingarnar þínar með eðlilegt getur hjálpað bréfaskipti borð hæð og þyngd.