10 hressandi superfoods sem ætti að hafa oftar í sumar

Það er sumar. Það mikilvægasta sem þú getur gert fyrir líkama þinn - er að nota mikið magn af vatni, en það eru önnur mikilvæg atriði, svo sem vörur sem ættu að fylla ísskápur til að hita árstíð hefur samþykkt með jákvæðum tilfinningum og fylgja góðri heilsu. Hér eru tíu bestu matvæli sem líkaminn er fyllt með prótein, fullt af vítamínum og næringarefnum, hressa og raka.

Avókadó - þetta er a mikill uppspretta af heilbrigðum fitu

Avocado er a mikill uppspretta af góðum fitum eins Omega-9. Fitusýrur sem finnast í avocados, draga slæmur kólesteról og auka magn af gott. Bólgueyðandi fita í avocados hafa jákvæð áhrif á heilsu hjarta-og æðakerfi. Gera guacamole að fylla mataræði gagnlegt og ljúffengur avókadó.

Sumar berjum eru góðar fyrir hjartað

Ber eins og jarðarberjum og bláberjum ætti að vera helsta innihaldsefnið í salat ávöxtum þínum. Þeir hafa a einhver fjöldi af öflugum efnum eins andoxunarefnum. Borða berjum hjálpar til við að styrkja hjarta heilsu, koma í veg fyrir þróun sykursýki og jafnvel bæta andlega getu. Ekki missa af tækifæri til að njóta eitthvað svo gagnlegt!

Kirsuber geta draga úr styrk bólguferlar

Cherry - tilvalið fyrir snarl sumar. Borða þá oft til að draga úr bólgu. Þessi áhrif afla a hár innihald af andoxunarefnum og ýmsum vítamínum.

Sykurmaís er rík af kalíum

Cook korn á Cob á grillið. Þessi vara, auðugar af andoxunarefnum og kalíum. Ekki hafa áhyggjur óður í the staðreynd að í fullt af sykri korn, eins og það er ekkert meira en staðalímynd. Í staðreynd, í korn minna sykur en epli, svo óttast enga ástæðu.

Grænmeti með dökk grænum laufum eru rík af næringarefnum og gagnleg fyrir augum

Dökk ferskt grænt er gott að borða allan ársins hring, en í sumar það er sérstaklega mikilvægt - notkun spínat, hvítkál hlið-te eða elda Cale björt salat. Greenery er ótrúlega gagnlegur, það inniheldur vítamín, steinefni, andoxunarefni. Með þessum mat, getur þú verulega auka heilsu þeirra augum.

Grillaður lax mikið af Omega-3

Þú vilt að elda á grillið eitthvað gagnlegt? Nota lax, vegna þess að það er vara rík gagnleg fitu. Fitusýrum Omega 3 dregur úr líkum á hjarta- og æðasjúkdómum. Að auki lax eru ekki of margar hitaeiningar - prótein er góður kostur fyrir þá sem eru að horfa tölur þeirra.

Goji berjum - það er mikilvæg uppspretta A-vítamíns

Goji berjum - sannur superfoods. Í fyrsta skipti sem þeir hafa byrjað að nota meira í Kína til forna. Þessi ber eru svo margir andoxunarefni. Þeir hjálpa jafnvel að takast á við þunglyndi. Þar að auki, innihalda þær beta-karótín, sem örvar framleiðslu á A-vítamíni

Ananas getur hjálpað berjast krabbamein

Ananas - er frábær leið til að auka the láréttur flötur af vökva í líkamanum, auk þess inniheldur það mikið af næringarefnum. Ananas er ríkt ensímsins bromelain sem hjálpar berjast myndun krabbameinsfruma í líkamanum.

Radish eykur magn af raka í líkamanum

Ef þú bætir reglulega radish í salat, munt þú aukið magn af raka í líkamanum, vegna þess að radísur í níutíu og fimm prósent vatn. Að auki inniheldur það sama andoxunarefnum og grænu tei.

Watermelon fullur af vítamínum A, B, C

Telur þú að vatnsmelóna ekki koma sérstakt kostur, vegna þess að það samanstendur af vatni? Þú ert rangt! Watermelon er ríkt af andoxunarefnum, vítamín A, B og C, og amínósýrur. Berið vatnsmelóna með fetaosti - fá hressandi sumar salat. Þú getur gert það á grundvelli smoothies ávöxtum.