Við skulum reikna út hversu margar hitaeiningar eru í kjúklingabringu

Hver elskar ekki kjúklingur: steikt, grillað, rauk, bakaðar með grænmeti! Frá talningu þessara diska, margir af þú sennilega þegar "rann salivating." En satt connoisseurs kjúklingur vita sem mest ljúffengur í kjúkling - brjóst. Það er engin tilviljun þetta blíður, alls ekki feitur hvítt kjöt er grundvöllur fyrir marga heilsufæði matvæli og mataræði til að hjálpa fá fallega mynd, að losna við auka kíló. Við trúum á orði slíkra loforð, og fáir af okkur að hugsa um það - og í raun, hversu margir hitaeiningar í kjúklingabringu? Og hvernig það ætti að vera tilbúinn til að verða virkilega heilsa matvæli?

Hversu margar hitaeiningar í fersku kjúklingabringu

Svo skulum reikna og ákvarða caloric innihald byproduct. 100 grömm af kjöti kjúklingabringa (roð) inniheldur kolvetni - 0,02 grömm, prótín - 21,8 grömm, fitu - 3,2 gramm. Vitandi þessar breytur, getum við að ákvarða caloric innihald vörunnar. Það er nóg að margfalda magn af fitu er 9 (þ.e. hversu mikið hitaeiningar inniheldur eitt gramm af fitu) og prótein og kolvetni til 4 kkal. Gera nauðsynlegar útreikninga, fá við eftirfarandi: á fitu reikninga 28,8 kcal, og próteina - 87,2 kkal. Nú erum við tilbúin til að svara spurningunni um hversu margar hitaeiningar í kjúklingabringu. Bæti fjöldi hitaeininga grein fyrir fitu og próteina (kolvetni ekki taka tillit til, vegna þess að þeir eru of fáir), og við fá að kjúklingabringa flök, ekki haldið hitameðhöndlun og inniheldur ekki fleiri aukefni í formi fitu, sölt, krydd, olíur, um það bil 116 kkal. Þess vegna niðurstöðu - það er í raun lágmark-kaloría mataræði vöru, fullkomlega hentugur til notkunar í mataræði fyrir þyngd tap!

Vasa af kjúklingabringu í nokkra

Telur þú að allir lág-kaloría diskar geta vera eldað með kjúklingabringu? The fyrstur hlutur sem kemur upp í hugann, svo það er að elda vöruna fyrir hjón. Kjúklingabringa í tvöföldum suðupotti eldað mjög einfaldlega. Nægja að hennar fyrirfram drekka í sósu unnin úr kefir, jurtum og salti. Eftir klukkutíma dvalar, kjötið verður blíður og mjúkur. Nú verðum við að gera brjóstin obtech (setja þær á grillið). Á sama tíma, teningar kartöflur, paprika, tómatar. Grænmeti með salti, bæta við rjóma (það er mögulegt, en ekki æskilegt majónes). Gera skurð í brjóstið svo að hafa "vasa" sem þér og byrja að grænmeti. Setja allt þetta kraftaverk í tvöföldum suðupotti afkastagetu og elda þar til eldað (25-30 mín.). Og annar þjórfé: þeir sem vilja alla safa úr grænmeti og kjúklingabringur eru ekki fram, hver með barn má vafinn í álpappír og elda í það. Aðeins í þessu tilfelli er nauðsynlegt að taka tillit til þess að elda tími mun aukast um 10-15 mínútur.

Fyrir þá sem hafa áhuga á hversu margar hitaeiningar eru í kjúklingabringum með grænmeti, kjöti, segja að nánast kaloríu lágmarki og jöfn 164 kkal í hundrað grömmum fullunna fat.

Bakaður kjúklingur brjóst "Parmesan"

"Kjúklingur Parmesan" - einfalt en mjög bragðgóður fat. Í röð fyrir þú til að fá alvöru bakað kjúklingabringa "parmesan", þú þarft að blanda þurr og "blaut" efni í tveimur aðskildum ílátum. Í einni skál blanda Dijon sinnep, eplasafa, 2 fór í gegnum chesnokodavku hvítlauksrif og a par msk brætt smjör. Blandan ætti að snúa út deigið til pönnukökur. Fjöldi sinnepi og safa er ekki sérstaklega til kynna, því hér er spurning um smekk. Liggja í bleyti í sósu 30 mínútur fyrir brjóst kjúklingur. Og í millitíðinni í öðru skál, sameina um eitt hundrað grömm af rifnum parmesan osti, 50 g af mulið möndlum, salti, pipar, basil og fersku hvítu brauði, mulið í mola. Þá er allt einfalt: Dýfa marineraðra brjóst í blöndu af þurru hráefni, vefja þá í álpappír og senda það í ofni í hálftíma.

Kalla þetta uppskrift mjög erfitt mataræði, en samt, ef við reynum að reikna út hversu margar hitaeiningar í kjúklingabringu "parmesan", fáum við mynd á bilinu um það bil 185-220 kkal. Af hverju tilgreinir ekki nánar? Vegna caloric innihald matvæla mun að miklu leyti ráðast af á the magn af olíu, hnetum og brauði, hefur þú notað til framleiðslu þess.

Það er svo ljúffengur og mjög heilbrigð rétti úr hvítu kjöti kjúklingur, þú getur láta undan þér í erfiðum tímum næringarfræðingur!