Þú færð fitu úr banana? Goðsögn og veruleiki

Bananar - vörur sem voru einu sinni framandi, getur þú nú að finna í hillum hvaða verslun. Þeir geta bæði verið notaður í framleiðslu á ýmsum réttum og í látlaus sjónmáli. En stóra spurningin margir aðdáendur ávöxtum - "Ekki fá fitu úr banana?". Í þessari grein munum við fjalla gagnlegur og skaðlega eiginleika banana, eyða goðsögn um banani mataræði, og margt fleira bara.

Hvað eru kostir þessara ávöxtum?

Gagnlegar eiginleika banana fyrir líkamann:

• Það inniheldur ýmsar gagnlegar snefilefna (kalíum, magnesíum, kalsíum), vítamín (C, B _1, B _2, B _3, B _{6, er hægt} B _9, E).
• Uppbygging banani trefjar hjálpar til við að örva meltingarkerfið.
• Fljótt endurheimtir maður völd og gefur auka álag á hreyfingu.
• Uppspretta andoxunarefna.
• Hýði af banana - a mikill tól í baráttunni gegn orma.

neikvæð atriði

Langt frá jákvæðum eiginleikum banana:

• Ef þú ert með sjúkdóma í tengslum við meltingarfærum, ekki misnota banana. Þeir hafa lengi frásogast í líkamanum, þannig að það er hægt meltingartruflanir og vindgangur, með öðrum orðum, bólga.
• Bananar auka blóð Seigja, þykkna það, svo fólk sem hefur fengið hjartaáfall eða heilablóðfall, eða sem hafa sjúkdóma í hjarta-og æðakerfi, það er betra að gefa upp fjölda banana.
• Ef þú ert með ofnæmi fyrir þessum ávöxtum, þú - barnshafandi konu eða barn allt að 3 ár, þetta delicacy er ekki fyrir þig.
• Bananar eru meðhöndlaðir með efni geta valdið krabbameini í ýmsum líffærum, svo áður en máltíð vera viss um að vandlega þvo ávexti undir rennandi vatni.

Eftir allt ofangreint, er það athyglisvert að banani - a hár-kaloría vara. Hversu margar hitaeiningar í banana stór? Grænu eru ekki þroskast ávextir innihalda um 100-120 hitaeiningar. Bananar, sem eru nú þegar þroskaðir, frá 70 til 100 hitaeiningar. Þurrkaðir ávextir - 300 hitaeiningar. Eins og þú geta sjá, eru þurrkaðar bananar ekki heilbrigðara val til franskar. Þeir hjálpa vökvinn að yfirgefa mannslíkamann.

banani mataræði

Svo höfum við smám saman flutt frá kaloría við spurningunni: "Ekki fá fitu úr banana?". Við skulum líta á banana mataræði. Hvað er kjarni hennar? Og hvað gallar hafa þessa leið að borða? Hvernig fólk finna þetta mataræði er frábending og hver, þvert á móti, það myndi ekki meiða?

Dzheyn Griffin, nutritionist frá Bretlandi í einu þróað mataræði til að draga úr vægi Olympic íþróttamenn og kallaði það "Banana Mataræði". Láta banana og vínber - ávexti, sem eru ekki innifalin í dæmigerðum mataræði, en öllum sama daginn sem þú getur kastað eitt kíló af þyngd.

mikilvæg tillögur

stendur fyrst, borða banana þar sem neðri sterkju innihald (vörur Japan eða óþroskaður til grænleitt Börkur vinstri til að þroskast á dimmum stað).

Ef þú ert með háþrýsting, sykursýki, nýrnasjúkdóm, offitu eða meltingarvandamál, þetta mataræði mun hafa jákvæð áhrif á líkamann.

Í öðru lagi, mataræði er byggt á brotin orku. Allir þrír dagar borða aðeins eina banana, en litlum skömmtum og oft. Ekki hratt, en hlaða ekki líkamanum. Mjólkurafurðir, te án sykurs eða hreinu vatni er leyft. Með þessum krafti spurningin "Ekki fá fitu úr banana?" Það mun hafa neikvæð svar.

Í þriðja lagi, á enda mataræði sem þú ættir ekki að skyndilega byrjar að borða allt sem er yfirleitt raunin. Vægi kemur aftur, maga þola streitu, og þá viðleitni ykkar verður til einskis fyrir viss.

Þó sumir vísindamenn og læknar telja að slíkt mataræði sé ekki mjög gagnlegt fyrir lífveru, þó varir í þrjá daga, og er bent á að gera sjálfur bananodni (fasta daga á banana), eina viku eða einn mánuð. Mikilvægast - fanatet ekki og í kringum vita hvenær á að hætta, þá munt þú aldrei vera trufluð af spurningunni: "Ekki fá fitu úr banana?".

Mjög útbreidd orðrómur að borða banana á kvöldin er gagnlegt fyrir lífveru. Þannig, of, geta skekkt þyngd. Leyfðu okkur að líta aftur á the kostir og gallar slíkrar máltíð.

kvöld snarl

Get ég borða banana á nóttunni? Ávinningurinn af að borða þennan ávöxt áður en þú ferð að sofa:

• Vítamín og steinefni hafa jákvæð áhrif á líkamann, ef þú vilt að batna og vakna í góðu skapi, banana mun hjálpa staðla svefni.
• Það flýtir umbrot, fjarlægir umfram vatn úr líkamanum, þannig að hjálpa til að afrita umfram þyngd.
• Ef þú ert með mígreni, bjúgur, magabólga, hjartasjúkdómum, suðrænum gul vara mun tala um þig í hlutverk lyfja.

borða banana á kvöldin Gallar:

• An Of stór skammtur af blóðsykurinn. Eftir mikla hungri saðningu kemur að manni. Maður getur ekki borðað, því Það er syfjaður.
• Það ætti að vera mjög varkár að nota gula vöruna aftur vegna mikils fjölda hitaeininga sem það inniheldur.
• Þvagræsandi áhrif, þar sem mikið af kalíum sem er í vörunni.

Þannig á grundvelli staðreynda og eignir, getum við gefið ákveðið svar við spurningunni: "Get ég borða banana á kvöldin?". Þú getur borðað ávexti á morgnana, í hádeginu, á kvöldin, sat á banani mataræði, helstu hlutur - að taka tillit til allra blæbrigði, til að fylgjast með heilsu þeirra, ekki til að gleyma um eigin líkama þeirra, til að sjá greinilega tilgang (að því sem þú byrjaði svipað athöfn) og ekki ofleika það ekki í ráðstafanir.