Affermingardagur á banana: umsagnir, niðurstöður. Hversu margir hitaeiningar í 1 banani

Fólk breytist á losunardegi þegar þeir vilja léttast eða einfaldlega hreinsa líkama sína, en það er ekki alltaf auðvelt að velja hentugasta mataræði. Hingað til, vegna þess að óhefðbundnar vinsældir eru fastan dag á banani vinsæl. Þrátt fyrir að mörg mataræði banna notkun þessa vöru, er það ekki skaðlegt heilsu manns og hjálpar ekki við að ná umframþyngd.

Margir telja að þessi framandi ávöxtur sé hár-kaloría og sem aðal innihaldsefni fyrir losunardegi er ekki hægt að nota. Í raun að furða hversu margar hitaeiningar í 1 banani, ættir þú ekki að ýkja. Ein ávöxtur (120 g) inniheldur um 100 kkal, sem er ekki of hár.

Það sem er gagnlegt er fastandi dagur

Margir óreyndir íþróttamenn ýkja skaða banana, svo að þeir reyna ekki einu sinni að njóta góðs af þeim. Framandi ávöxtur sjálft, og því bananadagurinn, hefur marga möguleika sem hjálpa til við að bæta ástand allra lífvera. Meðal þeirra:

• Losna við þunglyndi;
• Augnablik bæling á hungri;
• Brotthvarf umfram vökva úr líkamanum;
• Viðhalda eðlilegri starfsemi hjartans.

Ferskir bananar eru ríkar í pektín, trefjum, próteinum, vítamínum C og PP, natríum, magnesíum, járni og kalíum. Oft er þessi vara notuð af fagfólki til að stjórna orkukostnaði af eigin lífveru og auka vöxt vöðva. Vitandi hversu margar hitaeiningar í 1 banani er auðvelt að reikna út fjölda ávaxta sem neytt er á dag. Þetta mun gefa þér tækifæri til að njóta bragðsins á framandi ávöxtum, en ekki að komast út úr áætluninni.

Affermingardagur á banana er gagnlegt að gera jafnvel með ofnæmi, sem og brot á verkum meltingarvegarins. Ef við höldum áfram af þessu verður ávinningur af "losun" augljós og sérstaklega ef við bætum við þyngdartapi við þennan lista.

Uppskriftir

Nú er dagur banana kynnt neytendum í nokkrum afbrigðum. Meðal fjölbreyttrar fjölbreytni er ekki svo auðvelt að velja heppilegasta mataræði, ef heilsan er í lagi og það er engin ofnæmi fyrir öðrum matvælum sem eru í því.

Hér að neðan eru algengustu valkostir, þar á meðal þú getur valið hvaða sem þú vilt, þar sem niðurstöðurnar verða næstum þau sömu. Aðalatriðið er að muna að slík mataræði ætti að fylgja ekki meira en einu sinni í tvær vikur og síðasta máltíð ætti að vera ekki síðar en kl. 7-8.

Bananar með epli og grænu

Klassískt affermingarárið á banana og eplum er ánægjulegt fyrir alla án undantekninga, en vegna þess að vitað er að þyngst hefur verið frá því í langan tíma, þá þjáist þetta mataræði fljótt. Vegna þessa ákváðu dieticians að auka fjölbreytni í matseðlinum og bæta grænu og gúrkum við það. Og valmyndin er enn sú sama:

• Breakfast - par af þroskaðir bananar;
• Kvöldverður - epli af súru tegund;
• Kvöldverður - hluti af ferskum grænum og tveimur meðalstórum agúrkur.

Á allan daginn er stranglega bannað að neyta salt en nauðsynlegt er að drekka meira en 1,5 lítra af vatni.

Skömmtun með banani og jógúrt

Matseðill þessa dags inniheldur þrjár bananar, tvö glös af undanrennuðum jógúrt og teskeið af kanilum á jörðu. Helstu vörur (bananar) verða endilega að vera aðalmáltíðirnar, og um miðjan morgunskemmtun og annað morgunmat ættirðu að drekka glas kefir og bæta við hálfri teskeið af kanilum.

Valmynd með fljótandi og banani

Þetta mataræði hefur ekki efni á sérhverjum einstaklingi því að ef þú fylgist með því geturðu ekki farið neitt heima. Matseðillinn inniheldur eitt og hálft kíló af fersku banani, sem og einn og hálft lítra af vökva, sem felur í sér eftirfarandi drykki: ferskur kreisti safa, látlaus vatn án gas, compote.

Allt magn af ávöxtum og vökva (að undanskildu vatni) verður að skipta í nokkra jafna hluta og borða / drukkna um leið og tilfinningin um hungur kemur fram. Eftir klukkan sex á kvöldin er heimilt að drekka aðeins vatn.

Samsetning banana með mjólk

Í samanburði við fyrri daga verður það að nota færri vörur og spara peninga. Fyrir alla daginn þarftu að borða þrjú bananar og drekka ekki meira en 300 ml af lágmarksmjólk. Tímabilið milli máltíða ætti að vera jafnt. Ef þú getur ekki drekka mjólk í hreinu formi getur þú einfaldlega bætt því við te eða kaffi án sykurs.

Mjólk er ekki eina vökvi sem verður endilega að vera fullur í því magni sem þarf á þeim degi. Samhliða þessu verður þú einnig að neyta eitt og hálft lítra af venjulegu vatni án gas.

Exotics

Áhugavert valmynd samanstendur af banani og grapefruits. Til að lokum ná tilætluðum árangri þarftu að borða tvö stór grapefruits og eins mörg banana.

Á fyrstu og annarri morgunverði ætti að borða eina banana, einn greipaldin í hádegismat og eina snarl og kvöldverður ætti að samanstanda af einum bolli af jurtate án sykurs. Milli máltíða er nauðsynlegt að drekka glas af stillvatni.

Niðurstöður losunardaga

Hvern dag dags á banana eru niðurstöðurnar stórkostlegar. Á einum degi getur maður tapað frá einum til þremur kílóum, allt eftir upphafsþyngd. Til viðbótar við þyngdartap er einnig veruleg framför í skapi og líkamsorku. Einhver affermingardagur á banana (umsagnir hér að neðan) hjálpar til við að losna við bjúg og draga úr stærð magans, sem gerir þér kleift að neyta minna matar í einu.

Álit þjálfara

Reyndir líkamsræktarþjálfar geta ekki aðeins hjálpað til við að útbúa æfingaráætlunina og mataræði, en einnig veita ráð um að unloading daga. Áður en þú byrjar þá þarftu að vita skoðanir sanna sérfræðinga, svo sem ekki að skaða eigin heilsu þína.

A einhver fjöldi af stelpum og strákum sem ekki taka þátt í faglegum íþróttum, neita því að borða bananar, því þeir trúa því að frúktósi þeirra verði í feitum innstæðum. En þeir gleymdu alveg að maturinn getur ekki orðið feitur í sjálfu sér, því þetta lag safnast aðeins þegar það er notað í mat var meira en brennt af líkamlegum æfingum og öðrum aðgerðum. Eftir þetta mælum leiðbeinendur með að borða banana í litlu magni á hverjum degi, og ekki yfirgefa þau alveg í nokkrar vikur, þá að raða einni banani frídag.

"Afhleðsla" með banana hjálpar mjög að léttast, en aðeins til lengri tíma litið. Ekki er nauðsynlegt að leiða einmitt þessar tölur, sem sýndar eru af vognum næsta morgun eftir fastan dag. Þetta mataræði veitir tækifæri til að endurlífga líkamann og koma henni úr ástandi streitu sem hefur átt sér stað vegna minnkaðrar inntöku kolvetna.

Umsagnir fólks

Athugasemdir slimming fólk um daga burt á banana getur ekki verið neikvæð, þar sem þeir eru allir mjög árangursríkar. Þetta mataræði þolir algerlega einhver. Margir taka um 1-2 kg í einn dag, og sumir tekst að missa allt að 4 kg.

Í lok dags, finnst fólki ekki veik, þreytt eða svima, eins og oft er um að ræða "affermingu" á öðrum vörum. Þess vegna getur þú prófað þetta mataræði á sjálfan þig án þess að óttast fylgikvilla.