Þjálfun fyrir augun þarf að vista útsýni!

Með aldri, framtíðarsýn versnar smám saman. Margir þættir flýta þessu ferli. Ástandið er frekar samsett af arfbundins sjúkdómum í auga (nærsýni, hyperopia, eða öfugt, skjálga). Því umhyggja augum verður eitt helsta verkefni hvers einstaklings sem metur heilsu sína.

Þjálfun fyrir augum, vítamín, góða næringu - eru helstu vopn í baráttunni til að viðhalda góða sýn. Einföld æfing og góð næring getur jafnvel dregið úr rýrnun á eiginleika sjón kerfi í lágmarki í langan tíma. Þú ættir ekki að vanrækja þá. En ekki búast við að þessi tækni mun hjálpa einni nóttu.

Það eru auðvitað og róttækari ráðstafanir - leysir leiðrétting, linsur og gleraugu sem þurfa enga vinnu frá þér. En aðeins náttúruleg leið getur gefið varanlegum árangri, og ekki vekja þróun sjúkdómsins (svo sem í tilviki gleraugu).

Eye Þjálfun með aðstoð sérstakra æfinga og virkar sem fyrirbyggja sjúkdóma sem maðurinn er tilhneigingu (erfðafræðilega eða vegna áhrif umhverfis, til dæmis vegna varanlegrar vinnu á tölvunni eða á bak við the hjól akstur).

Í áranna rás, fjöðrun augasteini, veita tækifæri til að greina hluti nær og fjær, er að versna. Flest af æfingum er lögð áhersla á varðveislu þessa getu.

Líkamsþjálfun er einnig ætlað að styrkja vöðva hæfni augans til að minnka augað sem hjálpar til við að einbeita huganum á viðfangsefninu. Þess vegna er kjarninn einn af æfingum: Áherslan er á langt tímapunkti, og þá nærri. Sem leyfir þér að styrkja vöðvana.

Helstu þjálfun Meginreglan

Það er ekki nauðsynlegt að draga úr þjálfun til að styrkja eitt af hlutverkum auga, það er mikilvægt að nota þá alla. Þar sem þróun sumra vöðva leyfir þér að sjá vel í fjarska, en á sama tíma vekur farsightedness. Annað - nærsýni. Það er mikilvægt að þróa bæði aðgerðir til augasteini verður flatt, þá kúpt, og ekki missa sveigjanleika þess.

Ef starfi sínu þurfa að stöðugt að einblína augun á svæðinu hluti (bækur, tölva skjár á sjónvarpsskjánum, skjöl), það er nauðsynlegt að gæta þess vöðvum, "ekki gleyma" hvað það er jafn greinilega sjá fjarlæga hluti. Ef þú gerir það ekki allir æfa, framtíðarsýn versnar smám saman: þú munt sjá fjarlæga hluti óskýr, og mun ekki vera fær um að greina á milli tjáning vegfarendur-við einstaklinga, ökutæki númer, hús ...

Til að forðast slíkt afleiðingar af starfi sínu, skal á 1,5 klst til að þýða kíkja á fjarlæga hluti í 10 mínútur; leyfa augun til að slaka á (loka þeim í 2 mínútur). Og, auðvitað, gera æfingar.

einfaldar æfingar

Þjálfun fyrir auga getur samanstanda af 4 einföldum æfingum 2 sinnum á dag. Þeir eru minni í för augu frá hægri til vinstri (í raun, og með lokuð augu), frá toppi niður, á ská, hringlaga réttsælis snúningur og öfugt. Það hjálpar einnig "vyrisovyvanie" Augu 8s eða skráðu óendanlegt (8-Ka í láréttri stöðu). Til þæginda er hægt að fylgjast með flutningi á höndum eða fingrum án þess að breyta stöðu á höfði. Til dæmis vakti fingur armur getur smám saman að færa í átt að nefinu, augu að horfa á hann. Hvert auga hreyfing er endurtekin 5 sinnum. Önnur tegund af æfingu er hægt að styrkja vöðvana vegna blikkandi eða loka og opna augu með átaki.

Æfingar fyrir augum, "tölvan neyðir" endurtaka oft: ekki 2 sinnum á dag, og á klukkutíma fresti með skjáinn. æfing áhrif má auka vegna nudd. Þegar þú lokar augunum til að létta streitu, getur þú nudd fingur pads á svæðinu fyrir ofan augabrúnir og undir auga fals, í átt frá nefi til musterisins.

Endið með æfingu djúpa og hægur andann.

Þjálfun fyrir augað tekur nokkrar mínútur, en þökk sé henni að þú verður að vera fær um að lágmarka skaðann, sem er beitt við augu vegna þess að eðli vinnu þinni, vegna þess að slæmur venja (td lestur í myrkri), vegna aldurs hans og léleg arfgengi. Ef hugmyndin um þreytandi gleraugu og rekstur hræðir þig, taka það regla að reglulega þjálfa augun. Láttu góð venja mun skila þér sjónskerpu, og spara þér frá mörgum vandamálum og hafraseyði meðferð.