Sannleikurinn um hvernig kollagen virkar á líkamann

Kollagen, samkvæmt sumum - er töfrum Gullgerðarefni sem hjálpar að losna við hrukkum og styrkir hár og neglur. En er það virkilega eins áhrifarík, eða er það allt auðvelt efla?

Hvað er kollagen?

Þetta er einn af mikilvægustu próteina í líkamanum okkar. Kollagen er verulegur hluti af húð okkar, hár og neglur, það er ekki á óvart að það er svo vinsæll í the veröld af fegurð. A prótínið er pólýpeptíð sem inniheldur margar amínósýrur eins og glýsín og prólíns á, og þeir eru til staðar í öllum tengipörtum vefjum (brjósksins, beinum og svo framvegis.). Líkaminn þarf kollagen, en líkaminn getur framleitt eigin spýtur, þannig að flestir af okkur í raun ekki þörf á að bæta kollagen duft til matar eða taka það sem viðbót vítamín.

Kollagen og líkaminn

Mannslíkaminn er ekki gleypa kollagen í heild sinni. Ef þú vilt gera það í töflur með það að markmiði að stuðla að vexti beina, hár og neglur, er það heimskulegt hugmynd. Líkami okkar brýtur niður kollagen í meltingarfærum í amínósýrur sem líkaminn notar sem þeirra er þörf, en það þýðir ekki sjálfkrafa að gefa ljóma á húðina. Á hinn bóginn, ef þú byrjar að taka auka kollagen, getur það valdið líkamann til að framleiða meira af prótíni. Var gerð mikið af rannsóknum, niðurstöður þeirra sýna að kollagen er gagnlegur fyrir beinum og liðum.

Kollagen og húð

Áður en slíkt viðbót í þeirri von að þú munt bæta þetta ástand húðarinnar, hugsa um eftirfarandi upplýsingum. Á því augnabliki, í raun, mjög lítið áreiðanleg gögn eða þrengja rannsóknir kollagens í formi taflna. Þar af leiðandi, enginn veit hvort þessi fæðubótarefni raun koma verulega ávinning á húðina, eins og við borðum nú hollt mataræði með ýmsum próteingjafa ss kjúkling, fisk, egg, hnetur og jógúrt. Í einni rannsókn var sýnt fram á að konur sem tóku reglulega þessa prótín í átta vikur, að losna við hrukkum um 20 prósent.

Kollagen og hár

Með aldri, náttúrulega magn kollagens í líkamanum minnkar, svo viðbót laðar marga lofar hljóð aðlaðandi. Það hefur verið sannað að kollagen í veg fyrir hárlos, örvar vöxt og dregur úr útliti gráum hárum, en það heldur heilbrigða hársekkssjampó uppbyggingu þar sem litarefni er framleitt. Jafnframt var ítrekað sýnt fram á að þessi aukefni eru mjög áhrifarík í meðhöndlun á þurru brothætt hár, vegna þess að þeir halda a heilbrigður magn af raka í krulla.

Kollagen, mataræði og lífsstíl

Það er ekki nóg bara að taka sopa og viðbót. Samkvæmt rannsókn, C-vítamín og kollagen skal nota saman, því ef þú ert með of lítið C-vítamín í líkamanum, þá aftur á móti, hafa ekki nóg og prótein. Hvítkál, gulrætur og rauðum ávöxtum náttúrulega örva framleiðslu á kollagen. Ásamt náttúrulega minnkun í framleiðslu á náttúrulegum kollageni með aldri nútíma lífsstíl þáttum, svo sem streitu, lélegrar fæðu og ójafnvægi í þörmum heilsu, geta dregið úr getu líkamans til þess framleiðslu.

kollagen tegundir

Það eru þrjár gerðir af próteini. Tegund 1 nær 90 prósent af the húð, hár, neglur, bein, liðbönd, sem gerir það tilvalið fyrir fegurð og húð ástand. Tegund 2 hjá brjósk heilsu. Kollagen af gerð 3 vísar til trefjakenndu próteini í beinum, brjósk, tannbein, sina og önnur stoðvefur vefjum.

Ómissandi uppspretta af prótíni

Hægt er að fá kollagen í mörgum formum. Hver tafla inniheldur allt að eitt gramm á þennan þátt, og fella önnur gagnleg viðbót, svo sem C-vítamín sem hjálpar líkamanum að framleiða meira prótein. Það er einnig klippimynd duft og fljótandi, hentugur fyrir fólk sem vilja ekki að taka pillur eða átt í vandræðum með inntöku þeirra. Hins, þetta form af útgáfu er takmörkuð. Ef þú - grænmetisæta, en grænmetisæta fæðubótarefni eru nú í boði, sem getur innihaldið blöndu af amínósýrum, hveiti þykkni og vítamín í stað aukaafurða úr dýrum. Þú getur líka fengið þetta ómissandi prótein úr fiski, nautakjöti, svínakjöti og kjúkling.

Engin viðbætt aukefni samsetningunni ætti að forðast

Þótt tilvist í vítamín C og hýalúrónsýru er frábært til að hámarka ávinning af viðbót, það eru nokkur efni sem ætti að forðast. Meðal þeirra eru glúkósamín og arginín. Þú ættir líka að forðast lyf með burðarefni eins og maltodextrin, bragði, sykur, olía, hún er óæskileg nærvera gervi efni. Það eru mörg önnur óþarfa efni, svo sem amínósýrur, sem hjálpa í að jafna af meiðslum vöðva, en fyrir restina af vefjum verður gagnslaus.