Reykingar og bodybuilding. Ætti ég að sameina?

Hvað eru aðeins merki birtast ekki á sígarettu: "Reykingar skaðar heilsu þína", "Reykingar valda krabbameini" og mikið af viðvörunum sem reykingar styttir líf og veldur hjartasjúkdómum. Á þessu og svo allir vita, og enn milljónir manna um allan heim lesa þessi orð, ná fyrir aðra sígarettu.

Í kynningu okkar íþróttamenn - þeir sem höfðu aldrei reykt og leiðir heilbrigðan lífsstíl. Er þetta satt? Er nikótín skaðar bodybuilders eins vel, eins og the meðaltal manneskja?

Neikvæða hliðin á reykingum

Það hefur lengi verið algengt sú staðreynd að hesturinn getur drepið dropi af nikótíni er þekkt fyrir alla. En dropi í því tilfelli - mikið. Enginn maður er fær um að reykja svo mikið í einu. Og samt, sígarettur sem innihalda nikótín auk margra annarra efna eru mjög hættuleg heilsu, meira ósamrýmanleg reykingar og bodybuilding.

Fyrir mannslíkamann, jafnvel standa við hliðina reykir, sígarettur valda óafturkræfum ferli, sem stundum leiðir til dauða.

Algengustu sjúkdómar eru lungnakrabbamein, langvinnri berkjubólgu, magasár, kransæðasjúkdómur. Sem er innifalinn í plastefni samsetningu og þungmálma hafa áhrif á efnaskipti og próteinframleiðslu. Því spurningin um áhrif reykinga á líkamann bygging hefur aðeins eitt svar: "Já!". Því fleiri hættuleg sígarettur fyrir bodybuilders en fyrir venjulegt fólk. Undir byrðar hjarta, eins og the hvíla af the aðila þurfa að vinna stöðugt á brún.

Það er ekki alltaf notað í framleiðslu á sígarettum hreint tóbak fer. Og það segir að í samsetningu er hægt að finna ekki aðeins nikótín og tjöru, en einnig þvagefni og ammóníum nítrat.

Áhrif reykingar á mannslíkamann

Á högg á nikótíni og annarra efna frá sígarettu léttari strax byrjar ferli frásog á efnum í blóði. Enn fremur, nikótín er dreift í gegnum blóðrásarkerfisins. Fyrst undir neikvæð áhrif fær hjartað, hjartsláttur lífgar. Með stöðugum herðingu á sígarettu léttari eyðilagt vefir eru ófær um til að setja hæfilegt súrefni. Vegna þessa, öll líffæri líkamans falla í súrefni hungri, sem dregur úr skilvirkni í starfi sínu og þrek.

Reykingar og bodybuilding í bakgrunni einfaldlega ósamrýmanleg á frumu-láréttur flötur. Allir íþróttamenn sem leitast við að bæta gæði þeirra, að hækka eins mikið og hægt er og auka magn af kíló af vöðva. En eftir að reykja sígarettur próteinframleiðslu minnkar, sem gerir það gagnslaus æfa, þar Í þessu tilviki, hægur vöxtur massa vöðva. A prótein og í raun byggja biceps og þríhöfða sem er helsta verkefni bodybuilders.

Misskilningi Sumir íþróttamenn

Nikótín getur talist auðvelt skynvilluefni. Þegar sprautað í blóðið veldur tilfinningu vellíðan í stuttan tíma. Hins vegar eru áhrif endist ekki lengi, og tekur sígarettu reykir aftur. Það líður mannlega taugakerfi, sem er sérstaklega áberandi í íþróttum sem aðilar eru stöðugt í ástandi hreyfingu.

Sumir bodybuilders telja að nikótín flýtir umbrot, hvað gerir líkaminn að brenna hitaeiningum og safnast ekki líkamsfitu og einnig hjálpar til við að auka vöðvamassa. Reykingar og bodybuilding, í samræmi við sérfræðinga - tvær alveg gagnstæðar hugmyndir sem ætti ekki að vera yfir, jafnvel ef það er kenning um kosti nikótíni.

Nikótín og bodybuilding

Næstum allir skilið hvernig reykingar áhrif á líkama byggja bekkjum. Að ekki gott að það hafi ekki í för auk heilsa vandamál. Svo hvernig hjartarskinn reykingar áhrif á bodybuilding?

Einn af helstu meginreglum starfsemi líkamans er að byggja þrek. Án þess að þróun þessa eiginleika til að byggja upp vöðva mun ekki virka. Hver fundur krefst þolinmæði og viljastyrk. En, eins og sést æfa, þrek verulega verri eftir að fá nikótín og tjöru í líkamanum. Og þetta leiðir til lækkunar á niðurstöðum lyftingum, íþróttamaður framkvæma minna aðferða í skólastofunni. Low styrkleiki líkamsþjálfun áhrif á endanlega niðurstöðu.

Reykingar og bodybuilding ósamrýmanleg fyrir aðra ástæðu - kolmónoxíð leyfir ekki næringarefni og vítamín frásogast að fullu. Hið sama gildir um prótein, helstu byggingar efni í að byggja upp vöðvamassa. Ef bodybuilder reykir, það er ólíklegt að hann muni hjálpa til við að prótein titring, sem verður að taka í miklu magni.

Á þjálfa líkama sem þú þarft mikið magn af súrefni sem kemst inn í blóðið gegnum lungun. Reykingamenn eru ekki mikið magn af ljósi, minnka magn af súrefni, þá er útkoman ferlum í tengslum við breytingu á blóðþrýstingi, rauðra blóðkorna í blóði. Þetta strax áhrif á almennt ástand íþróttamaður, valdið syfju, sinnuleysi. Ef minni orku, tala um árangursríka þjálfun er ekki nauðsynlegt.

Ef það er spurning hvort að reykja er samhæft og bodybuilding, það er nauðsynlegt að taka tillit til þess að nikótín örvar taugakerfið. Líkaminn getur ekki að fullu slaka, sofa trufla. Ef ástand verður varanleg - þetta bendir ójafnvægi í líkamanum.

Mikilvægasti þátturinn hafa áhrif á bilun íþróttamenn frá reykingum - þetta lækkun á magn testósteróns.

Hvernig á að draga úr skaða af reykingum?

Auðvitað getur það verið hvaða tala um hættur reykinga, að mála skelfilegur afleiðingar, en margir íþróttamenn vita hvernig reykingar áhrif á líkamann byggja upp og samt er ekki hægt að segja bless við vana.

Er það mögulegt að draga úr áhrifum reykinga? Til að byrja með, þú ættir að reyna að gefa upp sígarettur fyrir æfingu og strax eftir það verður fyllt með súrefni í blóði og hjartsláttartíðni að batna.

Stærri skammtar af vítamínum mun endurheimta skortur af gagnlegur efni í vefjum. Þú þarft að borða meira ferskt grænmeti og ávöxtum, auka the láréttur flötur af neyslu próteina í auðveldlega meltanlegur formi.

Hætta að reykja - helstu verkefni

Sama hversu erfitt, en að hætta stendur sem venjulegt fólk, og bodybuilders.

Til að gera þetta, það eru margar leiðir. Það er nú hægt að kaupa lyf til að hjálpa að takast á við streitu án vana skaða heilbrigðan lífsstíl. Hægt er að nota töflur, tyggigúmmí eða plástra. Hjálp og ráðgjöf þeirra sem gæti kastað stuðning þeirra. En besta leiðin er að rækta viljastyrk. Eftir allt saman, án þessara eiginleika til að takast á við slæmur venja mun ekki hjálpa jafnvel bestu lækni.