Hvernig á að undirbúa salat mataræði

Vinaigrette Mataræði - er vel þekkt salat, sem er yfirleitt framleitt með því að bæta við sauerkraut, súrum gúrkum, beets og kartöflur. Það bættu fat og aðra hluti, td soðnar gulrætur eða grænum baunum. Hins vegar, í Evrópu matargerð er engin salat og salati. Hér er sósa sem er unnin á grundvelli edik, salt, olíu og pipar. Ef þú ákveður að elda salat mataræði, ættir þú að ná sér lyfseðil.

Sígild uppskrift

Allir vita að kaloríu salat með olíu og kartöflum er ekki of hár. Því þetta fat er mjög vinsæll. Fyrir undirbúning þess er krafist:

1. 1 soðin kartafla hnýði.
2. 1 soðið beets.
3. 1 soðið gulrætur.
4. 1 msk. Skeið eldað eða niðursoðinn baunir.
5. 1 msk. olíu skeið. Í þessu tilviki, þú getur notað steyttum eða hörfræjum.
6. Herbs - dill eða steinselja.
7. Salt.

elda stigum

Caloric salat með olíu og kartöflum er um 74,2 kkal. Þetta fat er oft notuð í næringarfræði mataræði. Undirbúningur salat er mjög einfalt. Soðin grænmeti þarf að hreinsa og skera í bita. Á sama tíma er mælt með beets setja í sérstakri skál og hella olíu. Fimm mínútum seinna, einingarnar sem blanda í sömu skál, bæta salt, olíu og baunir.

mataræði salat

Svo, hvernig á að elda mataræði salat. Þetta mun krefjast:

1. 100 g af kartöflu.
2. 90 g af rófum.
3. 60 g af gulrót.
4. 60 g af ferskum agúrka.
5. 15 g af matarolíu.
6. Ferskt salat.
7. 40 g ferskur tómatur.
8. Salt.

aðferð við myndun

Grænmeti ætti að þvo og sjóða. Beets, kartöflur og gulrætur ætti að vera kaldur, þá skera í bita. Agúrkur ætti afhýða. Þeir þurfa einnig að skera í teninga. Salat - fínt höggva.

The hluti verður að vera tengdur í djúpa skál og fylla með olíu. Á toppur af fullunnu salati er hægt að skreyta með laufi ferskt salat.

Vinaigrette mataræði: nei kartöflur uppskrift

Til að undirbúa þetta salat þarf:

1. 200 g grænar baunir.
2. 200 g af sellerí stilkar.
3. 1 soðið beets.
4. 200 g af ferskum gulrótum.
5. 200 g af súrsuðum hvítkál.
6. 1 msk. skeið af ólífuolía, sólblómaolía, Hörfræ olíu.
7. 2 msk. skeiðar af sítrónusafa.

Hvernig á að elda

Í fyrsta lagi skulum sjóða baunir. Í vatninu er ráðlagt að bæta við smá salti og sykri. Sellerí skal fínt skorið og gulrót afhýða og flottur á brautinni. Beets ætti að sjóða og kaldur. Eftir að grænmeti þarf að hreinsa og skera í bita. Sauerkraut ættu að skola til að fjarlægja umfram salt.

Að lokum, öll hluti til að vera tengdur í djúpum ílát, árstíð með sítrónusafa og olíu. Áður en þjóna, blanda ætti að vera.

ljós vinaigrette

Til að gera ljós salat, þú þarft að undirbúa:

1. 1 kúrbít.
2. 1 rófa.
3. 1 gulrót.
4. 1 epli grænt.
5. 200 g af frystar eða podded baunir.
6. 2 msk. matskeiðar af sólblómaolía eða Hörfræ olíu.
7. Salt.

undirbúningur

Vinaigrette mataræði elda nógu einfalt. Í þessu tilviki, fat reynist auðvelt, en alveg ánægjulegur. Í fyrsta lagi skulum afhýða og skera leiðsögn í teninga. Öll grænmeti eru tekin ferskur. Gulrætur og beets þarf einnig að hreinsa og flottur. Bakstur að hella olíu, þá lá rifið grænmeti. Components nauðsynlegar eru til að bakið við 180 ° C. Eftir að grænmeti ætti að kólna.

Þeir geta skipta í salat skál. Hér ættum við líka að bæta baunum, salt og olíu. Blandað vel. Vinaigrette tilbúin.

Uppskipun með vinaigrette

Margir Næringarfræðingar segja að stöðug notkun vinaigrette salat þegar leiðindi á þriðja degi. Á sama hluta sjálfkrafa verða minni, minni tilfinningu rödd og líkami eru mettuð hraðar.

Vinegretnaya mataræði er talinn einn af the árangursríkur og gagnlegur. Hins vegar ætti ekki að vera misnotuð. Samsetning salati inniheldur mikinn fjölda af steinefnin og vítamín. Þetta gerir það mögulegt að auka og styrkja ónæmiskerfið. Slík mataræði endist ekki meira en þrjá daga. Þannig er það hreinsun líkamans. Eftir þrjá daga, getur þú haldið áfram með eðlilegu mataræði.

Ávinningurinn af rófum

Salat (vinaigrette mataræði) er gagnleg vegna þess að rófa fat. Þessi rót eru gerð úr nokkrum vítamín PP og B. Til viðbótar, rófa táknar uppspretta pektín, fólínsýru, magnesíum, kalsíum, kalíum, fosfór, kopar, joð. Beets geta ekki aðeins auka ónæmiskerfið. Þetta efni virkar sem leið að bæta efnaskiptum í líkamanum og meltingu. Rauðrófu hefur jákvæð áhrif á heilsu þeirra sem þjást af offitu. Varan hjálpar til við að koma í veg fyrir eiturefni og vökva. Ásamt þessu, líkama eitraður eru staðsett.

Það er athyglisvert að rót uppskera gagnlegt fyrir þá sem hafa vandamál með hjartanu, vegna þess að varan normalizes seinni, styrkir æðar, örvar myndun nýrra blóðkorna. Þetta eykur framleiðslu á blóðrauða. Það er ástæðan beets eru oft mælt sem náttúrulegur lækning til að fyrirbyggja blóðleysi.

Í lok

Undirbúa vinaigrette fær um nánast alla. A fjölbreytni af uppskriftum leyfir þér að velja nákvæmlega fat sem mun höfða til alla fjölskylduna. Þetta salat er trefjaríkt, sem er algerlega nauðsynlegt fyrir eðlilega meltingu. Vinegretnaya mataræði gerir ráð fyrir þremur dögum að missa allt að 2 kg án mikillar fyrirhafnar og þjáningu. Með því að drekka þetta salat er ekki tilfinning úr hungri. Fyrir svo lítið tímabil í líkamanum er nánast alveg hreinsað og það er tilfinning um léttleika.