Hvernig á að læra að gera somersault áfram tillögur

Ef þú vilt læra að gera somersault, þá fyrst, að hugsa um öryggi. Kannski er þetta mikilvægasta í upphafi þjálfunar. Aldrei að læra að gera somersault á hart, stíf yfirborð. Það er hægt að berjast alla löngun til þjálfunar, sem og grafa undan heilsu. Og betra að undirbúa fyrirfram þjálfara eða aðstoðarmann en eftir nokkrar vikur á sjúkrahúsi. Við skulum nú hvernig við getum lært að gera somersault.

Það mikilvægasta í þjálfun - það er hægt að falla á réttan hátt. Ef þú lest í ræktinni, það er auðveldara töluvert. Til að gera þetta, láta dýnur á gólfinu, klifra upp á geit. Næst er sindur á fyrsta stökk. Margir nýliðar spyrja, "Hversu hratt læra að gera somersault?". Þeir læra vandlega leiðbeiningar, horfa á vídeó námskeið, en ein mistök öllum sama að gera: eftir að ýta þeir beygja niður líkamann. Í öllum tilvikum ætti ekki að vera! Við þurfum sterka ýta og halla líkama samsíða þitt til jarðar. Ekki yfir herða þetta æfing ætti að vera um tvær til þrjár sekúndur. Hvernig á að læra að gera somersault fram?

Front Flip er flutt á sama hátt og aftan, eini munurinn er högg og hlíðum. Land rétt þú verður ekki hægt að fá, svo að velja á þægilegan hátt til að falla (td til vinstri eða hægri hlið). Ekki gleyma að brot háls í átt að velja. Annars getur það gerst teygja. Ekki reyna að ýta hökuna á bringunni - þetta gæti leitt alvarleg meiðsli (móti samfallsbrot). The gæði liggur í þeirri staðreynd að á Somersault líkamsþyngd fellur um háls honum. Ef þú hefur lært þetta, þá jafnvel lítið snúa höfði til hliðar er hægt að vista úr meiðslum. Hvernig á að læra að gera somersault áfram ábendingar

Ef þú ert að gera somersault með hest, ekki reyna að setja það mjög vel. Hins vegar eru undantekningar - þetta er fyrsta æfing. Einnig ekki gleyma að gera upphitun fyrir líkamann. Þetta mun koma í veg fyrir meiðsli. Rush af blóði til höfuðs bæta verulega viðbrögð við aðgerð en framkvæma somersault.

Hvernig á að læra að gera somersault fram með kynlíf

Þú ert nú þegar viss um að þarf ekki geit? Nú þú getur örugglega fært um að þjálfun frá standandi stöðu. Ekki vanrækslu rekkjuna, vera viss um að lenda á þeim. Hin fullkomna tól fyrir þjálfun - raki brýr. Þeir voru í hverjum skóla, yfirleitt gerðar úr gömlum skíðum. Snúum okkur að gangi byrjun. Það mikilvægasta - smám saman. Þú ert viss um að læra að gera somersault, en ekki strax. Þörf átak, æfa, daglega hreyfingu.

Á framkvæmd somersaults ekki gleyma um flata bakhlið sterkum vöðvum og traust hans. Þetta eru þrjár helstu reglur árangri. Hvernig á að læra að gera somersault fram aðstoð

Ef þú ert hræddur við eigin til að gera þessa æfingu, þú þarft aðstoðarmaður. Hann verður að þjóna þér stuðning. The aðalæð hlutur - það er traust. Ekki vera hræddur við að gera fyrsta flip, svo hann tryggja rétta tímann. Sumir gyms hafa sérstakt verkfæri sem ekki aðeins hjálpa þér að læra hvernig á að gera mismunandi æfingar, en einnig þjóna sem tryggingar.