Hvernig á að hratt: grundvallarreglur um föstunni

Lent, einn af the langur stöðu Orthodox Church, kemur strax á eftir Carnival og endist sjö vikur, þar sem trúaðir neita allir dýr matur. Svo lengi halda sig frá kjöti í föstunni réttum er mjög erfitt, því að þeir sem eru að fasta í fyrsta skipti, verður þú að læra hvernig á að hratt almennilega.

Fyrst af öllu, við skulum tala um merkingu föstunni. Ekki rugla því ekki með mataræði. Fasta, trúaðir fylgja í fótspor Jesú Krists, sem eyddi fjörutíu daga í eyðimörkinni, borða aðeins planta matvæli. Fasta, maður iðrast synda sinna og lærir að standast freistingar. Samt sem áður, hreinsar ekki aðeins sálina heldur einnig líkama manns. Á lengri kalda vetur við venjast fitu og hár-kaloría matvæli, þannig að vorið líkaminn "of mikið" með óþarfa fitu og kolvetni. Hér kemur í föstunni, til að hjálpa líkama okkar til að losna við allt óþarfa. Hins vegar, áður en að ráðast á færslu, verður þú að vita grundvallarreglur sínar, hvernig á að hratt í stað þess að valda skaða á líkamanum.

Ekki borða dýr matur, svipta við okkur um mengi líkamanum þarf næringarefni og vítamín, helstu ein vera prótein. Sem betur fer, kjöt - ekki eina uppspretta af próteini, þess mikið af soja, sveppum, baunum og baunir. Diskar frá þessum vörum tekist að skipta kjöt. Tala um hvernig á að hratt, það er þess virði að minnast á það, afneita kjöt, mjólk og fisk, við missa ekki aðeins prótein heldur einnig kalsíum, járn, magnesíum og kalíum. Járnskortur er hægt að greiða með hnetum, grasker, rósaberjum, sellerí, paprika og jurtum, svo sem steinselju, kóríander og dilli. Það er járn í trönuberjum, hindberjum og trönuberjum. Eftirstöðvar snefilefni ásamt líkama fær bygg graut eða Amaranth, sem og vörur frá soja mjólk.

Fiskur og annað "sjávarlífi" á föstunni mega borða bara tvisvar, og sjávarréttir raun - helsta uppspretta joðs í líkamann okkar. Skortur á joði og öðrum þáttum mun hjálpa fylla þang. Út af þara aðeins fjölómettaðar fitu, sem við þurfum líka. Til að bæta upp fyrir skort á þeim, það er mælt með að fylla grænmeti salat unrefined Repja eða Hörfræ olíu. Vitandi hvernig á að almennilega hratt, verður þú koma ekki skaða, og njóta líkama þinn.

Við snúum beint til Great staða. Til viðbótar við almenna lögum föstu, það eru reglur sem eru einstök fyrir hann. Svo taka a loka líta, hvernig á að hratt á föstunni. Á fyrsta og síðasta - Ástríða - viku föstunni æfði mest krefjandi bindindi. Matur ætti að borða hrátt, brauð - bara halla, og engin te eða compote. Ekkert af vörunni sem birtist á borðinu þessa dagana, ætti ekki að hitameðhöndlun. Á öðrum dögum föstunni er hægt að borða aðeins jurtafæði. Flavor grænmetisfæði sólblómaolía aðeins um helgina. Kræklingur, smokkfiskur, rækjur og öðru sjávarfangi eru ekki talin fiskur, svo sumir trúaðir borða þá á sunnudaginn og laugardag. Fyrir veiðar dagar eru einungis pálmasunnudag og brunaboða.

Að sjálfsögðu á föstu ættu að halda sig frá áfengi, reykingar og kynlíf. Bindindi hreinsa líkamann, daglega bæn, játningu og samfélag að hreinsa sálina og styrkja vilja mannsins.

Um hvernig á að hratt, um framtíð heilsu, svo langveikra, hjúkrunar og barnshafandi konur, börn og þá sem eru að fara í langt ferðalag, staða er ekki mælt með að fylgjast með. En sjúklingar með hjartaöng eða bráða öndunarfærasýkingar veirusýkingar, fólk með sjúkdóma í liðum, hátt kólesteról og tilhneigingu til að vera of þung staða mun hjálpa útrýma heilsufarsvandamál.