Hvernig á að hætta að reykja og ekki þyngjast. Áhrifarík leið til að hætta að reykja

Allir vita að reykingar eru skaðleg heilsu líkamans. Hins vegar átta sig á þessu, fólk enn áfram að reykja.

Reykingar - skaða!

Hvort sem það er nauðsynlegt til að minna enn og aftur, að dropi af nikótíni getur drepið hest. Rússneska heilbrigðisráðuneytið hefur varað, og myndir með hræðilegu sjúkdóma á pakkningum voru prentuð, og verð hefur hækkað, en fólk samt að borga peninga til að missa heilsu.

Hvað get ég sagt, kaupa smoking stúlkur sem "dýrasta" - gulleitri tennur, andremmu og hröð öldrun húðarinnar. Sennilega er það nú í tísku, og dýrmæt heilsa jafngildir kostnaði við pakka af sígarettum.

Það skal tekið fram að ein sígaretta sem þú reykir áhrif á heilsu hjartans og 50 kíló af umfram þyngd. Maður getur ekki neitað þeirri staðreynd að reykingar - fíkn er, jafnvel ljós. Margir ekki sammála staðreyndir, en þá fyrir sumir ástæða þeir eru ekki að hætta að reykja?

Þessi grein mun hjálpa þér að losna við reykingar í eitt skipti fyrir öll. Bókin inniheldur öll þekkt aðferð til að berjast gegn reykingum.

Hvernig á að hætta að reykja? Tala um það við sjálfan

Svo, áræði til að hætta að reykja, það mikilvægasta - að stilla sig. First, lífið mun ekki breytast, og engar afleiðingar fyrir lífveru er ekki einu sinni lágmarks. Sanna að sjálfur að hætta að reykja auðvelt. Ímyndaðu þér að þú hefur aldrei reykt eða reykt, en í fyrra lífi. Þetta mun hjálpa þér að berjast við hvöt til að taka sígarettu í hendi.

En eins og þú hefur þegar gert frábært að ákveða að hætta að reykja, þú þarft að finna ástvin en verðlaun fyrir slíka athöfn. Til dæmis, fara til tannlæknis og gera faglega tannlæknaþjónustu þrif - eina skemmtilega aðferð hjá tannlækni. Ef það er stelpa - er að fara á hárgreiðslustofu til að gera spa meðferðir á húð eða til að kaupa gegn öldrun krem. Eftir slíka gjafir þú bara vilt ekki að eyða peningum í sígarettur og aftur. En þá margir spyrja þessa spurningu: "Að gefa upp reykingar - einkenni hvað ég á að búast við?" Stundum nikótín hungur miðað við venjulega hungri. Svo ímynda sér að þú ert í megrun. Hvernig á að hætta að reykja og ekki þyngjast, sjá hér að neðan.

Reykingar á meðgöngu

Á því augnabliki, málið er mjög alvarlegt í mörgum löndum um allan heim. Meira en helmingur barnshafandi kvenna reykja. Rannsóknir hafa sýnt að reykingar á meðgöngu veldur súrefni hungri barnsins sem í framtíðinni gæti haft áhrif á vitsmunalegum þroska hans. Reykingar gerir einnig fylgjan er mjög fínn, frá þessu konum sem reyktu koma oft samoaborty eru fyrirburar fæðast. Og í nýburum eru líkamleg frávik í, geðraskanir. Að auki, afhending barninu að verða stressandi.

Síðasta sinn í kringum þetta vandamál, það eru margir goðsögn. Til dæmis: að kasta reykja á meðgöngu er streita fyrir líkamann. Þetta er lygi. Þú getur og ætti að hætta í vana um leið og þú lærir um meðgöngu. Gerum ráð fyrir, fyrir líkamann og það mun leggja áherslu á, en streita fyrir barnið er að þú haldir áfram að reykja. Einnig barnið mun hafa nikótínfíkn og þegar hann fæðist, það verður heilbrigðisvandamál.

Annað goðsögn - þú getur reykja á fyrstu stigum meðgöngu. Þetta er lygi. Reykingar á fyrstu vikum hættulegustu, vegna þess að fóstur er ekki enn varinn með fylgjuna, af þessu máli, að ýmsir legi sjúkdómsins. Ef þú reykir á meðgöngu, þú brýtur ekki aðeins líf sitt heldur einnig líf ófædds barns þeirra, og það er mjög dýrt!

Ekki pilla hjálpa við að hætta að reykja?

Eins og á markaði eru pillur til að hætta að reykja. Öll lyf hafa mismunandi kerfum og áhrif aðgerða á mismunandi skilningarvit. Hér eru nokkur dæmi um hvað á að velja heppilegustu fyrir þig.

Þannig hvert lyf er í erfiðleikum með mismunandi einkenni á meðan reykingum er hætt. Þú þarft einnig að hafa í huga að allar töflurnar til að hætta að reykja, hafa mismunandi frábendingar og nánast allt bannað fyrir barnshafandi og hjúkrunar. Þeir ættu að taka lækni-geðlæknir.

Hvers vegna er þyngdaraukning?

Annað mál áhuga allra reykja - hvernig á að hætta að reykja og ekki þyngjast. Já, því miður, í 85% tilvika er þyngdaraukning á að hætta að reykja. Þetta gerist af ýmsum ástæðum.

1. Þegar maður hættir að reykja, breyta smekk líkamans buds, svo. E. Það virðist sem matur hefur orðið meira ljúffengur. Samkvæmt því, það er vilja meira.
2. Áður reykja pakka af sígarettum á dag, þú drapst 200 hitaeiningar. Þetta jafngildir neytir samloku eða glasi af gos.
3. The alræmd "fráhvarfseinkenni". Ef fyrr, upplifa streitu eða á milli verkefna gætu ljós sígarettu, en nú er þetta ekki hægt, og heilinn er beðinn um að skipta um sígarettu með eitthvað annað, the vinsæll - mat.
4. Einnig er nikótín hungur mjög svipað og venjulegt hungri, og þú, án þess þó að átta sig, borða allt sem kemur leið sína.

Hvernig á að takast á við kíló eftir kvittun?

Strax skal tekið fram að engin mataræði mun ekki hjálpa í þessu tilfelli. Þetta gerist vegna þess að á bilun líkamann og svo er að upplifa gríðarlega streitu, og ef fleiri og taka mat, skipting er veitt.

Það kemur í ljós að lausnin á þessu vandamáli liggur á yfirborðinu. Fyrsta - að velja fyrir sig hvað verður stöðugt snacking. Það er hægt að þurrka ávexti, hunang, allir grænmeti og ávöxtum auk grænu.

Í öðru lagi - skal lýsa sjálfum daglega mataræði. Maturinn ætti að vera rauk, soðið eða bakað, en á sama tíma sem það ætti að taka og þú vilt, það er, þú þarft að elda það sem þú vilt.

Tilvalið til að berjast þyngdaraukningu getur verið daglega æfa. Það kann að vera eðlilegt hleðslu eða jóga. Rétt öndun og sálfræðileg áhrif af seinni gerðinni hreyfingu mun hjálpa til við að hætta að reykja og ekki þyngjast.

Eins mikla psychoanalyst Freud, reykingar - er meðfædd venja að sjúga. Svo sjúga viðbragð mun einnig hjálpa með "fráhvarfseinkenni". Ýmsar sælgæti, nammi osfrv, það er best - .. Sugar.

Við verðum að reyna að halda þyngd innan nokkurra mánaða. Við the vegur, skaðleg á þessum erfiða tíma fyrir líkamann er áfengi. Þegar maður drekkur, væri æskilegt og þar, og reyk, svo ekki reyna að freista örlög, og um stund gleyma áfengi, hætta að reykja og ekki þyngjast.

Áhrifarík leið til að hætta að reykja

Eins og þú veist, það eru hundrað og ein aðferð til að hætta að reykja. Hægt er að halda því fram lengi og að velja hvaða leið til að hætta að reykja er skilvirkasta. En það er eitt leyndarmál - það er að það er ekkert leyndarmál! Það mikilvægasta - að vilja. Enginn, nema við sjálf, ekki að byggja líf okkar.

Ef þú vilt ekki að hætta vana, engin pilla, bækur, heilbrigt mataræði eða hreyfingu mun ekki hjálpa þér.

Og segja, "ég veit hvernig á að hætta að reykja, ég hef gert það tíu sinnum" er bara fyrir þig. Jæja, ef fjölskylda þín eða vinir vilja styðja þig eða að hætta að reykja með þér. Þessi stuðningur mun hjálpa þér að gefa í raun upp slæmur venja. Hvetja þig, ákveða í eitt skipti fyrir öll, að reykingar - ekki fyrir þig, og þá allar aðferðir til að hætta að reykja verður virk og mun örugglega hjálpa.

Hætta að reykja saman!

Eftir lestur þessarar greinar, þú ferð kannski til baka og hafa sígarettu. Notaðu allar ábendingar sem eru gefin í þessari grein og finna árangursríkasta leiðin til að hætta að reykja er fyrir þig. Biddu hjálp ástvina, láta þá stoppa þig, hjálpa á þessum erfiðu tímum. Hætta að reykja kemur í veg fyrir að lifa, en aðeins skreyta líf með nýjum birtingar!