Hvernig á að gera barnið að borða grænmeti? 15 brellur

Ert þú tilbúin til að vinna stríð grænmetisæta, þú tilkynnt að börnin þín? Notaðu þessar snjall tækni sem mun gera börnin elska grænmeti. The bardaga milli vandlátur eaters og disk af baunum er jafngömul heiminum. Börn eru mjög á varðbergi gagnvart nýjum smekk, og stundum ýta spöngina, heilnæm matvæli, ekki einu sinni að snerta það. En einnig löngun til að gefa son eða dóttur til að hámarki næringarefnum og snefilefni skýrar. Þessi barátta endist í nokkra mánuði, og það virðist sem svo langt hefur ekki unnið einn tomma af erlendri grund ... stundum hugsun í framtíðinni sársaukafulla rannsóknum sem þú gefur upp. Ekki hafa áhyggjur, þessi bragðarefur mun hjálpa þér að lengja gastronomic óskir barna.

Nota smjör

Fyrsta bragð okkar vísindalega skýringu. Í raun hafa flest grænmeti einkennandi beiskju á góm. Þess vegna flest börn afbaka andlitið í pout með hvítkál eða spergilkál. Þessi eiginleiki er felst í mönnum á þróun stigi. Með því að biturð forfeður okkar ræðst eiturverkanir plöntu. Vantrausti á nýju bragði hjálpaði þeim að lifa af. Á tungum börnin okkar eru of viðkvæm bragðlaukana. Þess vegna börnin nánast ósjálfrátt neita grænmeti. Forvitinn, biturð veita margir þættir gagnlegt snefil: kalsíum, polyfenoler, flavonoids. Í því skyni að koma í veg fyrir beiskt bragð, ráðleggjum við þér að bæta við rétti grænmeti smá bræddu smjöri. Annar ómissandi innihaldsefni purees grænmeti má sætar kartöflur.

Útrýma heilsuspillandi snakk

Þegar barn finnur svangur, hann er tilbúinn að taka við öllum mat, jafnvel það sem er ekki sérstaklega aðdáandi. Svo ekki láta börnin snacking milli mála, sælgæti eða samlokur. Jæja, ef strákurinn biður um eitthvað bragðgóður, getur þú notað þetta bragð: að setja plötuna fyrir framan hann með heilbrigðum snarl, sem verða lagðar fram sneiðar af gúrku, gulrót og rauðum pipar.

Hvetja til mat úr garðinum

Það er vísindalega sannað: maturinn sem þú getur valið þína eigin, miklu tastier en það er selt í matvörubúð í grænmeti deild. Þegar á sumarleyfi börnin eru send til landsins, hvetja þá til að kynnast nýjum bragði. Fyrir krakkana það verður alvöru auga-opnari: það kemur í ljós, þú getur borðað grænu og salat, ungum gulrætur óvenju sætur og crunchy baunir næstum eins mikið og kartöfluflögum.

nota sósur

Rannsóknir hafa sýnt að börn eru líklegri til að borða grænmeti þegar það er hægt að dýfa sneiðar í sósu. Meðal allra valkosta, gefa val til heilbrigðara, eins og gríska jógúrt. Forðast lokið ketchup sem inniheldur natríum glútamat, og soybean olíu. Gera sósu sjálfur mun hjálpa þér þetta einfalda uppskrift: Blandið hvítlauk og lauk duft, þurrkaðir dill, salt, cayenne pipar, fínt hakkað grænn laukur í skál af gríska jógúrt.

Fá börnin til að líkja hvert annað

Þegar barn verður að hoppa í laugina, allir aðrir liðsmenn gera það sama. Sálfræðingar benda á að meðal barna er mjög algengt eftirlíkingu. Hægt er að senda litla son sinn til að heimsækja frænda, sem hefur nú þegar fallið í ást með grænmeti. Á sama borð fyrir félagið strákurinn vill gera bragð nýja bragð.

DVD-bíó

Þetta er annar bragð sem byggir á eftirlíkingu. Þú getur setið börnunum að horfa á bíómynd þar sem aðalpersónurnar börn með matarlyst borða margs konar ávöxtum og grænmeti. Þessar vísinda og mennta kvikmyndir búið til sérstaklega fyrir börn eignast heilbrigða lifnaðarhætti með því að horfa á jafnaldra þeirra.

Stillanlegar

Börn elska að nýta vald og stjórn. Þeir myndu vera fús til að gera val, ef tækifæri. Þú veðja! Eftir allt saman, það gerir lítið Tomboy standa í stutta stund á sama stigi með the allur-öflugur fullorðnum. Gefa börnunum kost á ávöxtum og grænmeti þegar þeir fara með þér í búðina eða markaði. Börn munu ekki standast ef eigin óskir þeirra falla þeim í skálina í hádeginu.

hafa samningur

Elda í kvöldmat tvo litríka valkostum hlið fat og spyrja barnið hvað hann kýs: gulrót eða spergilkál? Það er möguleiki á að barnið vill smakka í einu bæði. Þú verður hissa, en þessi aðferð virkar fullkomlega. Þegar ákvörðun er ekki sett ofan, barnið viljugri til að borða mat.

Að vera jákvæð fyrirmynd

Ef þú vilt að kenna ungum börnum að bragðið af grænmeti, ekkert gæti verið einfaldara. Vera fyrir þá gott dæmi um rétta næringu. Borða rósakál, baunir, avókadó, hummus. Barnið verður að sjá að þessi venja er gagnlegt að honum, og í fullorðinsárin.

steikja grænmeti

Þú getur notað grænmeti sem snarl, en að bæta útlit snakk, getur þú grípa til baka eða bakstur. Þannig gulrætur eða eggaldin mun ekki líta út eins og hefðbundinn fat. Þegar börn eru svöng og bíða eftir matinn, þrífa borð brauð og sælgæti. Þess í stað, setti fat með stykki af litríku grænmeti eldað á grillið. Ef það er í börnum ásjáandi, munu þeir eyðileggja plötuna. Colorful grænmeti í upphafi máltíð líta meira æskilegt í samanburði við brauði. Að auki bakstur skila grænmeti frá hateful biturð. Ekki gleyma sósu.

Taktu hlutlausa afstöðu

Ef þú gerir á hverjum degi til að tala um kosti grænmeti, börn geta fengið viðbrögð höfnun. Hið sama gildir um löngun til að þvinga. Þess í stað taka hlutlausa afstöðu. Þannig að barnið verður líklegra til að kanna nýjar smekk. Við leggjum áherslu á enn og aftur: reyna að koma í veg snacking milli mála.

Falið barnið til að aðstoða við matreiðslu

Hér er önnur leyndarmál vopn sem mun hjálpa þróa unga Tomboy heilbrigða matarvenjur. Felast börnin til að hjálpa við undirbúning diskar grænmeti. Þegar krakkarnir persónulega setja hvítkál á grænum smoothies eða stökkva spíra með ólífuolíu, þá stökkva með salti, þeir hafa meiri áhuga á að borða hana. Rannsóknir hafa sýnt að börn sem eru beint þátt í matvælaframleiðslu, og þróa jákvætt viðhorf til vörunnar er notað. Því skulum barnið í höndum hníf, skorið borð og sæti við hliðina á gúrkum og grænu. Ekki gleyma að framkvæma öryggi þjálfun. Í hvert skipti sem barnið mun biðja þig um leyfi til að höggva salat, neita honum að ánægja ekki.

Raða veislu af grænmeti

Þegar fólk snúa mat í hátíðlegur atburður, það hjálpar börnum að sigrast á ótta við nýjum bragði. Þú getur notað ítalska þemað og innan viku til að bæta við tómötum í stöðluðu mat. Ekki gleyma um kraft litríkum réttum og grænmeti sett fram á fat í formi skondinn dýr. Látið börnin umgangast grænmeti skemmtilegt ævintýri, og ekki þeirri staðreynd að þeir eru neydd til að borða undir nauðung.

nota blender

Þetta leyndarmál er að fela alvöru fjölda barna frá hráefni í smoothie eða súpa mauki. Rannsóknin, sem niðurstöður voru birtar í American Journal of Clinical Nutrition, sýndi að börn á aldrinum 3 til 5 ára, tvöfalt auka neyslu á grænmeti, ef hluti af mat frayed. Og hér er uppskrift með grasker smoothie: blanda blender hálf avókadó, smá spínat, polbanana, fjórðungur bolla af niðursoðnum grasker og möndlu mjólk. Börnin þín munu ekki einu sinni grein fyrir því að næringarefni hanastél þeirra er til staðar spínat.

Ekki gefast upp

Ef okkur öll lagt ráðstafanir duga ekki eða vinna illa, jafnvel örvæntingu og ekki reyna að kasta hvíta handklæði. Halda áfram að gera tilraunir með hráefni og bjóða börnum að prófa mismunandi rétti. Haft áhuga birtingar nýju bragði, en ekki reyna að setja þrýsting á son sinn eða dóttur.