Hvað vítamín í sætum kirsuber eru mest að gagni fyrir heilsu kvenna?

Nokkrar áhugaverðar staðreyndir til að hjálpa enn meira meta bragðgóður og elskuð af öllum berjum - sætum kirsuberjum. Hvað steinefni efnasambönd og vítamín sem kirsuber mun koma mest gagn við líkamlega og tilfinningalega heilsu konunnar? Íhuga eiginleika kirsuber.

mataræði vöru

Lágt í hitaeiningum og engin fita gerir kirsuber ómissandi mataræði vöru. A skammtur af berjum - það er aðeins 90 hitaeiningar, og ánægja og ávinningur - "sjó". Einn bolli kirsuber innihélt um það bil 3 g af trefjum, án þess sem mataræði er ekki fullur. Hlutfall fyrir fullorðinn um 30 grömm af trefjum daglega - þetta magn veg meltingartruflanir, hægðatregða, lækkar kólesteról hlutfall og blóðsykur, stuðlar þyngd tap.

steinefni

• Kalíum. Daily hlutfall af þessari efnisins - 3400 mg. In kirsuber hluti innihélt 300 mg. Þessi aðili er einfaldlega nauðsynlegt fyrir eðlilega starfsemi hjartans, taugafrumur, nýra og vöðva kerfi. Kalíum hjálpar stjórna natríum, sem hjálpar til við að koma jafnvægi á magn vatns í líkamanum - það er aftur á móti, leiðir til lækkunar á bólgum og minnkun á líkamsþyngd.

• Bor. Ómissandi fyrir heilsu steinefni kvenna, þar sem það tekur þátt í að viðhalda eðlilegu kalsíum jafnvægi í líkamanum og kemur í veg fyrir beinþynningu og öðrum meiðslum bein. Þess vegna er kirsuber er svo mikilvægt til að fyrirbyggja beinbrot, einkum algeng meðal kvenna við tíðahvörf og tíðahvörf.

• Flúor, fosfór, joð, kóbalt, magnesíum, kopar. Cherry er ríkt í þessum snefilefnum. Iron í þessum berjum inniheldur jafnvel meira en Vishnu.

Allt um vítamín í sætum kirsuberjatómötum

• Vitamin C. Áhrifarík andoxunarefni og örvandi við ónæmiskerfinu. Í einn hluta af kirsuber innihélt 16% af C vítamín dagsskammt. Cherry einn af tuttugu öflugustu andoxunarefnum - efni sem vernda frumur frá skemmdum af óstöðugar sameindir (sindurefni). Diskar innihalda náttúruleg vítamín kirsuber, eru græðandi. Þeir koma margir hagur til the líkami.

• Hvað vítamín í sætum kirsuberjatómötum er að finna í miklu magni? Þetta "fegurð vítamín" - E og A. Þau eru ómissandi fyrir gott útlit konu, heilsu húð hennar og augu. Taugakerfið stuðla að stöðugleika B vítamín, hjálpa til við að takast á við streitu.

melatónín

Mjög mikilvægt hormón sem stjórnar ferli sofna og sofa. Því í þeim tilvikum þar sem orsakir þjást af svefnleysi (kvíða, flugþreytu, osfrv), það er nóg að borða fyrir svefn kirsuber eða kirsuber safa drekka smá - svefn eðlileg. Hér eru niðurstöður nýlegra rannsókna vísindamanna í þvagi þeirra sem neytt juice kirsuber, melatónín efni er miklu hærri en þeir sem gera það ekki.

Hvað vítamín í kirsuberjum hjálpa sjúklingum sem þjást af liðagigt og þvagsýrugigt?

2004 American vísindamenn tekið verulega lækkun á verkjum frá gigt hjá sjúklingum sem átum kirsuber. Aðeins 45 grömm af þessum berjum í morgunmat getur dregið úr magni þvagsýru í blóði. Töluvert magn af þvagsýru skilst út í þvagi, þannig í veg fyrir uppsöfnun þess í liðum. Finndu út hvað vítamín kirsuber, við skulum hafa það við hvert tækifæri.