Hvað er autogenic þjálfun

Autogenic þjálfun - kunnátta sem mun hjálpa þú stillir á viðkomandi bylgju. Við getum sagt að getu, þar sem þú getur einbeitt á viðkomandi hlut. Þessi kunnátta er mjög mikilvægt fyrir fólk í þessum störfum, þegar þú þarft hámarksstyrkur: Flugmenn, íþróttamenn, listamenn, læknar, áður flóknar aðgerðir.

Using this aðferð, þú án hjálpar sálfræðings vilja fá stöðu heill slökun, sem aftur mun hjálpa til að lifa af erfiða eða mjög mikilvægt augnablik í lífi mínu. Að auki mun það vera auðveldara að ná styrk, létta álagi eða spennu, slaka á án þess að taka pillur til að stöðva sársauka eða koma í veg fyrir tilfinningu af kvíða fyrir próf.

Frá vísindalegu sjónarmiði, ígræðslu eigin þjálfun - er virkur geðrænum, sálfræðimeðferð, sál-varnandi aðferð. Áhersla hans er að endurheimta jafnvægi í kerfi sjálf-stjórna ójafnvægis leiðum.

Grunnur þessa átt þáttum liggja autodidaktiki eða sjálf, sjálf-dáleiðsla og vöðvaslökun. Það er einnig einn af the hluti af hypnotherapy. Ígræðslu eigin þjálfun hefur einn af the mismunur á milli dáleiðslu, að sjúklingurinn tekur virkan þátt og þátt í því ferli stendur. Í tilviki notkun dáleiðslu, aðgerðalaus hlutverk sitt.

Þýska læknir Iogann Shults fyrsta sinn árið 1932, lagði notkun þessarar aðferðar sem læknandi. Í Rússlandi, eru þeir einungis áhuga lok 1950.

Áhrif meðferðarinnar er náð með því að stjórna á afoxunaraðgerðinni viðbrögð. Þess vegna eykur það tóninn í utansemju hluta taugakerfisins sem stjórnar starfsemi innri líffæra og er ábyrgur fyrir efnaskipti í líkamanum. Autogenic þjálfun hjálpa til að hlutleysa streitu af einstökum viðbrögðum.

Sumir vísindamenn eru minni á þá skoðun að þessi aðferð dregur úr virkni undirstúku og limbíska svæðum heilans. Samkvæmt flokkun J. Schulz, það eru tveir deildir. Þetta "lægri" og "meiri" gráðu ígræðslu eigin þjálfun. Í fyrra tilvikinu - að setja af æfingum sem miða að því sjálf-dáleiðslu og slökun. Í seinni sjúklingnum sem er gefin inn í trans breytilegri dýpt og styrkleiki. Hæsta stigi ígræðslu eigin þjálfun í Rússlandi var fyrst þróuð og lýst af Mikhail Semyonovich Shoyfet MS árið 2003.

Autogenic þjálfun, sem svarar til fyrsta, "óæðri" flokkun eru sex þrep sem eru stunduð á móti:

• Æfingar sem vinna á slökun á vöðvaspennu - eða "alvarleiki";
• sem starfa á sérstakan hátt, auka æðum í húð - "hita";
• staðla hjartslátt - "Pulse";
• framleiða samræmda og sjálfkrafa öndun kerfi - "andann";
• eðlilegri blóðrás í innri líffæri - "solar plexus";
• Uppsögn eða Veiking höfuðverk - "kaldur höfuð".

"Switch" - er undirstöðu hugtak sem er kynnt í æfingunni I.Shults neðri leyti. Ígræðslu eigin þjálfun, sem liggur við notkun slíkra æfingu, dregur úr virkni heilaberkinum. Þetta ástand er í svefnhöfga - fyrsta áfanga svæfandi svefni.

Það eru fimm flokkar af þjálfun:

1. byggt á afskiptaleysi að umbúðir ertandi - hlutleysandi (væg ofnæmisviðbrögð, hjá dreifðum vélinda krampi , eða önnur vandamál);
2. virkjar falinn stað hugsun aðferð náttúrunnar (hjálpar við undirmigu, osfrv);
3. fjarlægir ósjálfstæði - bindindi-brennidepill;
4. þversagnakennd;
5. fíngerðustu - styður og örvar þróun aðeins jákvæðum eiginleikum sjúklingsins.

Þessar æfingar eru sýndar í neurasthenia, taugaveiklun, geðvefræna sjúkdóma, hagnýtur sjúkdóma. Góð niðurstaða sem þeir veita einnig til að meðhöndla astma, hjartaöng, hægðatregða, magasár.

Jákvæðar niðurstöður í áráttu-heilkenni, óráð ósjálfráða kreppum, líkamlegum árásum hafa ekki komið fram.