Hvað á að elda á grillið fyrir grænmetisætur?

Árstíð kemur gönguferðir, grilla og grilla. Klassískt rétti eins kartöflusalati elskaður af mörgum, en þeir sem eru algjörlega útilokaðir dýraafurðir, þeir vilja ekki passa. Hvernig á að gera þannig að gestur er grænmetisæta er ekki leiðast, hafa komið til þín á grill aðila? Bara að velja fat úr listanum - og þú vilt koma aftur á grillið aftur og aftur!

Salat agúrka, baun, korn og lárperu

Gerðu þetta góðar sumar salati úr flestum einföldum innihaldsefni! Það er ekki einungis lágt í hitaeiningum, en einnig mikið af áhugaverðum bragði og áferð. Gúrkur, tómatar og steinselja sem grundvöll fullkomlega bættu við avókadó og baunum.

Salat með quinoa og sesam

Ef þér líkar ekki einfalt salat af grænmeti, þetta góðar útgáfu með quinoa þú fullkomna. Verður að borða, jafnvel þeir sem geta ekki borðað kjöt af grillinu.

Vor salat frá Jennifer Aniston

Prófaðu uppskrift af fræga leikkona. Þessi réttur er full af trefjum, járni, og vítamín C. grunni - tómata og gúrkur og kvikmyndir í upphaflegu viðbót.

Bakaðar baunir edamame með sesam

Ef þú eins og að borða edamame í japönskum veitingastöðum, verður þú eins og þessa uppskrift. Þetta er góður kostur fyrir þá sem borða ekki kjöt, og fyrir þá sem einfaldlega vilja til að auka fjölbreytni skreytið þína.

Lentil salat með sinnepi og tómötum

Þetta ferskt og litrík salat á grundvelli linsubaunir - fullkomin viðbót við sumar grillið valmyndinni.

Linsubaunir með Zira og quinoa

Þetta er mjög flavorful fat, það inniheldur engin dýraafurðir og glúten. Kóríander og kúmen gefa Quinoa sérstakt bragð.

salat tabbouleh

Reyndu að gera hefðbundna Arab salat með quinoa. Þetta er svo ljúffengur að allir vilja vilja til að taka annað skammt. Þetta kryddaður fat með lauk, sem mun höfða til þeirra sem elska sterkan mat.

tómatar Salsa

Þetta er svo ljúffengur sósu að þú ættir bara að gera meira, annars munu gestir borða máltíð í mínútum!

Ostro sæt kartafla salat

Þetta er frábær hlið fat sem passar inn í hvaða heilbrigðu mataræði. Að auki, byggt á - við sætum kartöflum, sem stjórnar blóðsykrinum og hjálpar til við að léttast.

Bráð spínat með tofu

Ef þú vilt gera hlið fat með tofu, reyna að sameina það með Chard og jurtum. Ef þér líkar ekki tofu salat er ljúffengur án þess.

Hummus með þurrkaðir tómatar

Hvað gæti verið tastier en hummus með þurrkuðum tómötum? Þetta er frábær réttur sem er ekki skaðlegt heilsu þinni og þóknast smekk.

Bráð hummus baun

Þessi valkostur námskeið leyfa þér að fá sem mest trefjum. Þar að auki, sem brúnt baun mikið járn, kalíum, magnesíum, til staðar og vítamín B _1.

Baunir með hvítlauk og kumquat

Bæta við í valmyndinni fyrir grill gagnlegar jurtir. Slíkar baunir geta jafnvel sameinast pasta, bakaðar eða grillað Hnoðið í líma fyrir samlokur.

Salat með gróft pasta

Þú þarft ekki einu sinni að majónesi að köldu pasta salat var ótrúlega ljúffengur. Blandið ferskt grænmeti, heild-korn pasta og ólífuolía dressingu.

Carrot salat með sesam fræ

Sharp-sætur gulrót salat með sesam bragðgóðu jafnvel næsta dag. Þú getur undirbúa það fram í því skyni að vekja hrifningu þinn vinátta þegar þeir koma til grillið aðila þinn!

Makkarónur og ostur fyrir vegans

Hver myndi neita notalega máltíð? Þessi valkostur hentar jafnvel fyrir þá sem neyta ekki mjólkurvörur: osti, bara að komi óvirka ger. Duftið þessara gersveppi er fullt af vítamínum og steinefnum. Styðja það með grænmeti seyði, þú færð mjög bragðgóður.

Salsa með rauðum pipar og mangó

Þreytt valkostur af tómötum? Fínt höggva ferskum mangó og rauð paprika. Þetta er frábær hlið fat fyrir fisk, kjúkling eða tofu, brennt á grillið.

guacamole

Þetta er alvöru klassískt grillið. Rjómasósu kemur að grænmeti, franskar eða kökur frá gryfjum.

Salat með avókadó og lime

Sameina brúnt baunir með avókadó og lime. Það kemur í ljós fat fullt af próteini, trefjum og heilbrigðum fitu. Það er ljúffengur og án þess að bæta kjöti!

Puff sósu með sól-þurrkaðir tómatar og valhnetur

Þú getur gert framúrskarandi fyllingu komið í lag. Sameina sítrus bragð með þurrkuðum tómötum, bæta chili þeirra og valhnetur. Þetta er frábær viðbót við grilluðu grænmeti, hrísgrjón kex eða tortilla pítu.

Blandað salat með stafsett

Þetta litríka salat með stafsett ekki aðeins lítur vel út á borðinu, það er enn og gleðja alla gesti með bragði þess.

crunchy salat

BBQ tilvalið ferskt og crunchy salat. Prófaðu útgáfa af Dzheymi Olivera, sem geta auðveldlega gera eigin breytingar þeirra.

Sósu með spínati og ætiþistlum

Óvart gestum með þessari sósu með spínati og ætiþistlum. Hann var þykkur og bragðgóður, svo ekki vera hissa ef þetta fat mun hverfa frá borðinu fyrst.

Salat með quinoa, baunir og mangó

Þessi uppskrift er eins og vegeariantsam og vegans, og kjöt-eaters verður ljúffengur. Sameina quinoa, brúnt baunir og mangó.

Edamole

Ef þú vilt guacamole, en vil ekki að nota mikið magn af fitu, munt þú njóta þessa uppskrift. Grænn fat edamame veita ríkur í eggjahvítuefni, sem inniheldur að lágmarki fitu og hitaeiningum. Sætur og ferskur bragð er tilvalið fyrir sumar aðila.

Brown baun sósu

Án mikið úrval af sósum leggja grillið ómögulegt. Þessi möguleiki kemur áhugaverðar ilm þökk hvítlauk, lauk og cayenne pipar. Fat er lágt í hitaeiningum, nánast engin fita og sykur.

Bráð bakaðar chickpeas

Þetta fat mun leyfa Pamper sjálfur, ef þú vilt flögum, án þess að skaða heilsu. Þessi mikla og skarpar snakk.

Heitt pasta salat með Cranberry sósu

Þetta er frábær kostur sem mun höfða til alla gesti. Heitt salat með upprunalegu sósu með trönuberjum og balsamic ediki leyfa til að vekja hrifningu.

vor salat

Í þessu salati er mikið af næringarefnum vegna bókhveiti hafragrautur, tofu og avókadó. Þetta er mjög einfalt fat, tilvalið fyrir aðila með grillið.

Quinoa Salat

Fylltu sítrónu quinoa og bæta steinselju til að leggja áherslu á hnetukeim korn. Fyrir þetta fat tekur aðeins fimm hráefni!

Sweet salat með villtum hrísgrjónum og Pecan

Þetta salat Glúten-frjáls aðferð til hvaða fat á grillið, auk þess er hægt að sameina með ýmsum grænmeti.