Aðferðafræði Dr. Kovalkova - léttast með ánægju

Við vitum allt um fjölda víðtækustu mataræði og aðferðir til að losa auka kíló. Ekki svo langt síðan að það var tækni Kovalkova læknir um þar sem við munum segja þér. Læknirinn skrifaði bókina "Sigur þyngd", sem einnig mæla lesa alla þá sem hafa áhuga.

Þetta mataræði lofar okkur skilnaði með auka pund - um 15 á fyrstu tveimur mánuðum. Aðlaðandi tala, er það ekki?

Í fæði eru 3 helstu meginreglur:

1) viðhorf - samkvæmt höfundi, er hornsteinn tækni. Ert þú tilbúin til að léttast og þú munt sjá sjálfur án allra umfram - óaðlaðandi hrukkum, fitu og frumu?

2) Walking - að minnsta kosti eina klukkustund á dag. Það er æskilegt að morgni á fastandi maga. Læknirinn krafðist þess að við fylgjumst náið öndun og forðast útliti mæði.

3) breyting á matarvenjum - við verðum að byrja að horfa í átt að góðum vörum og gefa upp slæmur - flögum, gos og aðra hluti. Aðferðafræði Dr. Kovalkova byggð, eins og mörg fæði á þeim meginreglum heilbrigðu mataræði.

Mataræði takmarkanir, að sjálfsögðu, er - annars hvað er mataræði. En þeir eru ekki eins stíft eins og í öðrum efnilegur slíku glæsilega þyngdartapi.

Aðferðafræði Dr. Kovalkova hvetur okkur:

1. Að yfirgefa sætur í allri sinni mynd - sykur, kökur, hunangi og svo framvegis.
2. Segja "nei" brauð og sterkjurík matvæli kring.
3. Gæta þess að fela í mataræði niðursoðinn matur, kjöt og súrum gúrkum.
4. Skipta meðlæti af kartöflum og hrísgrjónum hins vegar.

Ef þú ert hrædd við þessi fjögur atriði þess virði að hugsa um viðhorf og hvatning. Það er best að lesa bókina. Höfundur greiðir mikla athygli að þeim þætti í þyngdartapi.

Ef þú ert tilbúin til að gera slíkar fórnir í nafni fegurðar og heilsu, þú vilja finna skemmtilega á óvart - skrá yfir viðurkenndar vörur:

• Fiskur - besta lágmark-feitur eða sjávarfang.
• Kjöt - við skoðum nautakjöt, beygja burt frá svínakjöti.
• Korn - nema manna, það er samt ekki gott, og hrísgrjón, talaði hún um að ofan.
• Grænmeti - nánast allt - ferskt beets og gulrætur geta ekki. En þú getur elda í tvöföldum suðupotti, ef það er mjög æskilegt.
• Mjólkurvörur með lágu innihaldi fitu, auðvitað.
• Fruit - nánast allt. Ekki er mælt með því að borða aðeins banana og vínber. Daginn sem þú getur borðað að meðaltali 400 grömm.

Aðferðir við þyngdartap Kovalkova ekki sett bann á áfengi. Hins vegar er það ekkert leyndarmál að misnota ekki leiða til neitt gott. Þú getur drekka þurrt vín, til dæmis. Heldur hvaða áfengi örvar matarlyst, ekki gleyma. Eins og krydd - þeir einnig er hægt að nota. En ef þú finnur það erfitt að standast eftir þeim - betra ekki trufla þig. Þú getur líka ekki hægt að útiloka frá mataræði salt, soja sósu, ediki. Og af drykkjum mælt te í ótakmarkaðan magni, kaffi (ef ekki frábending við þig persónulega), safi.

Einn af þeim stöðum sem gera aðferðin aðlaðandi er að þú getur borðað og eftir 18 - þar til augnabliki sem þú ferð að sofa. Þú getur borðað aðeins grænmeti, en eins mikið og þörf krefur. Þetta er alvöru leið út fyrir þá sem vilja hafa máltíð áður en þú ferð að sofa og getur ekki efni á að hafna þessu. Í stað þess að neyða þig til að fara að sofa svangur, hægt að borða grænmeti salat með sítrónu safa í staðinn af fyllingu, til dæmis. Fastandi þyngd tap aðferð læknar Kovalkova ekki velkominn. Eins og að halda mat dagbók og kaloríu telja.

Það tekur a einhver fjöldi til að drekka - eins mikið og mögulegt er. Stundum sendir líkama okkar okkur merki um þorsta, og við rugla með merkinu hungri. Svo, áður en þú borðar, athuga, kannski þú vilt bara að drekka.

Ekki hafa áhyggjur ef læknirinn Kovalkova tækni mun bjóða þér drekka jógúrt í morgunmat - fyrir hann að treysta bran og hnetur. Bókin veitir einnig möguleika fyrir hádegismat og kvöldmat.

Dr. Kovalkova tækni samanstendur af þremur stigum, þrepum. Fyrstu tveir - þú missa umfram þyngd, og síðast - krókur niðurstöðu, því oft er það sett af léttist eftir mataræði. Til að koma í veg fyrir þetta, það er mikilvægt að borga vegna athygli á lokastigi.