Ábendingar um hvernig á að léttast á meðgöngu

Hin fallega helmingur mannkyns er alltaf að reyna að líta betur, gripið til ýmissa bragðarefur, þreytandi líkama mataræði þitt og líkamsþjálfun í the gym. Á hvaða aldri hefði verið engin kona, vill hún að trúa því að það er fullkomið, ég vil veiða aðdáunarverður augun og taka á móti endalaus hrós. En mikilvægast - það er spegilmynd í spegil, það er hægt að hressa upp á morgnana, jafnvel í flestum myrkur degi.

En það er ekki alltaf hægt að sjá um sjálfan þig eins og þú vilt. Það eru tímabil í lífinu, þegar auk óskir þeirra verður að taka mið af óskum og þörfum annarra. Til dæmis, í stöðu meðgöngu. Í þessari frábæru tíma verðandi móður, enginn vafi, það lítur fegri en á venjulegum tíma. Meðganga litir, gefur kvenleika. En með tímanum, fleiri og erfiðara að fylgjast með mataræði þeirra og því meira sem það verður í maga, því meira sum mamma áhyggjur af eigin tölur þeirra. Og það vex ekki aðeins maga. Í þessu viðkvæma tímabili, allur líkaminn er getting tilbúinn fyrir komandi atburði, innlán koma í mjöðm svæðinu, þrátt fyrir þá staðreynd að þeir eru nú þegar vaxandi. Og spurningin vaknar - hvernig á að léttast á meðgöngu?

Á sama tíma, á hverjum móttöku í fæðingu heilsugæslustöð læknisins mælir vandlega þyngd og rúmmál framtíðinni mæðra og útskýrir hvernig á að ekki fá of mikið vægi á meðgöngu. Til að gera þetta, þú þarft að fylgjast vel með mataræði þeirra og ekki gleyma að gera leikfimi. Kona að borða aðeins ferskt og heilbrigða vörur, allt meðgöngu að taka vítamín. Meðal krafist vörur: grænmeti, ávexti, mjólkurvörur, ljós súpur, kjöt og aðra.

Hvernig á að léttast á meðgöngu, segja lækninum, sem er barnshafandi. Ef umfram þyngd er þegar slegið, þú þarft örugglega að fara í megrun. Til dæmis, a 1 kg af eplum er skipt niður í fimm skrefum. Eða mataræði mjólkurvörur: mjólk, ostur, jógúrt. Sumir stelpur hafa gripið til Ruse, og áður en þú ferð til læknis bara ekki borða í kvöld og morgun. En þetta er líka ekki valkostur þar sem það er þörf á tímanlega og kraftur verður lokið, það er ekki aðeins mikilvægt fyrir móður líkamans, en það er enn verið mynduð barn.

Eftir að verðandi móðir hefur gefið upp slakann og brjóta mataræði í nokkra daga, hefur ákveðið að hugsa, hvernig á að tapa þyngd. Á meðgöngu til að gera það ekki svo of auðvelt. Sumir eru farnir að halla á kökur, sælgæti, kökur og sætabrauð, sem afleiðing - auka þyngd. En burtséð frá þessum óþarfa hitaeiningar mamma þyngd og svo er vaxandi vegna hækkunar á ávöxtum. Sumir gera ráð ranglega að það er þörf fyrir tvo, eftir því sem barnið vex og það þarf líka næringu. Í raun, fóstrið þarf töluvert, því það er enn lítið. Allt sem hann þarf, hann myndi taka úr líkama móðurinnar. Svo þú þarft að hugsa áður en þú borðar eitthvað sem getur skaðað ófætt barn, því það er eitthvað sem hægt er að fá í mat og barnið.

Hvernig á að léttast? Á meðgöngu, það er viss um að gera einfaldar æfingar, framkvæma ljós leikfimi æfingar, meira en göngutúr í fersku lofti, synda í lauginni. En á hvaða álag er nauðsynlegt að taka tillit til að hve miklu leyti áhætta fyrir meðgöngu. Ef móðir er algerlega heilbrigð og engin áhættuþættir fyrir barn, það er gott að taka langa göngutúra, taka þátt í hreyfingu. En jafnvel um góða heilsu í engu tilviki vera rokk ýta snúa Hoop, stökk reipi - þetta er aukin álag, sem of þenja vöðvana og getur valdið tóninn legi og valdið fósturláti. Ef kona er ekki alveg heilbrigt, eða það er ógn við fóstrið, þá stundum jafnvel bannað hvaða virkni. Í þessu tilviki, sem mælt rúmfastir, og jafnvel undir eftirliti læknis.

Almennt á meðgöngu að reyna ekki að ná umfram þyngd, og ef vandamálið er enn til staðar - taka upp mataræði, en vera varkár að það er mjög mikilvægt fyrir barnið!