4 venja sem mun bæta útlit þitt

Þetta er í lagi þegar þú ert að markmiði að þróa aðra heilbrigða venja. Því miður, hvatning í baráttunni fyrir fegurð og grannur líkami getur ekki verið alveg göfugt. En eins og þeir segja, "í stríði allar leiðir eru góðar."

Fegurð og heilbrigði?

Við skulum vera heiðarlegur við þig: margir af okkur að fara á hverju kvöldi að skokka eða vinna upp svita í ræktina, ekki í því skyni að koma í veg fyrir hjarta-og æðasjúkdóma. Við dreymir að heilla alla gesti strönd orlofsstaður mjótt mynd í flottan sundföt. Samkvæmt prófessor í sálfræði við California State University í Los Angeles Kort Heimilisfang Durvasula, þegar þú hefur fengið grip fyrir heilbrigðan lífsstíl, í öllum tilvikum, það spilar í þinn favor. Og það er betra að stefna að mjótt líkama, en gera ekki neitt. Næst munum við kynna þér til fjórum heilbrigðum venjum sem vilja bæta útlit þitt á óvæntan hátt.

Draga úr sykur neyslu

Fyrsta venja okkar er mynduð af fólki sem vilja ekki að mæta með slíka alvarlegum sjúkdómum eins og sykursýki af annarri gerð og vandamálum hjarta og æðakerfi. Eins og þú hefur giska, við erum að tala um að draga úr neyslu á sykri. Hins vegar getur þú alltaf fara með sykur skál á borðinu hans og fyrir mismunandi ástæðum. Þú verður hissa, en brottflutning af sykri í veg fyrir hrukkumyndun. Sérfræðingar vara við að "sætur eitur" er algjör djöfull þegar kemur að ástand húðarinnar. Stutt líta á gangverk neikvæð áhrif vörunnar.

Þegar sykur fer inn í blóðrásina, fangar það sameindir af kollagen og elastín, sem gerir mjúkt teygjanlegt trefjar í þétt og veikburða. Sem afleiðing af þessum tveimur efnum geta ekki í raun að framkvæma störf sín eins og þarf til að viðhalda húð mýkt. Ekki svo langt síðan í Hollandi, sem vísindamenn horfði á myndir af nokkur hundruð manns með mismunandi mataræði. Það kom í ljós að fólk með lægri blóðsykur leit yngra en sætur tönn. Ábending: Til viðbótar við sælgæti, takmarka neyslu á hreinsaður kolvetni. Ekki einblína á Whole Foods, sem hafa í samsetningu þeirra leysanlegt trefjum: hafrar, hnetur og berjum. Þessi þáttur mun hjálpa þér að hægja frásog líkamans af sykri.

Drekktu meira vatn

Vatn notkun er augljós. Við vitum öll að líkami okkar er þrír fjórðu af vökva. Og það þýðir að við þurfum stöðugt vökvun. En ef þú drekkur ekki nóg vatn til að forðast ofþornun, getur þú gert það fyrir fullkomlega íbúð maga. Nokkrar auka glös á dag mun spara þér frá því vandamáli að þyngdaraukningu. Drekka vatn, og þú munt aldrei vita hvað það er, maður er ekki að kreista í uppáhalds gallabuxunum mínum.

Rannsakendur komust að því að drekka fjóra eða fleiri auka glös af vökva á dag lækkar blóðsykur um 21 prósent. Við vitum öll að fyrst af öllum auka kíló eru afhent á kvið og hlíðum. Ábending: Hægt er að drekka vatn án takmarkana, en fjöldi skammta af gos verður að harkalegur draga. Samkvæmt niðurstöðum vísindarannsókna í ljós að fólk sem neytt Coke í níu ár, varð næstum þrisvar sinnum meira kvið fitu en þeir sem átu mataræði drykki.

Cut salt inntaka

Þú getur ekki dregið úr salt inntaka í því skyni að koma í veg fyrir hættu á hjartaáfalli eða heilablóðfalli, en þú getur gert það er að draga úr bólgu á andliti hans. Þegar nýrun eru andlit með of mikilli natríums í blóði, þeir valda líkamanum að halda vökva. Þetta er nauðsynlegt til þess að hlutleysa salt. Meðan sjúklingur er vakandi þyngdarafl dregur vökvann á neðri útlimum. Jæja, á meðan þú sefur líkami þinn er í láréttri stöðu.

Þannig heldur eftir líkamsvökvum er dreift um allan líkamann, þar á meðal augun. Það er þar sem morguninn eftir vakna í áhugamenn og beittum smá salt þessum hræðilegu þroti neðri augnlok. Við höfum góðar fréttir fyrir þig! Þú getur auðveldlega stjórna heildar þrota undir augunum, ef þú draga úr the magn af neyslu salt. Ef að þú virðist ómögulegt, að halda áfram í áföngum og að byrja, reyna ekki að bæta salti réttum sem þú elda.

Jógatímar getur sjónrænt stækka hæð

Það kemur í ljós að jóga getur þú hærri. Regluleg hreyfing styrkir vöðva sem styðja hrygg. Og því meira sem þeir eru sterkari, því minna átak þarf að halda fullkomna líkamsstöðu. Tilvalið æfingum fyrir að teljast að sitja Cobra sitja og hundar. Haltu þessari líkamsstöðu í eina mínútu tvisvar á dag, og mjög fljótt þú munt sjá "aukningu í vexti."