Warm-upp fyrir augu, áhugavert æfing

Ekkert af líffæri manna ekki finnst það byrði sem fellur á augun. Eftir allt saman, þeir eru stöðugt í gangi. Eyes þreyttur frá löngu vinna með pappíra, í litlu ljósi, langa að horfa á sjónvarpið, lesa bók í neðanjarðarlestinni.

Þreytt augu þegar vinna á tölvunni!? Þetta er eðlilegt, vegna þess að augað er mjög takmarkaður hreyfanleiki, og við blikka þrisvar sinnum minna en venjulega. Slaka augu kemur ekki fram, og því, blóðrás, og þeir fá þreytt hraðar.

Allir vita að aukin álag á augum neikvæð áhrif á andlega og líkamlega mönnum getu, draga úr níutíu prósent af getu til að skilja neitt og fókus. Hvað á að gera í slíkum aðstæðum? A frábær leið - hita upp fyrir augu.

Þegar augun eru þreytt, útsýnið verður hægur, blush augnlok. Þú verður að liggja upp í sófa og eilífu setja bómull swabs sem hafa áður væta eindregið heita grænt eða svart te, liggja í því ástandi í tuttugu mínútur.

Næst, nokkrar öryggisreglur:

• ekki sitja ekki við tölvuna í lítilli birtu;
• fresti fjörutíu mínútur, sem gerir nokkra töf í starfi;
• vera viss um að gera upphitun fyrir augu nokkrum sinnum á dag.

Hvernig á að gera æfingar:

• hlýja upp fyrir augu gera án gleraugna;
• fylgja henni að vild og í afslöppuðu ástandi;
• álag ekki öxlum og neðri;
• endurheimta öndun, það ætti að vera slétt og djúp.

Æfing einn: "Ég sé það að markmiði"

Markmiðið er að slaka á auga vöðva og linsu.

Technique: eftir hálftíma vinnu að beina augnaráð hans í fjarlægð, festa athygli hans á hvaða efni utan gluggann á glugga Sill eða á skrifstofunni. Þegar augun voru fastir á eitt, varlega færa augun á hlut staðsett í stuttri fjarlægð, en ekki á tölvunni þinni. Endurtaktu þessa æfingu þrisvar - fjórum sinnum.

Æfing tvö: "Warm-upp fyrir augum - uppskrift af 20-20-20"

Markmiðið er að ljúka auga slökun.

Technique: í tuttugu sekúndur að blikka tuttugu sinnum, og svo á hverjum tuttugu mínútur.

Æfing Three: "Magic Palm"

Markmiðið er að fjarlægja streitu frá augum og sjón miðju í heilanum. Þessi æfing ekki aðeins hjálpa til að nota tölvu, en einnig fyrir slökun og hressingu á löngum fundum, sem fá mikil þreyta, rugl, streitu og pirringur.

Technique: do æfa á hverjum klukkutíma í fimm mínútur. Hard nudda lófa annan, þannig að þeir eru hlý, þá setja olnboga á borðið, loka augunum og hylja hendur. Þeir ættu að leggja niður þversum, og það fyrsta sem fór frekar en hægri. Lófana ætti ekki að ýta niður augun.

Æfing Four: "Teiknaðu tölur"

Markmiðið er að bæta æðum microcirculation.

Technique: Ef þú ert í the aðferð nánast hreyfa höfuðið, draga augu tölurnar frá núll til þrjú, og í gagnstæða átt, þá úr fjórum í sex, og þá sjö til átta.

Warm-upp fyrir augu og phytosolutions

Eftir hlýja upp fyrir heima er hægt að gera auga phytosolutions auga. Til dæmis, ferskt Fern lauf eða hakkað blöð burdock venjulega. Sú massa er beitt fyrir augu og batt höfuð hans.

Ef þú ert með tárvot augu, taka lauf af grænu fennel og sellerí, bæta egg hvítu. Sú massa er aftur á móti um augu. Þú getur einnig notað safa af þessum plöntum.

Ef þú ert tárubólga eða byrja önnur bólguferli, það er best að hjálpa bað um decoction fennel og nokkrum dropum af eyebright jurt.

Vernda augun og líta eftir þeim, vegna þess að þeir hjálpa þér að sjá heiminn!