Vítamín fyrir aldraða: nafn, sem komið

Það er ekkert leyndarmál að eldri maður fær, hægari efnaskipti lífverur hennar stað. Með aldri, virkni þess er minni, það borðar minna mat, þannig að meirihluti fólks telja að þörfin fyrir vítamín, of, er á hnignun. Í raun, þetta er villandi.

Þörfin fyrir vítamín er mikil

Vítamín fyrir aldraða eru í fyrirrúmi. Fólk yfir sextíu ára ættu að neyta þeirra daglega. Hins vegar, í okkar landi, því miður, þessi regla er ekki fylgt eftir allt, svona sparnaður á heilsu þeirra, sem að sjálfsögðu leiðir til aukinnar dánartíðni. Þar að auki, ákveðinn hluti af fólki ranglega telja að vítamín fyrir aldraða - ekki öðrum, eins og hegðun, því skortur þeirra geta auðveldlega fyllt með venjulegu mat. Þessi skoðun er heldur ekki tenable. Næringarefni sem þarf fyrir alla, og aldraðir - sérstaklega. Hvers vegna?

Já, fyrst af öllu vegna þess að þeir hafa minnkað "gleypni" hægðirnar, sem þýðir að maturinn er melt verra. Að auki, fólk hægja eftir sextíu ár redox ferli sem og innri líffæri versnar.

Magna móttöku lyfja til að berjast gegn langvinnum sjúkdómum leiðir til hægfara skorts á nauðsynlegum undirstöðufrumefna og vítamínum.

Án þeirra, það er ekki hægt að

Eins og þegar stressuð, vítamín fyrir aldraða - ekki hegðun, en brýn þörf, þær eru nauðsynlegar og loft. Eftir allt saman, eru þeir geta til að bæta lífsviðurværi og hægja á öldrun.

Fyrst af öllu, gildi fyrir fólk af eldri kynslóðinni eru vatnsleysanleg vítamín (B flókið, C, F). Þeir verða endilega að vera til staðar í mataræði eftirlaunaaldur maður. Hvað eru kostir þeirra? Sú staðreynd að þeir hafa andstæðingur-sclerotic áhrif og hjálpa til við að styrkja veggi æða. Það er vegna þess að eðlilega starfsemi hjarta og æðakerfi eykur líkurnar á því að fólk mun lifa eins lengi og mögulegt er.

Þú veist ekki hvað annað er gott vítamín fyrir aldraða? Fyrst af öllu að þeir eru nauðsynlegar til að fyrirbyggja hjarta- og æðasjúkdóma. Þessi aðgerð er flutt af gagnlegum efnum sem tilheyra to the group C. þeir leiða að eðlilegu mýkt og styrkur af æðum og eðlilegt horf kólesterólmagn í blóði.

Matur er ekki að gera upp fyrir þörfum vítamín 100%

Auðvitað, það er ákveðin flokkur af fólki sem heldur að besta vítamín fyrir aldraða - er grænmeti og ávöxtum. Eins og að borða eitt epli á dag, og margir sjúkdómar mun framhjá hlið. Hins vegar þessi staða getur einnig talist villandi. Ávextir og grænmeti að bæta upp fyrir skort á aðeins tveimur vítamínum: fólínsýru og askorbínsýru. Ef svið er borðað ávexti fjölbreytni, getur þú einnig fá losa af the halla sem nauðsynlegt er til heilbrigðisþjónustu hluti sem karótín. Athyglisvert er sú staðreynd að 100 ml. eplasafa sem aðeins 2 mg "askorbinki". Til að bæta upp fyrir daglega þörf fyrir þetta vítamín (60 mg), þú þarft að drekka 15 glös af safa á hverjum degi!

Ef við tölum um gagnleg efni sem tilheyra hópum A, E, D, grænmeti mun ekki vera fær um að auðga líkama sínum - þarf nú þegar að hár kaloría matvæli: mjólk, egg, kjöt, smjör, korn, bakaríið vörur.

Askorbínsýra - ómissandi þáttur til að styrkja skip

Margir vita að vítamín (nema fyrir hópa A, E, D og B12 hluta) eru ekki framleidd, og inn í líkamann með mat. Heilinn okkar geta ekki geymt "í verslun" framangreindra efna, þannig að við verðum reglulega að borða matvæli sem eru rík af þeim.

Fyrst af öllu, við erum að tala um vítamín C. Það er andoxunarefni sem er sérstaklega þörf fyrir fólk á aldrinum. Skortur á hluti svo sem askorbínsýru, tókóferól, karótínefni og leiðir til þróunar á krabbameinslyfja garnasjúkdóma og hjarta- og pathologies.

Þeir sem hafa áhyggjur af spurningunni um hvað vítamín fyrir aldraða eru verðmætasta, þarf að vita sem fyrst af öllu að það vísar til askorbínsýru. Það ver lungun, styrkir ónæmiskerfið, normalizes umbrot. Skortur á "askorbinki" bætt í sítrus, sætum papriku, spínati.

B-vítamín er nauðsynlegt fyrir að slétta rekstur maga og karótín bætir starfsemi líffæra sem sýn.

Skortur á vítamín B

Fólk aldur "60+" flokkur þjást oft af sjúkdómum í meltingarvegi. Þetta er vegna þess að líkaminn missir vítamín B2, B6, B12, bls. Afleiðingin er að hægja á umbroti og minnka virkni ákveðinna ensímkerfum líkamans. Öldruðum vegna skorts á fólínsýru blóðleysi.

B2 vítamín skortur impairs sýn, vinna í meltingarfærum, taugakerfi unbalances dregur ónæmi. Þrátt fyrir þá staðreynd að þörfin fyrir ofan efnið hjá öldruðum er mun minni en hjá ungu fólki, sem meltanleiki gegnum árin hefur orðið svo slæmt að það er nauðsynlegt að auka ráðlagða magn ríbóflavín (B2). skortur er hægt að fylla með slíkum matvælum sem ostur, kotasæla, nautakjöt, kakó.

Meltanleiki B12 vítamíni minnkar með aldrinum líka. Að útrýma halla ætti reglulega að borða grænmeti, salat, kálfakjöt, nautakjöt og svínakjöt lifur, spínat, sjávarfang.

Betri meltanleika tsiankobolamina (B12) hjálpar saltsýra, svo sem viðbót við ofangreindar vörur þurfa að borða ávexti og súr ber.

A-vítamín skort

Ef líkaminn fær ekki A-vítamín, stuðlar það til þess að tilkoma á sjúkdómum f skeifugörn, magabólgu, veikluðu ónæmiskerfi. Retínól (A-vítamín) í miklu magni slíkar afurðum nemur: egg, gulrótum, spínat, grasker, kálfakjöt lifur.

Skortur á D-vítamíni

Það skal tekið fram að D-vítamín fyrir aldraða er einnig mjög mikilvæg. Hallinn á ofangreindum þáttum leiðir í fátækum frásog kalks, sem er svo nauðsynlegt fyrir sterk bein. Þar að auki, eykur það úr líkum á æðakölkun og úr tíðni illkynja sjúkdóma. D-vítamín er hægt að replenished með útfjólubláum, þannig aldraða í veðri að minnsta kosti hálftíma á dag til að vera í sólinni. Hins vegar er ekki mælt með of mikinn tíma til að fletta ofan af þér að UV geislum. Eins og fyrir mat, D-vítamín er í eggjarauðu og lýsi.

En þörfin fyrir steinefni minnkar með aldri. Þar að auki, sumir þeirra (kalsíum salt) eru varðveitt í liðum og vefjum. Hins vegar, sem innihaldið í líkama magnesíum, joð, selen, járn verður að vera stjórnað. Í dag, á hvaða apótek, í því skyni að koma í veg fyrir vandamál af skorti steinefni er hægt að velja hagkvæmustu flókið vítamín fyrir aldraða. Hins vegar er best að hafa samráð um þetta mál við lækninn.

vítamín fléttur

Eins og á markaði er allt vopnabúr af vörum, þar sem þú getur leyst vandamál tsiankobolamina eða Retínólinnihald skort. Það skal tekið fram að vítamín fyrir aldraða, hefur þar af flestir misvísandi, því hve skilvirkni er einnig mismunandi. Hins vegar flestir út í apóteki án lyfseðils. Við lista algengustu.

Drug "Geksavit"

Svo í dag margir lyfjafyrirtæki framleiðendur framleiða vítamín fyrir aldraða. Nöfnin "Geksavit", "Gerovital", "Vitrum Century" kannast við rússneska neytenda.

The fyrstur af þessum Fjölvítamín inniheldur sex vítamín, sem eru ómissandi fyrir fólk á aldrinum 60 - A, B, B2, B6, C, PP. Drug "Geksavit" er mælt með því að einn af þeim ráðstöfunum til að berjast gegn vítamínskorti.

Dóma viðskiptavina innihaldið upplýsingar sem eru öflugt tól þegar það kemur að því vandamáli að skortur á næringarefnum. Neytendur hafa einnig tekið skilvirkni þess í baráttunni gegn augnsjúkdóma.

"Undevit" þýðir

Að sjálfsögðu er yngri kynslóð, sem er ekki sama um heilsu ástvinum sínum, þú þarft að reglulega að kaupa vítamín fyrir aldraða. Nöfnin "Undevit", "Supradin", "Gerimaks" verður að setja skýrt í huga þeirra. "Undevit" - lyf sem í samsetningu þess inniheldur þessum ellefu nauðsynleg vítamín (B1, B12, E, P, Folic, pantóþensýru , o.fl.). Og einn hlaup baunir - þarf daglegum líkamans fyrir næringarefni. Complex "Undevit" er einnig áhrifarík í baráttunni gegn sjúkdómum eins og beriberi.

Umsagnir um þennan undirbúning að mestu leyti jákvæð. Margir viðskiptavinir meta það fyrir hvað það er ekki að valda ofnæmisviðbrögðum og verulega eykur viðnám líkamans við kvefi. Að auki, eru neytendur dregist viðráðanlegu verði framleiðsluvörunnar - einungis 45 rúblur á pakkningu.

"Vitrum Centuria"

Vítamín "Vitrum" fyrir aldraða - ekki slæmur kostur. Fyrst af öllu, þeir hjálpa til að styrkja ónæmiskerfið og auka andlega og líkamlega frammistöðu. Þar að auki, lyfsins dregur verulega úr líkum á krabbameini og hjarta- og æðasjúkdóma. Einnig "Vitrum aldir" hægir á öldrun. En þetta er ekki allt jákvætt eiginleika þess. Það er ávísað sem lyf áfyllivél skort á steinefnum, auk fyrirbyggjandi umboðsmanni í hypovitaminosis.

Megnið af dóma viðskiptavina um "Vitrum aldir" - jákvæð. Eftir að taka lyfið hjá öldruðum bætir líðan, það er hugrekki. Hins vegar gera sum ekki eins og verð (500 rúblur á pakka) og möguleika á ofnæmisviðbrögðum.