Vatn neysla staðla, eða Óður til lífgefandi vatni

Vatn - er lykillinn að lífinu. Án þess að það getur ekki þróast allir lifandi lífveru. Maðurinn á 70 prósent og það er út af vatni, svo færslu þess í líkamanum er svo mikilvægt.

Á hverjum degi í lífi einstaklings missir vatn. Þetta gerist á öndun, þegar sviti, þvaglát, með saur. Þess vegna er mikilvægt að ráða bót á skorti á lífgefandi vatni.

Skortur á vatni getur kveikja á þróun ofþornun og sem afleiðing, efnaskiptasjúkdóm og þróun á ýmsum sjúkdómum. Sérstaklega hættulegt vökvatap fyrir ung börn. Fyrir þá, ofþornun getur leitt blíður skilmálum, jafnvel dauða.

Á vökvatap er undir áhrifum frá ýmsum þáttum, að teknu tilliti til þess að það sé nauðsynlegt að breyta vatn neyslu staðla.

Fjölda misst vökva áhrif virkni og hreyfingu. Því hærra sem mótor álag, meira norm neyslu vatns. Íþróttir, vökvatap mikið líkamlegt vinnuafl eykst, þannig að þörfin á að drekka meira hreint vatn.

Viðmið vatnsnotkun á mann getur aukist ef þú býrð í heitu loftslagi. Hátt hitastig í langan tíma stuðlar að meiri tap af raka, þannig að þú þarft að drekka meira.

Meðganga og brjóstagjöf - sérstakt tímabil í lífi konu þegar hún missir meira vatn en venjulega. Því á þessu tímabili verður aukið til að bæta fyrir raka neyslu vökva.

Tap á lífgefandi vatni og eykst í sjúkdómum. Sérstaklega sterk maður missir vatnið í niðurgangur, uppköst, hiti. Í þessu tilviki, sem hlutfall af vatnsnotkun á mann jókst um nokkrum sinnum til að koma í veg fyrir hugsanleg ofþornun.

Ákveðnar sjúkdómum, svo sem sjúkdómum í lifur, nýrnahettu, nýrum, hjartabilun leiðir til lækkunar á útskilnaði í þvagi úr líkamanum. Þess vegna, þegar eðlilegt hlutfall af neyslu vatni getur valdið bólgu.

Í viðurvist ofangreindra þátta þarf að stilla vatn neyslu staðla.

Það eru ákveðnar reglur um töku drykkjarvatns, sem við ræðum hér.

Það er gagnlegt að drekka vatn á morgnana á fastandi maga, hálftíma fyrir áætlaðan morgunmat. Hlutfall er um 300-400 ml.

Þú ættir ekki að drekka vatn strax eftir máltíð, það er betra að bíða í 2 eða 3 tíma og þá drekka 2 bolla af hreinu vatni. Ef þú borðar feitur matvæli, þú þarft að drekka eftir þrjár klukkustundir ef halla, þá tvo.

Almennt talað eru vatn Inntökuskilyrði reglur: 30-40 mínútum fyrir máltíð eða tvær til þrjár klukkustundir eftir máltíð, getur þú tekið lífgefandi vatni, og á öðrum tímum, á sama tíma án þess að trufla eyður í tíma milli máltíða.

Það skal tekið fram að þetta er aðeins hreint vatn í stað annarra drykkja, ss te, safa, ávöxtum compote, og aðrir.

Ef þú kynna eitthvað af ofangreindum þáttum, sem hafa áhrif á tap á vökva í líkamanum, vatn neysla staðla ætti að endurskoða með því að bæta eða draga úr fjölda drukkinn vökva.

Normal vatn neysla á mann er 30 ml á hvert kíló af líkamsþyngd. Til dæmis, ef maður vega 70 kg, það er nauðsynlegt að margfalda 30 ml á 70 kg. Gert er ráð fyrir að tala mun þetta jafngilda 2.100 ml. Þetta þýðir að maður á þeim degi sem þú þarft að drekka 2,1 lítra af hreinu vatni, þó ekki aðra drykki og súpur.

Ef þú vilt að stilla hraða móttöku vatn, ekki gera það sjálfur. Í öllum tilvikum þarf að hafa samband við lækninn, sem getur gefið rétt ráð.

Hafðu í huga að mikill þorsti getur verið einkenni ýmissa sjúkdóma, svo ef dagskammt þinn af vatnsnotkun er miklu hærri en ráðlagt, það er nauðsynlegt að sjá til læknis og framkvæma nauðsynlegar prófanir til að koma í veg fyrir möguleika á hvaða sjúkdóm.