Öndun æfingar "Oksisayz": dóma reglu framkvæmd, sem búist niðurstaðan

Fimleikar "Oksisayz", dóma sem hægt er að finna á mörgum stöðum, það var fundin upp af bandaríska kennara, móðir fjögurra barna, Jill R. Johnson. Frá barnæsku, sem þjást af umfram þyngd, gat hún ekki koma mynd hennar að viðkomandi hugsjón, þrátt fyrir að margir smakkað mataræði hennar og lyf fyrir þyngd tap. Það var aðeins eftir reglulegum frammistöðu Oksisayz einfalt öndunaræfingar ' "niðurstöður eru ekki strax. Dzhil Dzhonson er ekki aðeins mjög þunnt, en það var höfundur námskeið lýsa þessari aðferð. Hún hefur mikið af liði, og á hæfni kennari vinnur með aðferðafræði "Oksisayz", það er engin út frá viðskiptavinum.

"Oksisayz" - æfingar sem eru oft vísað til sem "ákæra fyrir latur". Að framkvæma þær þurfa ekki allir dýr aukabúnaður eða sérútbúnum gyms eða leiðbeinendur. Allt sem þú þarft - og tuttugu mínútur af frítíma á hverjum degi, stól og lítið motta, og að sjálfsögðu, þolinmæði og þrautseigju. Þetta er alveg nóg að gera mynd hefur breyst til hins betra: áhrif er yfirleitt áberandi eftir fyrstu viku bekkjum. Öndunaræfingar "Oksisayz" hefur margt sameiginlegt með öðrum, ekki síður vinsæll - "Body beygja", en það þarf ekki að halda andanum, svo að mörgum er meira en ásættanlegt.

The bestur hlutur til gera "Oksisayz" í morgun, á fastandi maga. Ef þetta er ekki mögulegt, getur þú gert á öðrum tíma, aðalatriðið - ekki að borða neitt í tvær klukkustundir áður en þjálfun. Til að læra þetta einföld en mjög áhrifarík æfingum, verður þú fyrst að taka tíma stillingu anda. Fyrsti áfangi - djúpur, logn andann gegnum nefið, eins og ef þú ert að reyna að anda og finnst ilm blóm. Á sama tíma anda magann (diaphragmatic öndun gerð), munni rétti inn í a breiður bros. Sitjandi og hækka hámark þenja vöðva í grindarholi hæð. Eftir þetta er gert með því að nota þrjú svokölluð "pre-innöndun": stutt andann, fylla lungun með lofti upp að mörkum.

The second leiksvið - langur, mikil anda: eins og ef þú blása á mjög heitu tei. Varir hennar rétti á sama tíma - það er nauðsynlegt að borga sérstaka athygli, eins og dæmigerður byrjandi mistök er að anda frá sér í gegnum munninn, lengja "rör." Á sama tíma að draga úr maga, tensing vöðva hans eins mikið og mögulegt er. Eftir það, hliðstæður við "fyrirfram andardráttum", gera a þrjú "til að anda frá sér" - öruggan og auðveldan hátt, draga maga til takmörk. Þetta - grundvallarreglur anda þegar framkvæma þessar æfingar. Þrátt fyrir augljós flókið æfingar öndun "Oksisayz" hefur sagt að læra þá mætavel: það tekur yfirleitt aðeins einn dag eða tvo. Sumir geta byrjað svima - í þessu tilfelli er það ekki nauðsynlegt að vera zealous, það er betra að hvíla svolítið. Bráðum, líkaminn venst ræktina og óþægindi hverfa.

Tilgangurinn Jill R. Johnson, móðir fjölskyldunnar, var að búa til kerfi af æfingum, framkvæmd sem myndi ekki taka langan tíma, gerði það ekki mikið átak og ekki draga athygli ókunnugra. Þetta alræmd "ósýnileika" í ekki lítið mál stuðlar að vinsældum öndunarfæra "Oksisayz" æfingar: tilboðin segja að þeir geta gert, jafnvel á meðan akstur! Leyndarmálið á skilvirkni þeirra er að auðga líkamanum með súrefni, stuðlar það feitur brennandi á svæðum vandamál. Nauðsynlegur regla - reglubundin: vantar jafnvel á einum degi þjálfun verulega dregur úr virkni þeirra. Jill R. Johnson þróað kerfi af æfingum sem byggjast á grundvallarreglum "Oksisayz" anda, en ef þú finnur það erfitt að finna jafnvel hálftíma á dag, getur þú aðeins gert öndunaræfingar, taka þátt í samhliða öðrum verkefnum.

Í boði á internetinu um ræktina "Oksisayz" hefur sagt töfrandi skilvirkni hennar: sumir nota það tókst bara nokkra mánuði til að missa tuttugu kíló yfirvigt! Eins og þeir segja, sem reyndi það á sjálfum mér eftir tvær eða þrjár vikur venjulegur fötin sitja á þér er miklu frjálsari. En ekki hætta þar og henda æfingar: leikfimi "Oksisayz" mun hjálpa þér að halda myndinni þinni í norm og náði kjörþyngd.