Skortur á hreyfingu - það er hættulegt!

Hreyfingarleysi - er skortur á fullnægjandi hreyfingu líkamans, sem og síðari veikleika vöðva virkni vegna detraining. Leyfðu okkur að skissa í stuttu máli hvað eru orsakir þess, sem það snýr og hvað ætti að gera til að koma í veg fyrir þetta ástand.

Hreyfingarleysi - það er hættulegt. Hverjar eru ástæður?

Börn og unglingar, og ungt fólk undir aldri tuttugu 5-28 ára eru yfirleitt ekki næmir fyrir þessum sjúkdómi. Hreyfingarleysi - er bani af fjórða og fimmta áratugnum haldin borgara. Hver er ástæðan? Ungt fólk fá oft nægilegri æfingu því það er heimsótt af mörgum köflum, taka þátt í keppnum, farið í gönguferðir og diskótek. Þannig nægir virkni vöðva næst með því að leysa mjög mismunandi vandamál, liggjandi á sviði félagsmótun, samkeppni, félagsleg samskipti. Og eins nálægt þrjátíu ár, margir framkvæmda í starfsgrein og fá stöðugt vinahóp, íþróttir smám neyddist út af svæði af áhugi. Og ef við fram að tölur eru ekki áhugasamir um strax líkamlegum æfingum, þá miklar líkur á að mynda vana, ekki aðeins til að kyrrsetu lífsstíl, en einnig fyrir óbeinum afþreyingu. Þetta er hugarfar meirihluta borgaranna: löngun til að spila íþróttir þeir telja þegar það er heilsu vandamál eða yfirvigt. Á sama tíma, miklu auðveldara að gera þannig að þú munt aldrei ógnað hreyfingarleysi. Þetta þarf ekki mikið átak. Allt sem þú þarft - að ákveða sjálfur að héðan þú þarft að verja tíma til að líkamlegum æfingum. Fyrirtæki ákvörðun að vera grundvöllur fyrir næstu skref, sem mun leiða til breytinga.

Komið í veg fyrir aðgerðaleysi

Veldu sjálfur að setja af æfingum sem þú munt ekki vera erfitt að framkvæma á daginn. Stilltu símann áminningu sem vilja ekki leyfa þér að gleyma um gögn sjálft lofar. pakki ætti að vera í tengslum við jákvæðum tilfinningum. Til dæmis, í fylgd með uppáhalds tónlist. Eða (ef það er til fullt líkamsþjálfun) að setja að æfa uppáhalds íþróttir föt sem líta vel út og þóknast þér. Íhuga valkosti þína. Svo ef þú ert manneskja félagslyndur, þú gætir vel zamotiviruet skipulögð gönguferð með vinum eða vini í hæfni klúbbur. Ef þú fylgir áberandi einstaklingshyggja, hávær flokkar fyrirfram ekki fyrir þig. Veldu þá gerð af hreyfingu sem mun leyfa þér að fá það sem þú vilt næði og ró: Einn hlaupa, gym, líkamsþjálfun vídeó. Mundu að líkamleg orsakir aðgerðaleysi getur verið mjög einstök. Kannski er þetta lækkun þitt í starfsemi vegna kúgun og þunglyndi, og til að byrja með því að sálfræðingur reynir að skilja sig. Hafðu í huga að ástand líkamans (eins og vöðvaspennu hans) beint endurspeglar skilning á sjálfum sér og sjálfsvitund á vandamálinu.