Orsakir vöðvakrampa í ganglimum og hvernig á að losna við þá

Hún niður í einu, þegar þú ert ekki að leita ... Og þetta, því miður, ekki elska það - krampa. Vöðva á fæti skyndilega stytta og harðnar, tvöfaldar yfir og kippir fingur, og verulega auka verkir sveitir writhe og stökk. Og oftar krampa grípur þig á nóttunni þegar þú ert liggjandi friðsamur í sófanum að horfa á sjónvarpið og hugsa þú ekki hugsa um hvaða freistingum. Og þá, fiercely nudda stífa sæti, sipping á tærnar, held að þú: "Allt í lagi, það gerist í íþróttamenn frá álagi, en ég hef eitthvað á móti sem dregur sinadrætti?"

Almennt eru sinadráttur háð fleiri en 75 prósent af öllu fólki og hreyfingu - bara einn af mörgum þáttum sem tilvist þeirra. Orsakir sinadrætti eru fjölbreytt - frá ýmsum sjúkdómum til eðlilegra vöðva þreytu. Við the vegur, segja læknar að þessi flog - þetta er miklu alvarlegri og hættuleg einkenni og það sem við notuðum til að kalla sinadrætti, reyndar - vöðvakrampi kálfann og mjöðm vöðva.

Algengustu orsakir sinadrætti - spenna á að finna langan tíma í einni stöðu. Þetta er það sem gerist ef allur dagurinn til að ganga í háum skóm hæl, langur digur, svo sem illgresi rúm eða aðra bundnar líkamsstöðu. Þessar orsakir sinadráttur einkennast einkum fyrir tónlistarmenn sníður typists og önnur viðskipti fólk sem hefur í langan tíma verið í sömu stöðu.

Önnur ástæða, á hinn bóginn, liggur í aukinni virkni, meiri líkamlega áreynslu, til lengri tíma litið. Oft er litið svo á síðustu mínútum fótboltaleik, leikmaður bókstaflega hvert á eftir öðru veltist inn á grasið, clutching fótinn. Aðdáendur saka oft þá en í uppgerð, íhuga það óheiðarlegt móttöku á aðhald stund að vista lið rétta niðurstöðu. Í raun, knattspyrnumenn, gangi til baka hálftíma, gera reynslu alvarleg og sársaukafull krampar sem að halda áfram för er einfaldlega ómögulegt.

Orsakir sinadrætti má leita í skorti þeirra eða annarra efna sem líkaminn þarf. Þetta gæti verið skortur á kalsíum og kalíum í blóði, súrefni, og jafnvel látlaus vatn. Sjúkdómar - svo sem lágt bak sársauki, æðakölkun, æðahnúta, sykursýki - getur einnig valdið sinadrætti. Vekja rykkjakrömpum er jafnvel hægt að aðskilin skammtatilbúningum, til dæmis, hormónaefnl og þvagræsilyf. Slæmur venja - reykingar og áfengi misnotkun - einnig valdið sinadrætti.

Fá losa af einu upphafl vöðvakrampa í ganglimum jafnvel fólk lært innsæi. Í tilraun til að losna við sársauka sá sjálfur telur þetta ástand fætur á sem losar krampa. Sem reglu, það er nóg að skila sokknum fótum, varlega draga fótinn. Sömu leikmenn er að hjálpa til að gera samstarfsmönnum sínum, og jafnvel erlend leikmaður lið voru nálægt því, vegna þess að þjást til að koma í veg fyrir stígvél. Einnig hjálpar nudda nudd hennar eða nál asni. Ef þú finnur fyrir krampa á hreyfingu ætti strax að hætta að keyra eða ganga, og ef þú lent krampa útaf (nótt krampar eru algeng), það er best að standa berfættur á köldu gólfinu. Sérstaka athygli ber að greiða til krampa sundmenn - það er bein ógn við líf sitt. Ef þú finnur vöðvakrampi í vatni þarf að stöðva til að hreyfa fæturna og reyna að rétta viðkomandi fótinn með hinn fótinn. Það hjálpar og skipsbátur á pinna bráðnar.

Ef þú ert með of mikið, og það eru krampar í fótum, hvernig á að meðhöndla þá, láta lækninn vita fyrir neitun augljós ástæða. Þú getur samráð til að byrja með staðbundnum lækni. Kannski þeir vilja hjálpa og lyfseðilsskyld lyf. Og ef þú ert tilhneigingu til krampa, þú þarft á hverjum degi til að gera að minnsta kosti einfalda æfingar fyrir fætur og nudd.