Leikfimi fyrir hrygg.

Eins og er, lágt bak sársauki er oft Fundur með meinafræði osteoarticular tækja mannsins. Ástæðan fyrir myndun þessa sjúkdóms er oft veikleiki vöðva í hrygg ramma, sem er afleiðing af kyrrsetu lífsstíl.

Leikfimi fyrir hrygg - einn af the bestur lifnaðarhættir til að styrkja náttúrulegt (vöðva) á ramma. Nútíma læknisfræði hefur þróað nokkur sett af fimleika æfingar, mælt í osteochondrosis á hrygg.

Leikfimi fyrir hrygg (hálshrygg)

Hver æfing ætti að endurtaka að minnsta kosti fimm - tíu sinnum, en mið af sársauka þeirra. Þetta sett af æfingum er hægt að framkvæma bæði heima og í matarhléum í vinnunni:

1. Fylgja snúningshreyfmgarinnar á höfðinu.
2. Lækka höfuð og reyna að snerta höku efri bringubein landamæri.
3. Kasta höfðinu aftur eins mikið og mögulegt er.
4. Sitja á stól. Hækka öxlum eins hátt og mögulegt er, halda þessari stöðu fyrir tíu til fimmtán sekúndur.

Leikfimi fyrir hrygg (brjósthol)

Þetta sett af æfingum er heimilt að nota í bráða og langvinna sjúkdóma í hrygg. Nauðsynlegur fjöldi endurtekninga af hverri æfingu þrisvar - fjórum sinnum. Svo flókið bætir hreyfanleika brjósthol hryggjarlið.

1. Sitja á stól, lagði hendur á höfuð hans. Framkvæma djúpt andann og eins langt og hægt er, hámarks bogi bakið (sem aftur ætti að þrýsta á móti bakinu á stólnum). Þá fylgja halla fram og anda frá sér.
2. Liggjandi á gólfinu með bakið arching. Fylgjast
3. Sitja á stól. Draga neðst brjósti handklæði. Á djúpum vdoha- búa andstöðu við stækkun brjósti.

Leikfimi fyrir hrygg (lendahluta)

Hver æfing ætti að endurtaka tíu - fimmtán sinnum.

1. Að liggja á bakinu, draga hendurnar meðfram líkamanum. Skiptis spenntur og slaka kvið vöðvana.
2. Lá á bakinu, fylgja afnám efri hluta skottinu, án þess að taka fætur af gólfinu.
3. Upphafsstöðu liggjandi á bakinu, vopn framlengdur meðfram líkamanum. Án þess að taka herðablöðin hans og höfuð af gólfinu, skipta fyrstu tvo fætur á hægri hlið, þá bæði vinstri hlið.
4. Fá á fjórum fótum. Fylgdu skiptis arching aftur, fyrst til hægri, síðan til vinstri.
5. Hanga á rétti örmum á barnum. Framkvæma snúningshreyfmgarinnar frá hlið til hliðar.
6. Liggjandi á maganum, hendur draga undan, opna fæturna svolítið. Lyfta einn fótinn og halda því á lofti í um 5-10 sekúndur. Endurtaktu þessa æfingu með hinum fætinum.

Þegar þú hefur lokið að framkvæma leikfimi æfingar, leggjast niður og hvíla í um klukkustund.

Ein birtingarmynd af eftir hryggsúlunni pathologies getur verið hernia. Æfa með sjúkdóminn í bráðafasa (þegar til staðar í ljós sársauka) er frábending. Þetta er fyrst og fremst vegna möguleika á brot af tauga og versnandi ástandi sjúklingsins.

Eins og fyrir langvarandi ástand - læknisfræði leikfimi með hryggjarliðum hernia virkan skipaður og mælt af læknum. Þessi salur er nánast ekkert annað fimleikum í osteochondrosis. Eina lögun - þetta er undantekning frá listanum yfir æfingar sem valda sársauka, sem og alhliða betur og vel. Almennt hægur og slétt framkvæmd æfinga, án jerks Razka hreyfingum og hröðun - sérkenna öllum æfingum fyrir hrygg.

Svona, sjúkraþjálfun er góð leið til meðferðar og fyrirbyggingar á sjúkdómum í hrygg.