Lækninga æfingar í mænu kviðslits: flókið æfingum

Lækninga æfingar í mænu kviðslits er hannað til að bæta ástand sjúklings og lækna veikindi hans. Einnig með hjálp nauðsynlegum geturðu styrkja vöðvana og teygja hrygg. The flókið af æfingum (sjúkraþjálfun) Heimilt er að setja af lækni til að koma í veg fyrir sjúkdóma af öllum deildum corset aftur.

Hvað er mænu hernia

A hernia er erfitt að líta á tilfærslu á intervertebral diskur einkennist af birtingarmynd alvarlegum verkjum, sem getur dregið verulega úr lífsgæðum. Þetta er alvarlegur sjúkdómur, og það er mikilvægt að keyra eins og langvinnur hernia þarfnast skurðaðgerðar. Engu að síður sjúkraþjálfun með mænu- kviðslits er mjög gagnlegt. Það getur dregið úr þætti sársauka og jafnvel útrýma the þörf fyrir skurðaðgerð.

Hvað er LFK

Þetta sett af æfingum eftir stigi sjúkdómsins og vandamál af hrygg hluta. Einnig er tekið tillit til einstakra hæfileika manna, einkum líkamlegt ástand hans, aldur.

markmið LFK

Sjúkraþjálfun (sjúkraþjálfun) er ekki svo mikið fyrirbyggjandi ráðstöfun, vegna þess að það passar ekki öllum. Það er frekar endurhæfingu ráðstafanir, sem krefst einstaka nálgun við hvern sjúkling. Fyrir árangursríka lokið endurhæfingunni stóð þarf þrautseigju og þolgæði sjúklingsins, sem nokkrar æfingar má gefa með miklum erfiðleikum, en þau eru nauðsynleg.

Lækninga æfingar í mænu kviðslits er ætlað til að auðvelda vöðvakrömpum, tryggja rétta blóðflæði. Og einnig til að bæta umbrot mjúkum vefjum bak, til að endurheimta og styrkja vöðva í beina uppbyggingu.

Skilmálar æfingu

Lækninga æfing fyrir aftan hefur eigin blæbrigði þess. Áður en þessar æfingar þarf að útrýma sársauka. Einnig verður þú að fylgja öllum reglum sem gefnar eru í leiðbeiningunum sem rangt æfingar munu ekki koma gagn og getur jafnvel skaðað.

Hvað á að líta út fyrir

Lækninga æfingar í mænu kviðslits krefst mikillar athygli að tilfinningar þínar. Það er nauðsynlegt að framkvæma aðeins í þeim æfingum sem ekki enn alvarlegra ekki ástand og koma ekki sársauka. Þar sem útstæðri hrygg diskur getur gerst annað hvort hátt, læknar eindregið með að nota aðeins sérstakt atriði, sem koma ekki mikið óþægindum, vegna þess að þeir eru mjög gagnleg á ástandi þínu.

Hins vegar gerist það að Leikfimi á að intervertebral kviðslits bera þægilegur óþægindum. Í þessu tilviki er æfing til að framkvæma mjög vandlega og athygli. En ef þeir valda miklum verkjum í bakinu, sem þeir verða að hætta að beita til þess tíma þegar ástand þitt batnar lítillega. Ef eftir nokkurn tíma þjálfunar sem þú endurtaka þessa æfingu, og það mun ekki vera of þungur og sársaukafullt fyrir þig - þú ert í rétta átt.

Á fyrstu æfingu forðast stöður sem eru uppfylling "snúa líkamann", eins og virk íþróttir og önnur hreyfing sem felur í sér stökk. Forðast jolts og högg í bakið.

Lækninga æfing hernia krefst bekki, þ.e. æfingar frá 2 til 6 sinnum á dag. Dreifa mismunandi mikið af flóknu á mismunandi tímum: morgun, síðdegis og að kvöldi. Ekki gera neinar snöggar hreyfingar og ekki beita valdi til að stöðum þar sem það voru vandamál í hrygg, byrja að æfa með lágmarks amplitude og álag. Auka þá smám saman.

Ekki reyna að endurheimta einn daginn, vegna þess að þú færð ekki svo hratt "rétt" alla hryggjarliða og diska. Endurheimta heilsu þinni varlega, smám saman auka blóðflæði í óhollt hluta aftan.

Leikfimi fyrir a herniated disk

Leikfimi á kviðslits felur í sér eftirfarandi æfingar:

1. Fyrsta æfing er búinn liggjandi á maganum. Taktu upphafsstöðu: báðir fætur halda smá skildu. Beygja hnén, hendur, og faðma ökklann draga þá í átt að höfði. Þessi æfing mun ekki fá þér í fyrsta skipti, en við verðum að reyna að framkvæma það, vegna þess að það styrkir hrygg, sem gerir það sveigjanlegt meira.
2. Eftirfarandi dæmi er dálítið eins og fyrri einn. Upphafsstöðu: Leggstu á magann, draga úr hæla saman. Varlega lyfta upp líkamann, kasta höfðinu aftur. Ef þú finnur þrýsting í kringum naflann - þú gerir allt rétt. Þessi staða er sérstaklega gagnlegt fyrir fólk sem þjáist af kviðslits í lendahluta svæðinu, leghálsi og brjósthol hrygg.
3. Þá erum við að vinna á neðri hluta hryggjarins. Liggja á maganum og rólega lyfta mjöðmum af gólfinu. Teygja handleggina fram, lyfta skottinu, háls, rífa fram og upp á við. Hellir í eins mikið og mögulegt er.
4. Nú, teygja vöðvana og bæta blóðrásina. Til að gera þetta, þú þarft að fá á hnén þannig að læri eru samsíða gólfinu. Beygja fram, setja hendur og höfuð á gólfinu.
5. Standa á "brú". Ef það þarf utanaðkomandi hjálp - að biðja um fjölskyldu hennar. Þetta mun styrkja hrygg og bæta mataræði sitt.
6. Næst, liggja á bakinu, setja hendurnar á hliðum hans. Hækka fæturna og mjaðmir, beygja fætur draga á gólfinu fyrir aftan höfuðið í hné og tær. Ef þú skyldir til að framkvæma þessa æfingu - Haltu þessari stöðu í 8 sekúndur. Síðan aftur að eðlilegri stöðu sína og slaka á.
7. Stattu á fætur og setja þá á þann hátt að þau voru sett upp eins stórum dráttum og mögulegt er. Beygja fætinum og setja fótinn á læri á hinum fætinum. Teygja handleggina ofan höfuð og taka hendur. Setja fótinn á sokknum og draga upp allan líkamann. Á þennan hátt sem þú leiðrétta líkamsstöðu og létta spennu í neðri bakinu.
8. Næst, statt á fætur þína, setja þær upp í sundur. Bend hliðar ná í hendi til ökkla, og annað draga upp. Nú, að hinum megin. Þannig getur þú teygja hrygg og verða sveigjanlegri.

Sjúkraþjálfun við Herniated styrkir algerlega vöðvi, draga úr þrýstingi á hrygg.

Hvað gerir æfinguna

LFK mun styrkja vöðva, auka virkni þeirra, auk örva mannlega ónæmiskerfið. The bata tímabil er nauðsynlegt að gefa sérstakan gaum að æfa, vegna þess að það var þá sem þeir gefa hámarks áhrif og ávinningur, hjálpa til við að endurheimta heilsu.

Stöður í mismunandi hlutum í hrygg

• Ef vandamálið liggur í brjósthol hrygg, getur þú byrjað meðferð, jafnvel á skrifstofunni. Allt sem þú þarft - það er stóll með fyrirtæki aftur. Settu hendurnar fyrir aftan höfuð þitt og bogi bakið þannig að þú getur fundið hrygg efri brún stólsins. Næst örugglega loka sveigju og halla fram. Gera æfinguna 3 til 4 sinnum.
• Ef þú ert með sár lægri bak - liggja á bakinu, setja hendurnar á hliðum hans, fætur toga. Hægt að lyfta líkamanum upp, hlé í 10 sekúndur og smám saman niður á húsnæði gólfinu. Framkvæma 10-15 sinnum.
• Hernia á hálshrygg sitja á stól, setja hendurnar á hliðum hans, sneri höfðinu frá hlið til hlið 5-10.

frábendingar

Allir setja af æfingum hefur frábendingar og lækninga æfa með hryggjarliðum kviðslits er ekki undantekning. Þú getur ekki gert einu sinni ljós æfa á bráðra veikinda, langvinna sjúkdóma, blæðingar, Hjarta.