Kólesteról: ávinning eða skaða?

Veistu nafnið á Killers frá í kring the veröld? Nikótín og kólesteról. En ef fyrst - eitur sjálft, annað verður treg morðingja, eða öllu heldur, við erum að gera Killer er gagnlegt, jafnvel ómissandi líkami efni.

Hvernig nákvæmlega? Við skulum takast saman.

Kólesteról - ómissandi og alls staðar nálægur

Annaðhvort í meginmál dýrum heimsins (að undanskildum sumum einföldustu) kólesteról er til staðar. Ef kólesteról er ekki til staðar, þá er fyrir framan þig er ekki dæmigerð fyrir dýralíf og gróður, sem er - planta. Við the vegur, í plöntum er hliðstæða kólesteról, hafa samræmdar nafn "jurtasterólestra" og framkvæma svipaðar aðgerðir hjá honum.

Hvað gerir kólesteról í líkamanum? mikið:

• Það er hluti af öllum himna, gefa þeim náttúrulega "hörku";
• Það insulates taugafrumurnar, að bæta enn leiðni púlsanna;
• spilar hlutverk "landamæragæslu", yfirferð sameinda inn í klefa og út af því;
• þátt í myndun ákveðinna vítamína, svo sem A, E og D;
• Það þjónar mikilvægu hlutverki við framleiðslu á hormón, þar á meðal - kynlíf (bæði karlkyns og kvenkyns);
• beinan þátt í framleiðslu á galli;
• Það ver rauðra blóðkorna manna frá hemolytiskir eitur ;
• í byrjun form æsku tengingar milli taugafrumna, sem er - bætir heilastarfsemi.

Kólesteról er svo gagnlegur að það er framleitt jafnvel iðnaðar leið mænu dýranna og notuð í lyfjaiðnaðinum til framleiðslu á karlkyns og kvenkyns kynhormóna, adrenal hormón. Kólesteról er notað sem mótefni við eitrun af ákveðnum eitur.

Sem kólesteról verður morðingi

Allur eitur og allt lyfið. Þessi orð Hippocrates má greinilega sýnt með dæmi um kólesteról. Hvernig getur slík gagnlegt efni til að vera morðingi?

Staðreyndin er sú að kólesteról fer í gegnum líkamann með lípóprótein. Hvar varstu að koma? Lípópróteina - að setja af fitu (fitu-) og prótínum (-proteinov), sem er fest og kólesteról. Og nú - mest áhugaverður: ef kólesteról er samsett úr lípóprótein miðli, lágt og mjög lágt þéttleiki, það "fer" í vefjum. En ímynda sér að vefirnir og frumurnar eru nú þegar fyllt með kólesteról og fleira sem hann er ekki samþykkt. Þá kólesteról "skipað á dyr", sem er - á veggjum í æðum. Sem betur fer, það er einnig a hár-þéttleiki lípóprótein sem fanga kólesteról úr æðum og "bera" það til vinnslu á lifur. Í hollt mataræði , eru þessi ferli jafnvægi, kerin vera hrein og Gúmmíkennt.

Hins vegar, ef þú gefur líkamanum með lipoprotein miðlungs, lágt, mjög lágt þéttleika í meira en þú þarft, en hár-þéttleiki lípóprótein - ófullnægjandi, þá verður ástandið aumingi: "auka" kólesterólið reglulega afhent á veggjum æða, þrengist lumen þeirra og leiðir til æðakölkunar . Og hvað leiðir æðakölkun í dag veit allt - dauða.

Byggt á framangreindu, það er nauðsynlegt að halda jafnvægi á hár-þéttleiki lípóprótein og fituprótein öðrum þéttleika. En hvernig? Það kemur í ljós að lágt þéttleiki lípóprótein mynduð með því að borða mettaða fitu er að finna í feitum kjöt, fitu, smjör, rjóma, egg, egg, og þess vegna í kökur, kökur og svipað eftirrétti. háþéttieika fituprótln eru mynduð með því að borða ómettaðra fitusýra sem er að finna í jurtaolíum, fiski, hnetum og fræjum.

Það virðist - allt er einfalt, en ...

Í þessum aldri eru flestir algjörlega hunsa þá staðreynd að þeir borða, alveg burtséð frá venjulegu snarl í fljótur veitingahús mat, notkun á kjötvörum, mikið magn af dýrafitu.

Og hvernig gæti það verið annað, um hættur smjör og feitur kjöt maður heyrði fyrst í móttöku í Sálfræðingur, sem þegar kom á við afleiðingar útbreidd æðakölkun. Því miður, í þessu tilfelli, mataræði ekki bjargað okkur frá dapur vegna aðeins örlítið lengja líf.

Svo hvað á að gera?

Þú þarft að vita um þrjár stoðir sem hvílir góða heilsu:

• Rétt næring;
• nægja hreyfingu;
• tímabær læknisskoðanir.

Rétt næring - mataræði með predominance matvæla álversins. Í mánuðinum hverjum maður ætti að borða að minnsta kosti 15 kg af grænmeti og ávöxtum (bæði hrátt og eldað). Dýrafitu þarf að skipta 2/3 grænmeti.

Jurtaolíur (Olive, sólblómaolía, soybean, korn, etc.) Sem inniheldur jurtasterólestra, hækkuð gildi á ómettuðum fitusýrum, og því - high density lipoprotein, fjarlægir umfram kólesteról úr blóðinu. Þú ættir að líta nánar á vörum á hillum. Meðal þeirra eru þeir sem eru gagnlegar. Til dæmis tafla - nafnið er óvenjulegt fyrir okkur, og því ekki kaupa. Hins vegar Evrópumenn hafa lengi kosið samanlagðan fitu blandar, vitandi að það er - afurð daglegu fæðu, og því ætti að vera gagnlegt fyrir hvert fjölskyldumeðlim.

Hreyfingu - ekki endilega að klára heimsókn gyms og hæfni miðstöðvar. Nægja að tveggja tíma göngutúr á dag eða hálf-tíma skokka.

Tímanlega (sex mánaða fresti) Könnun á kólesteról í blóði getur hjálpað þér að læra fljótt um hækkun hans og eðlileg með hörðu mataræði.

Eins og þú geta sjá, allt er einfalt. The aðalæð hlutur - að ekki bara vita um það, en að bregðast!