Kasta handsprengjum: tækni og reglur

Kasta handsprengjum - algengt í íþróttum. Sérstaklega á þeim tíma staðla við skólann eða her. Vinsældir þessarar starfsemi hefur fengið á undanförnum árum, þökk sé aftur í rússneskum fjölmiðlum afhendingu staðla TRP "Tilbúinn til Vinnumálastofnunar og varnir".

Kasta fyrir fjarlægð

Það eru til nokkrar leiðir til að kasta þjálfun handsprengjum. Eitt af algengustu þeirra - kasta handsprengjum í fjarlægð. Þetta er gert með því hlaupa eða frá þeim stað að mati dómara og skipuleggjendum keppninnar og dagsetning upplýsingar.

Shell starfar sem þjálfun Sprengjuvarpa, vega 600 grömm. Hver þátttakandi hefur þrjár tilraunir. Ef þú framkvæma þessa æfingu í hernum, eru sérstakar kröfur til að mynda. Eyðublaðið verður að vera reitur með byssu í hendinni. Á sama tíma leyft nokkra slökun - leyfilegt opinn kraga eða örlítið veikt belti í mitti. Í þessu tilviki, fjarlægja headpiece er stranglega bönnuð.

Kasta handsprengjum í fjarlægð er úr sérstöku ól, getur það einnig skipta línuna um 4 metra langur. Athygli einnig gæði af flugbrautinni. Það ætti að vera þykk, um einn og hálfan metra í breidd og lengd amk 25 metrar. Að lokum, áður ræma, sem á að steypa, breidd brautarinnar er aukinn í 4 metra.

Hvernig á að setja niðurstöðurnar?

Kastað er aðeins talin þegar handsprengja féll í ganginn, ekki taka burt á breidd. Í þessu tilviki Chief aðaldómari gefur skipunina: "Já", og niðurstaðan íþróttamannsins skráð í gerðabókina. Annað ástand - þátttakandi þarf ekki að brjóta reglur í framkvæmd kasti, til dæmis, ekki fara út á flugbraut, ekki til að fara yfir línuna.

Einnig háttsettur dómari vekur fána hans. Svo gefur hann stjórn á dómara metra met niðurstöðu. Það framleiðir sérstaka mælingu.

Reyndu ekki að vera talin þegar íþróttamaður brýtur eitt af þeim reglum: að því er varðar hvaða hluta líkamans eða föt rýmisins neðan. Og enn í tíma kasti eða strax eftir hana. Treður á barnum sjálfum eða meiða hana.

Næst, afgangurinn af handsprengjum féll í ganginn, það er Peg. Mæliniðurstöður íþróttamaður fer fram með spólu mál. Nákvæmni er stillt á sentimetra.

Mælingar eru gerðar strax, en aðeins eftir að þú hefur lokið öllum þremur kastar. Samkeppnin er skráður bestu niðurstöðu.

Ef tveir eða fleiri íþróttamenn sýna svipaðar niðurstöður, er talið að þeir deila rými. Undantekning frá þessari reglu eingöngu að ákvarða sigurvegara. Ef fleiri en ein krafa á að vinna íþróttamenn með sömu breytur, þeir enda viðbótar þrjú kastar.

Kasta handsprengjum á nákvæmni

Kasta handsprengjum á þennan hátt líka gert gangi eða með stöðum. Í fjarlægð 40 metra frá kasta stýrið 3 er raðað. Mið verst - þvermál hennar er aðeins hálfan metra, og er metin til er að fá hæstu einkunn.

Radíus seinni hring er hálfan metra og hálft, tveir þriðju. Helstu markmið keppandans - til að komast inn í miðju miða, þar sem rauður fáni á hæð 30 cm frá jörðu. Klæðaburð, og stærð og þyngd þjálfun handsprengjur eru þau sömu og fyrir að kasta projectile í fjarlægð.

Í þessu tilviki, í því skyni að ná takmarki, sem þátttakandi er gefið mikið fleiri tilraunir. Aðeins þrír prufa og 15 skotum í Valur. Í þessu tilviki er íþróttamaður er takmörkuð í tíma. Þjálfa hann getur ekki meira en mínútu og henda afrit kastar að hámarki 6 mínútur.

mat skot

Kasta handsprengjum á miða metur dómari sem er í nálægð við miða. Eftir hverja tilraun, áætlar hann högg nákvæmni og hækkar samsvarandi disk, einnig tvöfaldar sem rödd á þessum upplýsingum. Aðeins eftir mat á áhrifum rúlla er leyft að kasta næsta Sprengjuvarpa.

Snertingu við hvern hluta af markmiði er áætlað að mismunandi magn af punktum. Fyrir Sprengjuvarpa í miðju hring sem íþróttamaður fái 115 stig fyrir að komast inn í seinni umferð 75 stig, og loks fá í þriðja - 45 stig.

Ef Sprengjuvarpa högg fána, festir á miðju miða, því fleiri stig fyrir það er ekki veitt. Íþróttamaður fái 115 stig.

Vinningshafar eru ákvörðuð bæði í persónulegum og liðakeppni.

henda tæki

Fyrsta regla er að þú verður að vita til þess að tækni af henda Sprengjuvarpa var rétt - hvernig á að halda skel.

Það er mikilvægt að halda Sprengjuvarpa þannig að projectile penninn hvíldi við grunninn í litla fingri íþróttamaður. Sam Pinky á þessum tíma ætti að vera brotin og pressuð eins mikið og mögulegt er til að lófa. The hvíla af fingrum ætti að passa makindalegur um handfangið á Sprengjuvarpa.

Annar mikilvægur liður, staðsetning þumalfingri. Það getur verið annaðhvort meðfram ás projectile, og yfir hana.

Æfing til að kasta

Til þess að ná góðum tökum á þjálfun Sprengjuvarpa kasta, ráðleggja sérfræðingar að framkvæma ákveðnar æfingar.

Fyrsta. Standa í venjulegu rekki - fætur öxl breidd í sundur. Hönd sem halda Sprengjuvarpa, geyma yfir öxlina. Framkvæma uppgerð kasta til skiptis réttir úr handleggjum fram og upp. Svo að minnsta kosti 9-10 sinnum.

Eftirfarandi æfing. Upphafsstöðu líka. Þjálfun Sprengjuvarpa á þjálfun er hægt að skipta með boltann. Þú kasta boltanum á gólfinu og ná boltann. Æfingin er endurtekin að minnsta kosti 10-15 sinnum.

Síðasta ábending. Framkvæma svipaða æfingu með rebound, en í burtu frá veggnum, og síðan frá miða, einnig máluð á vegg. Á sama tíma reyna að fá eins nálægt og mögulegt er til að miðju. Kastar eyða fjarlægð 5-6 metra.

reglur kasta

Skilmálar kasta a Sprengjuvarpa er ekki of flókið, en í því skyni að ná sem bestum árangri, það er mikilvægt að vita nokkur leyndarmál.

Afkastamikil sýnir íþróttamenn sem velja besta leiðin til að fanga projectile. Og það veltur á einstökum eiginleikum samkeppnisaðila. Fjöldi þeirra - lengd fingrum, handlegg styrk, sameiginlega hreyfanleika.

Mikilvægast, til að tryggja örugga passa Sprengjuvarpa á þeim tíma þegar íþróttamaður undirbýr kast. Á sama tíma er mikilvægt að auka lyftistöng þannig að þungamiðja skel virtist eins hátt og mögulegt er í hendi kastar.

íþróttamaður hlaupa

Mikilvægur þáttur í þessu þáttur afhendingu staðla TRP - hlaupa íþróttamaður að kasta handsprengjum. Til þess að undirbúa fyrir þetta átak að ljúka, það eru tvær leiðir. Mjög áríðandi þáttur fyrir framan kastað er til þess bær að taka skel.

Vitandi þessar litlu bragðarefur þú getur náð góðum árangri, framkvæma henda handsprengjum. Technique af fyrstu aðferðinni er að deflect projectile beint aftur.

Hin leiðin að kasta - taka projectile í boga fyrst fram, þá niður í lok klippa aftur.

ákvörðun þáttur

Svo, í því skyni að rétt framkvæma Sprengjuvarpa kasta, allir staðlar framkvæma, þú þarft að greinilega fylgja leiðbeiningunum.

Við byrjum með forkeppni aðdraganda. Þú þarft að fá sem besta hraða á viðmiðunartímabili merkja nálgun í besta formi. Það er best ef litið verður 10-12 breitt um hálf-polupryzhkov. Umfang til að fjarlægja handsprengjum ráðlagt að byrja á því að setja á bar til vinstri fótinn.

Áður en að henda tvö mikilvæg stig - skrestnye skref að setja fótinn í kyrrstöðu.

Þegar sett í Abutment fæti, fótur hemlun hefst og sköflungs og mjaðmagrind meðan þú heldur áfram að halda áfram. Á þessum tíma var hægri fótur íþróttamaður réttir hné, mjöðm sameiginlega fær ýta áfram og upp.

Næsta skref - íþróttamaður fjarlægir vinstri hendinni langt aftur, þannig eindregið strekkja á brjósti vöðva. Hægri hönd í þetta sinn réttir olnbogann. Þegar hægri hönd flýgur framhjá höfði, olnboga réttir og Sprengjuvarpa fer á flugi til viðkomandi íþróttamaður að ná hámarks árangri horn. Á lokastigi bursta keyrir hlestoobrazny kasta a Sprengjuvarpa og loks brýtur í burtu frá hendi.

Nú er mikilvægt að hægja svo sem ekki að fara yfir línuna og reyna að telja. Að vera á sama tíma á fætur, þú þarft að hoppa íþróttamaður með stuðningi vinstri fæti til hægri. Vinstri fótur á sama tíma sem það er best að draga til baka smá og halla fram. Þá skyndilega rétta upp, taka öxlum aftur, á meðan að hjálpa sér með höndum sínum.

Það er mikilvægt að hægja á tíma og tryggt að fara yfir línu, vinstri fótur að byrja hætta og hálfan eða tvo metra til kasta línu. Þetta er hægt að gera, og nær, en það fer eftir færni íþróttamannsins og hraða sem gera svo hann skoraði á aðdraganda.

Uppfylla allar þessar tillögur, verður þú að vera fær um að sýna fram á hæsta árangri í að henda handsprengjum.