Hvernig á að þróa viljastyrk? Próf um viljastyrk. Viljandi kraftur: Sálfræði persónuleikaþróunar

Vissulega viljum við hvert og eitt okkar þróa gagnlegar venjur, til dæmis að vakna snemma að morgni, gera æfingar, taka morgunskyggni, borða eins mikið ávöxt og mögulegt er ... Þekktur ástand, er það ekki? Hér að neðan munum við fjalla um hugmyndir eins og viljastyrk, persónuleikaþróunar sálfræði og hvatning. Þessar hugmyndir, þótt nálægt, séu ekki eins.

Próf um viljamann

Við vekjum athygli á einföldum lífsprófum á viljastyrk. Lestu spurningarnar og svaraðu þeim andlega.

1. Gerir þú strax leiðinlegt starf?

2. Getur þú auðveldlega gert hluti sem þér líkar ekki við?

3. Getur þú róað tilfinningar og fundið út hver er réttur og hver er ekki?

4. Geturðu fæði í langan tíma?

5. Getur þú komið upp snemma ef þú ákveður?

6. Bregstu strax við skilaboð á félagslegur net?

7. Ætlarðu að taka óþægilega lyfið sem þú ert ávísað?

8. Haltu alltaf orðinu þínu?

9. Ákveður þú auðveldlega um ferð?

10. Haltu þér við daglegu lífi?

Fyrir hvert jákvætt svar skaltu setja þig 1 stig. Ef þú skoraðir meira en 5 stig, þá hefur þú viljastyrkinn. Ef ekki - þá draga ályktanir.

Hvernig á að þróa viljastyrk?

Til að gera þetta er erfitt verkefni, en niðurstaðan mun verulega breytast lífið til hins betra, því viljastyrkur og eðli eru mjög mikilvægir hlutir, það má segja óbætanlega. Aðalatriðið er að spyrja þessa spurningu tímanlega. Vilji, sálfræði persónuleikaþróunar - þessi orð eru mjög smart núna, en flestir eru tómir.

Þegar einhver aðgerð tekur sér manneskja á undirmeðvitundarstigi í samræmi við tvö skilyrði:

• Er það þess virði að gera þetta fyrirtæki?
• Er hægt að uppfylla það?

Eins og í fyrsta lagi er þetta hvatning. Ef aðstæður geta verið til notkunar fyrir okkur, munum við auðvitað vera fús til að grípa til aðgerða. Annað er trú, andi styrkur, þ.e. hvort maður geti framkvæmt ákveðnar aðgerðir - hvort sem hann hefur nóg þrautseigju, færni og hæfileika.

Af hverju getur þú ekki treyst á einum hvatning?

Í dag getur þú mætt mikið af sálfræðilegum bókmenntum, sem veitir ráð og ráð um hvernig á að auka hvatning þína. Hins vegar eru slíkar ráðleggingar í lítilli tilgangi ekki eins og þau gefa ekki svar við spurningunni um hvar á að taka viljastyrkinn. Hvatning er ekki persónuleg einkenni einstaklings. Þetta er fyrst og fremst ánægja af góðri vinnu eða árangri í flugi.

Svo kemur það í ljós. Þú vilt breyta lífi til hins betra, ákveða að gera æfingar á hverjum degi, þú skilur að þetta er gagnlegt, þú hefur hvatning.

Þú æfingar á hverjum morgni, með áhugamálum læra nýjar æfingar, ræða þá við vini þína. Hvatning þín er vaxandi.

Eftir nokkra daga brennur áhugi út. Æfingar sem nýlega voru nýjar, leiðinlegar, smám saman skiptir þú yfir í aðra hluti. Hvatningin er að koma að engu. Þess vegna hættir þú fullkomlega með daglegum æfingum. Þú skilur að þetta er gagnlegt og nauðsynlegt til hagsbóta fyrir heilsuna þína.

Í öllum tilvikum er aðeins ein áhugi ekki nóg. Innri hvatningin er undir áhrifum af mörgum þáttum. Ef þú ert svangur eða þreyttur, hver um sig, og hvatningin verður minni. Menntun viljamála er ekki auðvelt. En ef þú ert hvíldur og fullur af orku, hækkar áhugi.

Hvernig á að þróa viljastyrk. Fjórir aðferðir. Fyrsti er loforðið

Ímyndaðu þér að þú hafir samtal við vini, samstarfsmenn, óvini og þú ákvað að missa 10 kg aukalega í 3 mánuði og gera þitt besta til að ná tilætluðum árangri. Ef þú efast um sjálfan þig og vilt ekki háværar yfirlýsingar skaltu segja ættingjum þínum um fyrirætlanir þínar til náinna vini þína. Fylgdu loforðinu til að grípa til aðgerða. Þetta er eitt af valkostunum fyrir því að þjálfa viljastyrk þinn.

Fólk sem hefur áhuga á frumkvæði mun vissulega hafa áhuga á árangri þínum, hressa þig upp, óska þér heppni. Hins vegar á veginum verður fundur óvinir, hver mun aðeins bíða eftir bilun þinni.

Þar af leiðandi réttlætirðu ekki vonir fyrrverandi og gefur aðeins afsökun fyrir óvini til að rotna sig og leðju. A fáránlegt ástand, er það ekki? Það eru þessar aðgerðir sem eru hönnuð fyrir eðlishvöt þína sjálfstætt - óviljan til að vera niðurlægður mun styrkja hvatning þína fyrir bestu afrekin. Muna strax fólkið visku - "stefnu dauðans": annaðhvort skuldbindur þú þig og vinnur, eða þú ert ósigur - þú ert eytt.

Hægri venja

Fyrsta stefna virðist frekar öfgafullur. En í raun mun það leiða til afleiðingar. Það mun hjálpa til við að þróa viðleitni til að fara í nauðsynlega átt. Stefna # 2 mun styðja það vel.

Sem reglu er hægt að ná einhverju markmiði ef maður hættir ekki og fer reglulega á það. Ef þú vilt prófa viljastyrk þína, þvingaðu þig til að reglulega framkvæma það sem í framtíðinni gagnast þér. Þú getur þróað jákvæða venja - morgun æfingar, skokk.

Mig langar að segja þér smá sögu. Hetja og fræðimaður í Afríku Henry Morton Stanley tók reglu á hverjum degi til að raka, óháð hvar hann er - í fríi, í þægilegu umhverfi, í frumskóginum, í þreytu eða hungri. Dagleg rakstur var ekki grundvallaratriði hans, en hún leyfði honum að halda "mannlegri útliti", æsku og vald fyrir framan félaga sína. Þetta hvatti hann, minntist á að aðalverkefnið er ekki að lifa, heldur leið til að sanna að maður ætti að vera í fullkomnu formi. Þetta er áskorun við fjandsamlegt náttúru, löngun til að sanna að jafnvel í erfiðum aðstæðum verður maður að finna viljastyrkinn til að vera mannlegur.

Ef þú framkvæmir sömu aðgerðir kerfisbundin, þá verður það endilega að venja og þú þarft ekki að þvinga þig. Ef þú örvar þig reglulega til aðgerða mun þú taka eftir því að erfitt er að sigrast á auðveldara.

Þvinguð þátttaka

Góð leið til að auka hvatningu er að forgangsraða verkefni sem þú vilt ná, en það minnsta sem þú vilt. Segjum að áður en þú hefur það verkefni að gera erfiða vinnu fyrir vinnu eða nám, munt þú hitta óheiðarlegan og óþægilega manneskja, að lokum þvo upp fullt af óhreinum diskum eða setja hlutina í röð í búri. Að jafnaði koma slíkar lexíur okkur lítið ánægju. Hins vegar eru þær áhugaverðar fyrir okkur frá öðru sjónarmiði. Hvað nákvæmlega er hægt að styrkja viljann í þessu ástandi?

Ef málið fyrir okkur er flókið og áhugavert, erum við auðvitað fús til að halda áfram með framkvæmd hennar. Í þessu tilfelli erum við áhugasamir af áhuga, það er sá sem hvetur okkur til að starfa. Ef málið skiptir engu máli fyrir okkur, þá ættum við að gera væntanlega viðleitni. Spurningin er beðin: "Af hverju bíddu þangað til" mun "kveikja á krafti við neikvæðar aðstæður, ef allt er hægt að laga fyrirfram?" Upphaflega verður það byrði að gera hluti sem þýðir lítið fyrir okkur, en þetta er helsta forsendan sem hægt er að dæma um veikleika.

Íþróttir

Frábær leið til að mennta sjálfan þig í valdi er að gera íþróttir. Með íþróttum er átt við ekki aðeins þjálfun, heldur einnig árangur. Mundu eftir langa gleymdu slagorðinu: "Festa! Hærra! Sterkari! ". Sport er ekki aðeins samsvörun við andstæðing þinn, það er líka próf á vilja þínum, vonir. Það skiptir ekki máli hvers kyns það er: fótbolti, tennis, þungur eða léttur íþróttamaður - þú setur í sjálfu þér uppbyggingu sem miðar að því að ná jákvæðu niðurstöðu og leitast við að ná þeim öllum. Hins vegar er hægt að koma í veg fyrir velgengni með þreytu, útrýmingu á áhuga, bilun. Niðurstaðan er aðeins hægt að ná með því að gera allt sem þarf, þ.mt viljastyrkur! En ímyndaðu þér hvað langur-bíðaður sigur verður! Það er betra að sigrast á mistökum og vonbrigðum í keppnum en í raunveruleikum - með því að prófa og villa.

Ekki fresta fyrir seinna!

Gætið eftir sjálfum þér, farðu í íþróttum! Byrjaðu að morgni jogs, þeir vilja leyfa þér að taka upp árangur þinn og setja ný markmið! Og að lokum: áður en þú lætur þig loforð skaltu hugsa um spurninguna hvort þessi vinna sé möguleg fyrir þig. Einu sinni sagði ég við sjálfan mig: "Ég get" - vertu einlægur fyrir framan þig, haltu við loforð þinni án þess að brjóta orðið!

Hvernig á að þróa viljastyrk? Ekki fresta fyrir seinna - grípa til aðgerða núna!
Sem reglu, að berjast við slæma venja sína - hætta að reykja, borða minna, spila íþróttir, við frestum alltaf síðar, á morgun, um daginn eftir. Oft segja við sjálfum okkur: "Ég hef byrjað á morgun, o.fl.". Og í dag erum við að blekkja okkur sjálf. Margir hafa áhyggjur af spurningunni um hvernig á að þróa viljastyrk í sjálfu sér. Við skulum skoða nokkrar af þeim tilmælum sem munu í raun hjálpa til við að takast á við þetta erfiða verkefni.

Gerðu það sem þú vilt!

Hinsvegar skrítið þetta viðhorf kann að virðast, það getur í raun hjálpað til við að sigrast á vonbrigðum og þróa sterkar viljir eiginleikar. Muna minna æskilegt mál - komdu út úr húsinu, þvoðu leirtau, taktu úr sorpinu. Ekki draga fyrr en á morgun, annars er áhyggjuefni á morgun tvöfalt. Lærðu að leysa vandamál með litlum og eftir nokkra mánuði muntu taka eftir jákvæðum árangri.

Running mun leyfa þér að halda þér ekki aðeins í góðu líkamlegu formi og hafa jákvæð áhrif á heilsuna þína, vellíðan, auk þess verður það frábært svar við spurningunni um hvernig á að þjálfa viljastyrk. Til að skokka, þú þarft að vakna snemma, safna, fara í garðinn eða á völlinn, hlaupa um 8 km, og þetta, trúðu mér, er þess virði. Hvaða hliðarljós lítur og hlýtur brosandi vegfarendur - þar sem þú hefur ekki hitt á netfangið þitt skaltu ekki borga eftirtekt. Þeir skilja hvað gríðarlegt verk sem þú ert að gera.

Hugsaðu um sjálfsþróun

Allir áhugamál: needlework, að læra erlend tungumál, stjörnuspeki - aðeins stuðla að því að styrkja viljastyrkinn. Fólk sem náði árangri í hvaða fyrirtæki sem er, gerði mikið af sterkum vilja. Af hverju byrjarðu ekki með uppáhaldsfyrirtækið þitt?
Þú getur ekki? Finndu einhvern sem mun styðja þig.

Sjálfstætt skipulag er ekki auðvelt, en styrkur vilja mannsins er þróaður einmitt með hjálp sinni. Ef þú getur ekki samræmt þig í verkefninu skaltu fá þig til að hlaupa um morguninn, reyna að heimsækja líkamsræktarstöðina eða líkamsræktina. Classes vilja sameina eins og hugarfar fólk, þeir munu þróa sérstaka færni, og þetta er fyrsta skrefið til að ná árangri! Finndu fólk með sterka vilja, hafðu samskipti við þá, biðja um stuðning, og þú verður jafn við hvern!

"Moskvu var ekki byggð strax!" - vissulega þurftum við að heyra gamla rússneska orðtakið. Í raun talar það fyrir sig. Ekki ýkja tækifærin þín, ekki byggja upp grandiose áætlanir í einu. Bilun þeirra getur óhreint hrist trúna á sjálfan sig. Náðu markmiðinu með meðvitund og smám saman. Við vonum að í greininni getum við svarað spurningunni um hvernig á að þróa viljastyrk.