Hvernig á að losna við sekt

Sekt sálfræði skemmtun sem viðbrögð við atburðum, þar sem við vorum ekki upp til jöfnuður, kom einhver, oft - stóðst ekki væntingar. Almennt tilkoma þessa tilfinningu - litmus próf á aðlögun að mannlegu samfélagi, getu til að meta aðgerðir sínar og bera þær saman við væntingar. Eins og með henni og við væntingar annarra. Innan þess. Við getum verið sekur um, það er, að finna til sektar ef þú hefur móðgað einhvern, of seint, ef við erum ábyrg fyrir því að "eitthvað fór úrskeiðis." Vandamálið liggur í þeirri staðreynd að ljónið er af fólk hafa tilhneigingu til að taka ábyrgð á neitt og allt yfir: Mamma uppnámi, svo ég meiða hana. Eiginmaður reiður í dag, svo að súpa er ekki nógu gott tilbúnir að kenna. Og margt fleira. Reglan er í megindráttum skýr.

Það er oft ábyrgð, og með það - að kenna um eitthvað sem er ekki hægt að slá það stækkar. Þetta vín tilheyrir flokki taugaveiklaðir, og þú þarft að losna við hana. En til að gera það, sem að jafnaði, það er mjög erfitt. The venja af ásaka þig fyrir alla galla mannkyns situr fast í okkur og ekki bara hverfa. Svo hvernig á að losna við sektarkennd?

1. Það ætti að vera ljóst um skilmála "skrifstofu" þinn. Ef þetta einföld spurning veldur erfiðleikum, að búa til lista yfir hvar á sérstakan hátt krossað í alla þá aðgerðir sem oftast valda öðrum lota af sektarkennd eða þá stund, eftir sem bilun verður ómeðvitað, "of seint í vinnuna", "Ekki kalla þegar lofað (a) "" Samtalið við móður mína, "osfrv Að setja saman lista, getur þú eyða nokkrum dögum í því skyni að öðlast betri skilning á rót sekt.

2. Þegar listinn er tilbúinn, það er hægt að hefja greininguna. Ef það er byggt á meira eða minna nákvæm og skýr aðgerð eins og "Braut eiginmaður símann hennar", "í dag um afmæli," það er alveg eðlilegt tilfinning um sekt að takast á við hvaða vit í undantekningartilvikum. Um þá - hér fyrir neðan. Hins vegar, ef listinn er byggt upp af svipuðum lýsingum, svo sem "Ég gat ekki uppfylla væntingar," "Eitthvað ills", "óljósar skilningi sektarkennd eftir bollurnar borðað" - það er tilefni til að fjalla um hvernig á að losna við sekt. Því meira formlaust og óljós orðalag, því meira það er "óljós og óþörf" tilfinning, vín doka í þinn dýpra. En við erum nú þegar hálfa leið til lausnar.

3. Með fastri skilningi sekt verður að berjast gegn. Fyrst að skilja hvar skónum klemmir. Flest af "alltaf sekur" alinn upp í fjölskyldu með miklar kröfur. Börn í slíkum fjölskyldum hafa litla eða enga skekkjumörk, eru þeir oft miðað við meiri árangri bekkjarfélögum, afkvæmi nágranna. Og etv aðalatriðið: þeir læra ekki að takast á við kvíða og það, þó sjaldnar ræktað vín.

Hvernig á að losna við sekt, ef þú fært það í slíkri fjölskyldu? Í fyrsta lagi að átta sig á að þú - ekki með barn, og nú þú ert frjáls til að ákveða hvenær á að fá samviskubit, og þegar - nr. Í öðru lagi, að taka rétt þinn til að vera rangt. Allar lifandi fólk röng, frá þessu (og þetta er mikilvægt atriði!) Enginn hefur dáið, hörmung ekki átt sér stað.

4. Þetta hljóðrænum þjálfun er ólíklegt til að hafa einhver áhrif til skamms tíma. Gerðu það venja að halda utan um sekt og hugmyndin hafi vaknað til að skipta um hitt: "Ég hef rétt á að vera rangt Ég samþykki sjálfan mig.". Með tímanum, ef örugglega slík venja verður venjulegur, verður þú að huga að ástandið hafði áður þjónað sem vogarstöng til að reyna sjálf-sök, og nú valdið mismunandi viðbrögð.

5. Leyfðu okkur að fara aftur til þeirra sem eru varanlega upplifa sektarkennd í venjulegum og daglegur, en það er algerlega þroskaðra aðstæður (sjá mgr. 2). Hugsaðu um það, ef þú ert gripin á krók manipulator? "Elskan, þú hefur ekki keypt blóm, mér finnst sárt," "uppáhaldið mitt, ef þú heldur áfram að elda þannig að ég ætla að borða með vinum á veitingastað." Þú handleika. Hvernig á að losna við sekt af þessu tagi? Taka sem sjálfsögðum hlut þá staðreynd að hver einstaklingur er ekki bara ábyrgð á tilfinningum okkar, en einnig hefur rétt til að velja eigin viðbrögð þeirra við aðgerðir, hvort sem það sárt, reiði eða öðrum tilfinningum.

Sekt - óþægilegt tilfinning. Sálfræði kennir okkur að takast á við það.