Hvað er mataræði? Áætlað ára barn matseðill

Í dag bjóðum við þér að tala um hvað er háttur framboð ára gamall krakki. Fyrir vaxandi lífvera er mjög mikilvægt að borða rétt, fá nauðsynlegar vítamín og steinefni. Það bragðast mola eru nú mynda, þú ættir að reyna að gera eins mikið fjölbreytni í mataræði getur verið.

Við skulum byrja með skýringu á hvað mataræði. Margar skilgreiningar fullyrða að samkvæmt þessari hugmynd vísar ekki aðeins til magn og gæði hluti, en einnig hegðun einstaklingsins á máltíð. Með því að teikna upp valmynd verður að nálgast mjög ábyrgan hátt, að dreifa caloric innihald og efnasamsetningu. Nú skulum tala um hvað þú getur borðað lítil börn, er sýni mataræði, mun segja nýja og gómsætar fyrir mola.

Hvernig getum við fæða barn á ári?

Mataræði ætti að endurskoða árlega. Skornum skammti þarf nú hollt og fullkomið mataræði. Borga eftirtekt til the samsetningu og gæði unnin Gourmet máltíðir lítið, hefur áhrif á það vöxt og þroska. Nú mataræði hans getur mjög auka, sérstaklega í ljósi þess að Crumb þegar veit bragðið af "fullorðnum" vörur og hefur í vopnabúr af nokkrum Zubikov.

Hvað er hægt að gefa:

• Kasha (bókhveiti, hrísgrjón, haframjöl, korn, hveiti);
• mjólk og mjólkurafurðir (kefir, jógúrt, ystingur, ostur, smjör);
• brauðvörur (hvítu brauði);
• pasta;
• seyði og súpa;
• Ávextir og grænmeti (gulrætur, leiðsögn, beets, baunir, hvítkál, epli, apríkósur, rúsínur, ferskjur, jarðarber, kirsuber, osfrv);
• safa, te, safa;
• halla kjöt;
• kjúklingur lifur;
• fiskur;
• egg;
• hreint vatn.

Vinsamlegast athugið að korn og mjólkurvörur - er grundvöllur mataræði barnsins. Nú haframjöl getur ekki mala að mauka ríkið verður nógu góður til að seethe rófuna.

Matvæli sem þú ættir ekki að fela mola í matvælum:

• Pylsa keypt vörur;
• kolsýrt vatn;
• sítrus;
• sveppir;
• súkkulaði;
• hnetur;
• hálf-lokið vörur;
• niðursoðinn.

matur Table

Ráðlagður magn af mat til eins árs gamalt barn sem er um það bil 1,2 lítrar á dag. Þar að auki, það er nauðsynlegt að taka tillit til eftirfarandi tillögur um dreifingu daglega þörf (hlutfall):

Strákurinn þarf bara að fá rétt magn af hitaeiningum til vaxtar. Á hvert kílógramm af þörf um 100 kkal. Hér fyrir neðan, kynna við sýnishorn mataræði barn á ári í viku.

valmynd

Svo, hvað er mataræði? Hvernig á að búa til valmynd, og á hvaða tíma þú þarft að borða? Vinsamlegast athugið að barnið flytur mikið, fær fullt af nýjum upplýsingum þróast. Hann er nú ekki mjólk nóg móður. Áætluð mataræði og matseðillinn ætti að birtast eins og hér segir:

brjósti kerfi

Mataræði Dagur barnsins á ári er mjög mikilvægt að fylgjast með. Brýtur um 4 klukkustundir á milli feedings hjálpa til að vinna upp matarlyst. Þar að auki, það er nauðsynlegt að flytja barnið í 4-5 máltíðir á dag, til að yfirgefa nótt feedings. Þetta mun gagnast mola og undirbúa sig fyrir leikskóla, þar sem stjórn er fram mjög stranglega. Tilvalið kerfi straumar lítur svona út:

• 08:00 - morgunmatur;
• 12:00 - Hádegisverður;
• 04:00 - eftirmiðdagshressing;
• 07:00 - kvöldmatur;
• 10:00 - annað kvöldmat (fyrir svefn).

kjöt

Við höfum nú þegar brugðist við þeirri spurningu hvað mataræði, leiddi fyrirmyndar valmyndinni. Þú hefur nú þegar tekið nærveru kjöti hluti. Um útgáfu val á kjöti ætti að nálgast mjög ábyrgan hátt. Ideal - er heimabakað kjöt (kjúklingur, kalkúnn, kanína, nautakjöt eða kálfakjöt). Það er best að velja án fitu (kjúklingur eða kalkúnn brjóst, o.fl.).

Uppskriftir af nýjum réttum

Fyrsti uppskrift - úr bókhveiti Kjötbollur og hakkað kjöt. Þeir eru mjög vel með seyði úr jurtaríkinu. Sjóða bókhveiti, holræsi og blanda við kjöt hafragraut. Sem mynduðust, Kjötbollur sökkva í sjóðandi seyði.

Cream á lifur. Undirbúningur ákaflega einfalt. Leggið brauðið í deigi mjólk, lifur próteinum. Blandið hráefni og smá salt. Bæta smá seyði eða vatn og láta súpuna krauma í smá.

Steam fiskur kökur. Standast ekki fiskflök og lauk í gegnum kjöt kvörn. Fyrir fylling, bæta ostur gulrætur og hveiti. Lagaður patties rauk í u.þ.b. 20 mínútur.