Hvað ætti að vera maturinn meðan á brjóstagjöf stendur?

Helstu náttúrulega afl náttúrunnar nýbura er brjóstamjólk. Brjóst barnið - það er gagnlegt, flott, þægileg, hagkvæm og jafnvel tísku. Fleiri og fleiri mæður vitandi að halda áfram á brjósti smábarn þinn.

A móðirin ber í huga að frá mataræði sínu veltur að miklu leyti á gæðum og fjölda nýfæddu næringu. Því kona ætti að hafa í huga lista yfir þau matvæli sem þú getur borðað það og þá fyrir tímabilið mjólkurskeiði ætti að útiloka frá sóknir þess. Eftir allt saman, sumir þeirra geta valdið alvarlegum skaða á heilsu barnsins og móður í krafti þeir hafa áhrif á samsetningu mjólk og geta valdið þeim ofnæmi og ristilkrampa.

En borða kaloríu og ýmsum tækifærum og ekki í valmyndinni þeirra óæskilegum vörum.

Hvað get ég borða á meðan brjóstagjöf? Ákveðnar harður og fljótur reglur um hvað ætti að vera maturinn þegar fóðrun nýfætt brjósti, nr. Það veltur allt á óskum þínum og menningarhefðir fólksins. Við getum aðeins gefið nokkrar leiðbeiningar, sem er þess virði að íhuga.

Kalsíum. Ef þú vilt halda brjóstagjöf eins lengi og mögulegt er, stöðugt neyta mjólkurvörur. Þeir stuðla að aukningu á mjólkurskeiði og eru uppspretta af kalsíum, sem er nauðsynlegt fyrir heilsu barnsins.

Fosfór. Regluleg neysla á fiski mun veita þér og barninu nauðsynlega magn af fosfór.

Prótein. Þegar skipuleggja mataræði meðan á brjóstagjöf að gefa val á kjöti kanína, kjúklingur, nautakjöt. Í stuttu máli, kjötið ætti ekki að vera feitletrað.

Oil. Veldu ólífuolíu og sólblómaolía. Smjör ætti einnig að vera til staðar í valmyndinni, en í miklu minni mæli.

Grænmeti, ávextir, hnetur (að undanskildum heslihnetum). Reyndu að gefa gaum að eigin vali. Það væri betra ef þú notar þá brenndum formi. Mjög gagnlegar prunes (sem koma í veg fyrir hægðatregðu). Varúð Treat suðrænum ávöxtum. Það er betra að kaupa venjulega zoned ávöxtum og grænmeti.

Brauðvörur ætti að neyta í takmörkuðu magni. Vefskoðarinn verður að vera halla og nammi er betra að skipta marshmallows, þurrkaða ávexti og marmelaði. Veldu wholemeal brauð.

Fín og pasta. Þú getur borðað hvaða graut. Ef barn er þjáning frá hægðatregða, útiloka frá valmyndinni hrísgrjón hafragrautur.

Egg. Mæli með þeim að nota þrjú - fjórum sinnum í viku í formi gufu omelettuna.

Vatn, jurtate með fennel, myntu og chamomile, birki SAP. Daginn ætti að drekka tvo til þrjá lítra af vökva. Áður hafi verið misskilningur að notkun bjór eykur mjólkurmyndun. Það er nú komið um að varan hamlar mjólk ejection viðbragð og dregur úr magni þess.

Af öllum þeim leiðum elda, gefa val til suðu, stewing og gufa, bakstur.

Hvaða vörur henta ekki fyrir brjósti brjóstagjöf móður?

Hvítlaukur og laukur. Lítill hluti þeirra getur haft veruleg áhrif á bragðið af mjólk og barnið er heimilt að hafna brjóstið fyrr en áætlað var.

Kolsýrt drykkur og matvæli sem innihalda mikið magn af sykri getur valdið gerjun í þörmum konu. Þess vegna, barnið mun þjást af meltingartruflunum (ristilkrampa).

Ofnæmisvaldandi matvæli. Næring með barn á brjósti ættu ekki að innihalda þær. Þessir eru súkkulaði, hnetum, hunang, sítrus. Listinn inniheldur einnig pylsur, reyktur og kryddaður matur, niðursoðinn vörur, súrum gúrkum, rækjur. Ef fjölskyldan þín hefur eitthvað af aðstandendur eru með ofnæmi ákveðinni vöru, útiloka það úr fæðunni í fyrstu mánuðum brjóstagjöf.

Hvítkál, baunir, radísur, vínber. Það er talið að ef vald er með barn á brjósti eru slíkar vörur, getur það valdið sársaukafullum ristilkrampa í nýburum.

Reyndu að borða þegar þér finnst virkilega svangur. Óhófleg neysla á mat leiðir til að setja af umfram þyngd. Reyndu að raða mataræði meðan á brjóstagjöf stendur, að teknu tilliti tillögur okkar.