Hreinsun mataræði

Hreinsun mataræði er nauðsynlegt fyrir alla. Það hjálpar til við að viðhalda góðu formi, normalizes meltingarveginn, auk (ef þörf krefur) hjálpar að losna við umfram þyngd.

Sjö daga hreinsandi mataræði

Fyrstu þrjá dagana sem þú verður að borða salat gert úr rauðum-og hvítt hvítkál, rauðrófur (soðið), gulrætur (ferskt), lauk og sítrónusafa. Krydd er hægt að ólífuolía. Daginn ætti að borða hálfa kíló af þessu salati. Þetta mun hjálpa til við að saturate líkamanum, veita nægilega trefjum.

Næstu þrjá daga - aðeins prótein mat. Fyrir morgunmat er mælt með að borða epli og tvö egg í hádeginu - tvö hundruð grömm af fiski (Eimbað), kvöldmatur - bolla af soðnum hrísgrjónum með skeið af ólífuolíu. Síðdegis snarl ætti að samanstanda af glasi af mjólk, kvöldmat - tvö hundruð grömm af fitu-frjáls jógúrt.

Síðasti dagur mataræði er nauðsynlegt að takmarka valmynd einn og hálfan lítra af nonfat jógúrt. Þannig daglega að drekka að minnsta kosti 2 lítra af vatni (eða jurtate).

French hreinsandi mataræði

Slík mataræði er einnig að bæta, þar sem það er ríkur í vítamín, líffræðilega virk efni og snefilefni. Standa til að það þarf að minnsta kosti 2 daga.

Á fastandi maga á morgnana og það er mælt með að borða skeið af frjókornum, skolað niður með vatni. Frjókorn ofnæmi eru ekki við hæfi, þannig að þetta mataræði þáttur er hægt að sleppa. Í morgunmat þú ættir að drekka bolla af veikburða te með nokkrum kex, borða tvær teskeiðar af hunangi, lítið stykki af smjöri, bolla af jógúrt eða mjólk (Lögð). Leyft að bæta máltíð soðið grænmeti, tveir tangerines, appelsínur eða greipaldin helming. Vatn getur verið drukkinn rétt fyrir hádegi.

The hádeginu ætti að borða um eitt hundrað grömm (geta vera a lítill fleiri) halla nautakjöt, kjúklingur eða kálfakjöt, fimmtíu grömm af lítilli fitu osti, ávöxtum (kiwi, mangó, appelsínur), a stykki af brauð. Í hádeginu - bolla af te eða decoction af jurtum.

Fyrir kvöldmat er nauðsynlegt að undirbúa salat með fersku grænmeti með matarolíu og sítrónusafa, fimm skeiðar af soðnum hrísgrjónum, tvær soðnar kartöflur, fimmtíu grömm af skinku, hundrað grömm af fiski (hægt að skipta með mjúkum soðin egg). Einnig fyrir matinn sem þú þarft að borða smá af lítilli fitu kotasæla (50 g) eða bolla af jógúrt, teskeið af hunangi, tvær teskeiðar af hveitikími, drekka glas af compote af ananas, perum og eplum.

Eftir meðferð með hreinsun líkamans eigi að vera virkt aukefna í matvælum: frjó, hunang og hveiti sýkill. Það er mælt með að borða meiri ávexti og grænmeti, borga sérstaka athygli á hvítkál, watercress, gulrætur, rúsínur, sítrus, mangó.

Tveggja daga hreinsandi mataræði

Fyrsti dagur: ávöxtur valmyndinni. Í morgunmat - ávaxtasalat (greipaldin, mandarínu, appelsínu, ananas, epli, vínber). Hægt er að drekka jurtate eða sódavatn (leyft að skipta um hefðbundna, en síað). Í hádeginu, þú þarft að borða ávexti, drekka sódavatn.

Hádegisverður er einnig byggt á ávöxtum, sem hægt er að bæta melónu, Kiwi. Halda áfram að drekka nóg af vökva. Fyrir matinn sem þú getur borða banana, bolla af chamomile.

Seinni daginn: grænmeti valmyndinni. Í morgunmat - grænmetissafa, kryddað með salti og pipar. Bakað fjögur tómatar, krydd þá og salt eftir smekk. Auk þess að safa, getur þú einnig að drekka jurtate. Annar hlutinn undirbúa morgunmat grænmeti salat, bragðbætt með sítrónusafa, salti og pipar. Þú getur drekka aðeins sódavatn og náttúrulyf stríða.

Í hádeginu, sjóða þar til hálf soðið spergilkál, kúrbít, blómkál, spínat, árstíð með salti og pipar. Það er hægt að úða grænmeti blanda klípa parmesan. Drykkur jurtasafar og sódavatn. Á daginn sem þú þarft að borða töflu af vítamín C.

Slík mataræði til að hreinsa líkamann er hannað fyrir ekki meira en tvo daga, annars líkaminn mun ekki fá allar nauðsynlegar efni til hans. Vera heilbrigð!