Herslu vatn - uppspretta eilífa orku og heilsu

Kalt vatn sem læknir og leið herslu greitt skattinn til margra kynslóða hydropathy. The samsetning af kerfisbundinni harðnandi köldu vatni og ákafar æfingar - öflugasta og hægri örvandi þróttur og ótæmandi uppspretta eilífs heilsu.

Stofnandi skynsamlegum vatnslækning - fræga gríska læknir Hippocrates, sem hefur rannsakað rækilega það lífeðlisfræðileg áhrif á líkamann vatnsréttinda. Hann skýrt fram að áhrif af köldu vatni er sett fram í spennu og hlý - og lama. Hann trúði rubdown, böð og douches (vatn herða) lækninga öflugur tól.

Reyndar er venjulegur vatn quenching er skilvirkasta og aðgengileg leið til að efla heilsu. Jafnvel ekki varanlegur, tímabundin gegnflæði að starfa á miðtaugakerfið, lífga, létta þreytu.

Útsetning köldu vatni sem notað er veldur viðbragð samdrættí cutaneous ræða (u.þ.b. eins og í húð inniheldur 3/1 en blóðþéttnin). Þrengsli og síðari stækkun æðum - er eins konar æfingum fyrir hjarta og æðakerfi, sem auðveldar mikil umferð. Það veldur smám saman útvegun og miðlungs inntaka öryggisafrit blóðflæði í blóðinu.

Undir aðgerð af the köldu vatn hitastig virkjuðu þind, er auka lungna loftræstingu, öndun verður frjáls og djúpt, fjöldi hvítkorna, rauðkorna eykst. Allt þetta hefur áhrif jákvæð á meðan á oxunar ferli, auk myndast við efnaskipti í almennt. Að auki, auka kynferðislega virkni, sem hefur góð örvandi áhrif á NA og þar með persónulegt viðhorf.

En helsti kostur "herða vatnið" aðferðum hafa framför óstöðug Hitastýring tæki, þar sem líkamshiti jafnvel við óhagstæðustu og óþolandi ástand umhverfisins er alltaf í besta svið, og háþróaður varnir mannslíkamans eru stöðugt í "viðvörun".

Þeir sem aðeins ætlar að quenching vatn verður fyrst að þjálfa þig reglulega þvo hendur og andlit með aðeins köldu vatni, sem greinilega þegar stuðlar að heilbrigði manna, vellíðan hröðum og kennir hvernig á að "feel" mjög kalt vatn.

líkama rubdown er mest "blíður" leið til þess að quenching vatn. Það er flutt með blautt handklæði eða svampi vatt út. Upphaflega, þurrka hendur sínar, þá hálsinn, bak, bringu og fætur. Þegar wiping hreyfingu handleggja skulu vera í átt meðfram skip, nánar tiltekið, frá jaðri að miðju. Hringlaga hreyfingar á maga er nauðsynlegt að gera réttsælis. Vanir að wiping, það er kominn tími til að fara til the aðferð áþreifanlegri - douche. Þegar hella kollvarpa fötu (mjaðmagrind) með rennsli þannig að það rann í gegnum líkamann.

Að lengja áhrif köldu vatni quenching er ekki nauðsynlegt eftir að forrit til að nota handklæði til að þurrka, bara þurr með höfuð og blautur líkami nudd með mjúkum, léttum höggum þar til þú finnur skemmtilega hlýju, og þá fljótt klædd.

Árangursrík leið herslu er douche. Greina: hár-andstæða, srednekontrastny og lág-andstæða halli. Slík herða vatnið er frábær lækninga og styrkja áhrif með nokkuð skjótum ná tilætluðum áhrifum þjálfunar teploadaptatsii lífeðlisfræðileg kerfi.

Tímalengd hella eða douche - hámarks 5 mínútur, þar sem það er nauðsynlegt til að gera breytingar á köldu hita; á hverjum snúa mjúkur hitauppstreymi áhrif að vera einhvers staðar í 2 bls. lengri en þessi af the köldu vatni. Ljúka málsmeðferð er nauðsynlegt að andstæða áhrif aðeins köldu vatni.

Lengd dvalar í opnu vatni skal aðlaga eftir hitastigi vatnsins og veður skilyrði heilsu, hversu hæfni þátt í quenching.

Fyrir heilbrigt fólk skilvirkasta Ákjósanlegur skammtur næst baða:

• 22 ... + 25 ° C - 5-16 mínútur;
• 18 ... + 22 ° C - 4,6 mínútur;
• 14 ... + 18 ° C - 1,5-3,5 min;
• 10 ... + 14 ° C - 0,5-1,5 min;
• 6 ... 10 ° C - 1,5 mínútur;
• 2 ... + 6 ° C - 30-40 sekúndur;
• um það bil 0 ° C - 14-30 sekúndur

Skipuleg herða af vatni er nauðsynlegt fyrir alla sem vilja til að ná hæsta form í herða kulda - vetur sund.

Reglur quenching vatn

№1 smám saman. Þegar fyrstu vatn hitastig sem nam 32 ° C, þá er næsta skref að nota vatn við sama hitastig, og aðeins á degi 3-31 ° C. Mælt er með 2 daga til að draga úr 1 ° C hitastig.

№2 markvisst. Miðaðar herslu skal fara fram daglega. Ef 1 viku herða háttsemi, og annað er ekki lengur fram, the non-herti líkaminn getur ekki í hvert skipti að nýju til að laga sig að mismunandi álag.

Athugið №3 persónulega einstaka eiginleika. Eftir allt saman, sumir fólk getur byrjað með hita 26-25 ° C, og hinn - að minnsta kosti 34-33 ° C.

№4 flókið. Að markvisst lund, er það ráðlegt að velja einhverja eina eign. Í heild lifnaðarhætti á sama tíma ætti að stuðla að herða.

Herða №5 vatn ætti að byrja aðeins í fjarveru hvers bráða sjúkdóma er, með því að klára afnám langvinnur bólgusjúkdómur í ferlinu.