Hermir er "Shake Waite" dumbbell (Shake Þyngd): lýsing, hefur

Allir draumar á stuttum tíma til að hreinsa upp líkamann, styrkja vöðvana og að losna við umfram fitu. Margir fólk hugsa að þetta sé ómögulegt. En þetta er ekki raunin. Æfinga lóðum vilja fá fallega vöðva á stuttum tíma. Umsagnir þetta hjálpar aðeins fær jákvætt. Margir hafa séð árangur af kraftaverk lóðum fyrir þjálfun vöðva. Hvað er leyndarmál þessa hermir?

æfinga dumbbell

Shake Þyngd Leyndarmálið er alveg einfalt - rannsóknir hafa sýnt að þjálfun vöðva er virkt dynamic tregðu. Á þessum grundvelli, og var búin til af hermir dumbbell. Það er hannað á þann hátt að í stað hefur áhrif á alla vöðva hópa, sem verulega sparar tíma vinnu.

Minni Muscle 4 sinnum á sekúndu, það er, í eina mínútu - 240 niðurskurð. Samkvæmt því, hallar 300% meiri orku en með hefðbundnum lóðum. Þessi árangur hermir er ekki aðeins að ráða fjöldanum, heldur einnig til að losna við umfram þyngd.

Það eru tvær tegundir af þróunar lóðum - fyrir karla og konur. Hermir fyrir karla - frábært tækifæri til fljótt fá vöðvamassa: axlir, handleggi, bak, brjóst og háls. Female, léttur útgáfa, þvert á móti, dregur úr vöðvavef, þannig létta líkama umfram kíló.

Niðurstöður þjálfun með "Shake Waite»

Regluleg þjálfun með lóðum (umsögn staðfesta þetta) til að hjálpa bæði körlum og konum. Fyrir fallega helmingur mannkyns er frábær leið til að losna við umfram fitu karla er - getu til að byggja upp vöðva í stysta mögulega tíma. Þjálfa með Shake Þyngd:

• Valda vöðva í tón.
• Til að losna við umfram þyngd.
• Auka sveigjanleika í liðum og sinum.
• Flýta efnaskipti.
• Auka þrek.
• Létta þreytu og streitu.

The hermir "Waite Shake" mun hjálpa til við að styrkja alla efri vöðvum skottinu, eins fljótt og auðið er að losna við fitu. Að auki, eins og fram af mörgum, verulega bætt líðan, og það er springa af orku eftir skóla. Niðurstaðan er aukin sjálfsálit og sjálfstraust.

Lýsing hermir

Þrátt fyrir virðist einfaldleiki hermir, í raun, þetta er venjulega dumbbell. En það sækir flytja. Þetta er leyndarmál á skilvirkni hermir. Þyngd á stöðluðum lóðum dreift meðfram allri lengd, frá Hrista Þyngd Þyngd er mismunandi eftir stöðu höndum á æfingu. Trainer stærð -. 28,5 x 10 cm "Shake Waite" dumbbell weight for men - milli 1,5 til 2,5 kg hjá konum - frá 1 til 1,4 kg. Verðið á vefverslanir - frá 500 til 1900 rúblur.

Lögun kennslustundir á hermir

Þetta hermir - eins konar "heima dumbbell" ótrúlega hentugt fyrir þá sem eiga í erfiðleikum með tímanum og það er engin tækifæri til að fara í ræktina. Á tiltölulega stuttum tíma, getur þú ná tilætluðum árangri. Að halda líkamanum í formi eftir tekur ekki langan tíma - bara nokkrar mínútur á dag.

Árangur projectile liggur í gangverki og hraða aðgerða. Þegar þú hreyfir það er skyndilega breyting á farminum í gagnstæða átt, og það er þess vegna, veldur það vöðvarnir að vinna mun hraðar. Hentugur hermir fyrir þjálfun á öllum aldri. Líkamsþjálfun varir 10-20 mínútur á dag mun hjálpa til við að segja bless við umfram þyngd. Tækni þjálfun með hermir er alveg einfalt, og setjist á að það er ekki erfitt fyrir hvaða byrjandi.

reisn

Margir umsagnir benda til þess að taka þátt með lóðum "Waite Shake" er ekki auðvelt. Feeling þegar þjálfun þannig að far er búin eins og ef í höndum á jackhammer. Þrátt fyrir ljós þyngd, það er mjög öflugt hermir. Tign undeniable hennar:

• í raun dæla vöðvum;
• dregur þjálfun tíma;
• leiða í stuttan tíma;
• Það skiptir ekki hlaða vöðvana líka;
• getu til að breyta þess hversu mikil og akstursstefnu;
• þegar þjálfun burstar eru í náttúrulegu stöðu;
• létt og nett.

Þjálfun með lóðum "Sheik Waite" útilokar miklar sveiflur hendur. Þeir þurfa bara smá hrista, til að lyfta upp og lækka niður í hvora átt. Meginreglan um rekstur er sem hér segir - á að ýta á dumbbell þyngd sett á hreyfingu og fara á meginreglunni um stimpla. Álag á vöðva eykst með ákafa hreyfingar.

frábendingar

The hermir "Sheik Waite" gefur nokkuð alvarleg álag á vöðva: bæði loftháð og orku. Ef þú hefur ekki farið í langan tíma, hefur þú í vandræðum með hjarta eða æðasjúkdóma, bakverkjum, helst áður en skóla að hafa samráð við lækni. Í ekki ráðlögð á kvef, acute respiratory sjúkdóma líkamsþjálfun.

Æfingar á hermir

Æskilegt er að nota bæði lóðum á meðan þjálfun í því skyni að ná jákvæðum árangri. Æfingarnar eru hentug konur og karlar. Framkvæmd hverrar æfingar - 15 sekúndur. Framkvæma þær innan 6 mínútna frá hvort öðru. Samkvæmt framleiðanda, að þessu sinni er nóg að gera fyrir a par af vika til að fá marktækar niðurstöður.

1. Arms boginn á olnboga og ýta þeim í líkamann. Haltu dumbbell með báðum höndum, setja þau á brjósti stigi. Með sama hlutfall dumbbell hækka og lækka með litlum mæli (7-15 cm).
2. Hands vakti, beygja á olnboga, og gera þá höfuð hans. Hermir er haldin í báðum höndum, dumbbell er rétt fyrir neðan hnakka. Álagið hækka og lækka mælikvarða 7 til 15 cm.
3. Dumbbell í hægri hendi þinni. Taka hönd til hliðar og lyfta upp, laut á olnboga á horn 90 gráður. Lift vopn alvarlega láti ekki nægilega hreyfir amplitude 7 til 15 cm.
4. Endurtakið með vinstri hönd þriðja æfingu.

Fyrsti líkamsþjálfun ætti að vera lengd ekki meira en 5 mínútur, óháð hæfni láréttur flötur. Smám saman auka líkamsþjálfun. Fjölmargir tilvísanir staðfesta að daglega 10 mínútna líkamsþjálfun nægir til að viðhalda vöðvaspennu. Byrjendur bara að byrja með þriggja mínútna lotum. Til að koma í veg fyrir meiðsli, ekki halda dumbbell á æfingu nálægt höfði.

Æfinga dumbbell: tilboðin

Margir eru fær um að meta þjálfari. Umsagnir benda til þess að dumbbell, "Waite Shake" - ". Sem" nokkuð áhrifarík Og það virkar í raun. Góð fullt vöðvum og rúmum mánuði hjálpar til við að ná framúrskarandi árangri. Þægileg og ómissandi hlutur fyrir heimili líkamsþjálfun.

Margir skrifa að við hermir er miklu þægilegra og meira "skemmtilegt" að gera, en með hefðbundnum lóðum. Pot "ánægja" í 2 mínútur, með venjulegu dumbbell þarf að vinna fyrr en í fyrsta svita 15 mínútur, ekki minna.

Kostir hermir eru margir fleiri og þá staðreynd að það er gert í laginu dumbbell. Það er hægt að gera í tilfelli af broti, svo ekki þjóta ekki að kasta henni. Lóðum fullu fellanlegur. Sársaukalaust að fjarlægja gúmmí ryk húfur úr höndla dumbbell. Og boginn silfur hettu á the endir af the skel með beittum hlut, getur þú fengið aðgang að öllum söfnuði skrúfur lóðum.

Kostir þessarar projectile einnig í þeirri staðreynd að það er ekki nauðsynlegt að fara í - allar æfingar sem þú getur gert á meðan sitjandi eða standandi. Hermir er sett í hvaða poka, það er þægilegt að taka með sér til landsins og til að taka þátt í útivist, það er mikil ánægja. Niðurstöðurnar umfram væntingar - ". Bráðna fyrir augum okkar" bókstaflega 2 mánuðum menn segja að byggja upp vöðvamassa og konur staðfesta að auka þyngd

Umsagnir um að missa þyngd

Í raun kraftaverk dumbbell takast á við að vera of þung? Já. Aðdáunarverður umsögn staðfesta þetta. Fyrir mörgum slíkum nýsköpun ekki hvetja traust. En hætta að kaupa hermir í formi lóðum voru mjög hissa á skilvirkni projectile. Hann varð einn af uppáhalds, vegna þess að það er mjög samningur og þarf ekki mikið pláss. Að taka þátt í heimilinu - ánægjulegt: fyrir þjálfun þarf ekki mikið pláss, vegna þess að þeir þurfa ekki að veifa hendurnar vel.

Nýliðar í viðbrögð þeirra skýrslu sem í hermir að venjast smám saman, sem vinnuálag er mjög stór, furðu að svo lítið projectile. Eykur daglega þjálfun. Um þjálfun og það tekur mjög lítill tími, sem er mjög þægilegt. Þyngd fer jafnt og þétt á síðustu mánuði dreginn maga og hliðum. Það var vivacity og léttleika í líkamanum.