Fara í sund bringusundi

Að venjast meira eða minna á vatni, þú byrjar að furða hvernig á að sigrast á vatn keppninni, sem í þessu skyni að nota líkami stöðu? Til að læra að synda vegalengdir á vatninu, það eru sérstakar aðferðir sund. Einn af þeim - sund bringusundi fyrir hana og mun halda því áfram.

Almenn einkenni bringusund

Brass - tækni fyrir "latur" sundmaður, og það þýðir ekki að leyfa að þróa meiri hraða á brautinni. Og hvers vegna? Eftir allt saman, er það hannað fyrir alveg mismunandi tilgangi: endurskoðun á neðansjávar rúm, ásamt uppsöfnun herafla fyrir siglingar yfir langar vegalengdir. Það er það sem það er fyrir. Bringusund, getur þú farið hljóðlega, þó ekki hratt miðað við aðrar íþróttir sund tækni.

Og það þýðir í sund bringusundi? Búnaður hreyfingar á vatninu í samstilltur hringlaga sópa höndum og fótum, þar sem helstu viðleitni sundmaður gerðar undir vatn - er kopar.

Samstillir hreyfingu á fótum, í bringusund búið svokallaða máttur lagði. Sérfræðingar nota þennan eiginleika í mismunandi aðstæður, svo sem björgun drukknun. Þessi aðferð er skilvirk fyrir köfun.

Eir íþróttir gengi kynþáttum

Margir íþróttamenn, sem keppa hver við aðra á vegalengdir frá 100, 200 eða 400 m á íþróttum vatn sameina mismunandi hreyfingar fyrir bringusund list. Sund í þessari samsetningu samanstendur af reglubundnum endurtekningum af hreyfingum, einn hreyfingu handleggja, hreyfingu einum fæti, með síðari útöndun anda í vatni.

Þegar sundmaður notar það bringusund, ganga úr skugga um að þú taka tillit til stöðu líkamans. Líkaminn er yfir vatnsborði, það er lag og höfuð hans örlítið lækkað í vatninu í augnhæð. Á þeim tíma sem sundi líkamans getur breytt stöðu og horn af the stöðva vinnu.

Um hvernig líkaminn er staðsettur í vatni fer eftir tækni af bringusund. Það eru tvær leiðir til að fara svo. Fyrst, þegar hringliða breytingar á líkamanum hreyfingar hætta á vatninu fari ekki yfir 10 gráður. Aðferðin № 2 - viðleitni áherslu er breytt í 10-20 gráður.

Sund bringusundi á þróun tveggja aðferða gefur góða frammistöðu í íþróttum. Fyrsti valkostur eykur gagnlegar líkama gangverki og almennt prodvigaemost þess í vatni, að sjálfsögðu, við fætur samstilltur rekstur. Annað gerir að jafnt dreifa afl lagði hreyfingu. Aukinn hreyfing á höndum framvirkum titring líkama eru hverfandi.

Hvernig á að rétt notkun á sundi bringusund fótinn

Legs verður að framkvæma repellent og fylgja hreyfingu, eins og ef svifflug á vatninu. Milli hreyfingar fóta verður fylgt eftir með bili. Nú skulum líta nánar styðja hreyfingu.

Með því að samþykkja upprunalega líkami stöðu, sundmaður nær fætur hans, færa þau nær hvort öðru. Sokkar ættu að vera örlítið ávöl. Síðan sem þú þarft að vel beygja hnén og mjaðmirnar ætti að vera haldið í yfirborðinu. Taktu samtímis hreyfingu á hné, henda þeim til hliðar og örlítið niður, líkaminn mun byrja að lækka lítillega undir vatn. Áframhaldandi hreyfing, hjálpa þér fótum í átt að skottinu. Helst sund bringusund líkami hallar með tilliti til lærlegg á 130-140 gráður. Drumstick með tilliti til lærlegg er nánast lóðrétt, en afgangur fótinn í vatni.

Ekki gleyma að á þeim tíma sem hvert fótur hreyfingu verður að draga til mjöðm, og það skapar viðbótar vöðva álagi. Vitandi þetta, reyna að beygja og rétta fæturna ekki fljótur, um að meðaltali.

Þegar þú unbend fætur, rétta hreyfingu ætti að vera napur og örlítið hraðari (fyrsta hreyfing áfanga). fætur á sama tíma, "velt" aftur. Þegar fætur byrja rétta, bogi einhvers staðar í miðju líkamans (seinni áfanga hreyfingarinnar). Helstu verk er gert með því að fæti og fótur, þróa nauðsynlega lagði til að ýta líkamanum.