Ættu að læra hvernig á að anda við fæðingu og í fæðingu

Ef þú finnur það erfitt að clasp hendur maga og meðgöngulengd lítið meira en 8 mánuði, við getum sagt með vissu að þú ert einn fótur standa í afhendingu herbergi, og læra hvernig á að anda við fæðingu og í fæðingu, þú ert nú þegar of seint. Það er satt valið hraða og dýpt öndun eru ekki aðeins fær um að flytja ung móðir, en einnig hafa áhrif á tíma og gæði yfirferð barnið í gegnum fæðingu skurður. Til dæmis, taka djúpt andann og anda loft ríkur í súrefni mun draga úr líkum á súrefnisskortur (súrefni hungri) heila barn heila.

Varkár nálgun við skipulagningu og meðgöngu, ekki fara án athygli og sjálf afhendingu. Við þurfum að hugsa um öndun æfingar, vegna þess að þekkingu á hvernig á að anda við fæðingu og í fæðingu, gæti verið háð framtíð velferð barnsins og þar á meðal þitt.

gerðir af öndun

1. Brjóst (f), eða hina svokölluðu "kvenleg" anda. Breath sér stað vegna stækkunar á brjóstkassa, útöndun yfirborði. Þetta er hvernig öndun kona
2. Þaninn - "karl" anda. Það virðist sem loftið andað inn í kviðarholið, og eins og þú anda frá sér slaka kvið vöðvana eins mikið og mögulegt er.

Hafa brugðist í þessum tölum, hvaða aðferð við öndun æfingar sem þú munt virðist trifle.

Í sumum tilvikum, eins og öndun: við fæðingu og í fæðingu

Þessi æfing hjálpar til við að slaka á eins mikið og mögulegt er á milli ákafa hríða. Því meira sem oft djúpt afslöppun andann verða stunduð fyrir fæðingu, því meira sem þú verður að gera eitthvað í streituvaldandi aðstæður meðan á ferlinu. A djúpt andann ætti að hafa lengd amk 4 sekúndur og anda frá sér - 6, allir stuðla að fylla lungun með móður súrefni, sem hún deilir með barnið. Æfðu þessa æfingu ætti ekki að endast lengur en 5 mínútur, sem vegna heila súrefnismettun geta komið fram sundl. Eftir nokkra æfingu, reyna að breyta líkamsstöðu, því þannig að þú verður að leita að þægilegasta stöðu í fæðingu. Vandlega æfði þessa aðferð, þú gleymir aldrei hvernig á að anda í fæðingu.

Surface hraðri öndun ( "hundur eins")

Það hjálpar ef að fyrri aðferðin sé valdalaus. Stutt Rhythmic andardráttur er fljótt komi ákafa anda, hvæsandi eins og broddgölt. Fjölda pör taka andann fyrir annað ætti að vera 1-2.

Djúp öndun með útöndun "í the voice"

Þessi tækni á framkvæmd þeirra er svipað djúpt afslöppun anda. Helsti munurinn liggur í rödd "troða", þegar ásamt exhaled lofti frá brjósti dró eitthvað eins léttur, "fuuuuhhh". Using this aðferð, berjast þú eins og "syngur". Djúpt andann með ýmsum exhalations er bent á að varamaður í því skyni að bæta krafta milli hríða.

Breath þegar tilraunir, eða "skokka"

Notaðu þetta nám er aðeins í augnablikinu, þegar þess er óskað af lækni eða ljósmóður. Og áður en það er nauðsynlegt til að anda í fæðingu! Hér er grundvöllur fyrir tilraunir, kring sem er byggð á allt kerfið öndun. Hefst allt einnig með djúpt andann, þá anda bújörð aðeins þar sem þú getur ýta. Það endar með löngum hægum útöndun. Fylgni við öllum ofangreindum reglum mun hjálpa hámarka notkun baráttu í þágu þeirra og flýta því ferli afhendingu.

Þessar aðferðir leyfa okkur að skilja hvernig á að anda við fæðingu og í fæðingu, en mest af vinnu fellur á þig. Að hlusta á tilfinningar sínar, ekki gleyma að fylgja ráðum lækna.