Æfing Chin

Tilvera yfirvigt hefur lengi kallað "plága" okkar tíma. Léleg umhverfisaðstæður, óhollt mataræði, skortur á hreyfingu og öðrum neikvæðum þáttum leiða til þess að fjöldi fólks þjáist af umfram þyngd, er stöðugt vaxandi. Verður sérstaklega óþægilegt þegar fylling skilur mark sitt á andlit og háls - mest áberandi og aðlaðandi skoðanir hluta líkamans.

Útliti tvöfalda höku fyrir konur jafngildir alþjóðlegu Apocalypse. Eftir allt saman, ef aðrir hlutar líkamans annmörkum geta auðveldlega falið föt, annað höku er ekki út. Hægt er að sjálfsögðu allt mitt líf sett upp í klútar og neckerchiefs, en lausn á þessu er greinilega ekki. Tvöfaldur haka, öfugt við tvær eða þrjár auka sentimetrar á mitti eða mjaðmir ekki hægt að fjarlægja í þrjá daga, bara sitja á ströngu mataræði og lýtalækningar, að fljótt og auðveldlega leysa vandamál, ekki hagkvæm fyrir alla. Þannig draga höku verður alvöru vandamál fyrir flestar konur, vegna þess að stundum birtist hann jafnvel í fólk ekki hneigðist að corpulence.

Helstu orsakir þessa hræðilegu göllum - veikt andliti vöðva, þyngdaraukning, þyngd sveiflur. Einnig eru orsakir erfðir, venja af að lesa en að ljúga eða leika niður, oft er það merki um sykursýki, offitu, skjaldkirtill sjúkling.

ástandið þar er aðeins ein leið út - æfing fyrir höku. Þegar þeir eru færir um að leysa þetta vandamál án þess að of mikið kostnaður og stundum með litlum fyrirvara, eftir álag og skilvirkni. Takk fyrir æfingar geta komið í veg fyrir frekari lafandi höku húð, auk draga verulega úr þegar núverandi galli.

Svo ef þú stóð á erfiðum vegi baráttu, þú þarft bara að vita sumir æfingar fyrir höku. Helsta jákvæð gæði þeirra er að margir þeirra er hægt að gera sitja, það er, þú hefur ekki mikið annars hugar úr vinnu í tölvunni, horfa á sjónvarpið eða lesa bók. Æfingin er best gert daglega á sama tíma, með gagnlegum afstöðu sína áður spegil, bursta áður en að mest vandkvæðum svæði rjóma.

Hér eru nokkrar æfingar fyrir höku, sem hægt er að gera bæði sitjandi og standandi:

- að kasta aftur höfuðið aftur, munnurinn vel lokað, telja upp að tíu, aftur í upphafsstöðu. Gera helst að minnsta kosti tíu sinnum.

- Lyftið efri vör eins hátt og mögulegt er, allt að tíu telja. Reyndu að endurtaka tíu sinnum.

- sitja upp beinn og hafna höfuðið aftur. Opna og loka munninum, tilfinning spenntum vöðvum í höku. Endurtakið minnst tíu sinnum.

- Lyftið neðri vör, eins og að reyna að ná sambandi við nefið.

- breiður opinn munn og draga neðri kjálka áfram þannig að neðri tennurnar gætu bíta efri vör hans. Endurtaka amk fimmtán sinnum, það er ráðlegt að endurtaka tvisvar eða þrisvar á dag. Slíkar æfingar haka ætti að vera gert með varúð, án skyndilegar hreyfingar og hægt, eins og í þessu ástandi getur auðveldlega dislocate kjálka.

- bita neðri vör hennar og efri tennur að fara með neðri kjálka upp og niður. Endurtaktu þessa æfingu að minnsta kosti tíu sinnum tvisvar til þrisvar sinnum á dag. Þetta er mjög áhrifarík æfing styrkja húð háls vöðva, sem fer beint á lögun höku.

Það eru önnur jafn skilvirk æfingar fyrir höku. Það eru þeir sem þurfa að vera í samræmi við strangar standandi eða liggjandi. En það er ekki nákvæmlega það sem hreyfir þú ert að gera. Flutningur á seinni kjálka - painstaking ferli. The aðalæð hlutur - regluleg álag á vöðva og húð, koma upp og nudd, og sérstaka lyfta grímu. Þarf bara að vita að þetta gerist ekki mjög hraðvirkar niðurstöður. Einfaldlega, ef þú ert á leið að losna við tvöfalda höku, í öllu falli ekki að hörfa. Gera sjálfur fallegur!