7 fundur sem mun gera heilann vinna hraðar

Allir hlutar líkamans með aldrinum, einhver og klæðast, og heilinn - er engin undantekning. Taka a líta á afa sínum. vitsmunalegum aðgerðir þeirra eru ekki það sama og var í æsku. Þeir gleyma hvar á að setja gleraugu, rugla nöfn barnabarna sinna. Short-tíma minningar eru glatast vegna eyðingu gráu efni í hægri framan stærra. En við höfum góðar fréttir. Neuroscience veit hvernig á að seinka öldrun heilans. Til að gera þetta, þú ert ekki með dag og nótt til að svitahola yfir kennslubækur. Það er nóg að líta á eftirfarandi sjö flokkum, sem getur vel talist sem áhugamál.

lestur

Vísindamenn halda því fram að það sé enginn munur á þeirri staðreynd að þú ert að lesa tímarit kvenna, vinsæll teiknimyndasögur, sjálf-hjálpa bækur eða skáldskap. Reading gefur góðan árangur, ekki aðeins í þróun skólans skólaárið, en á síðari aldri, þegar athugun og eftirlit fjarlægri fortíð. Á sama tíma heilinn gleypa nýjar upplýsingar, sem þýðir að örvuð vexti nýrra tauga tengingar. Lesa byrðum þeim svæði heilans sem eru ábyrgir fyrir eftirliti og vinnslu upplýsinga.

Eignast vini með góða bók, það mun leyfa þér að bæta minni virka. Þú sérð, eins og að taka upplýstari ákvarðanir. Því fleiri tauga tengingar í heilanum, því betra þróað ímyndunaraflið. En það er ekki allt. Sumar vísindalegar rannsóknir hafa sýnt að lesa hjálpar ferli skynjunar upplýsingar með því að auka fjölda taugamótum (tengiliðir milli taugafrumna). Eins og þú geta sjá, lestur getur verið gagnlegt ekki aðeins fyrir nemendur.

Spila á hljóðfæri

Mundu, eins og barn, þú ert treg til að sækja námskeið í tónlistarskóla. Og láta faglega tónlistarmaður af þér virkaði ekki, getur þú nú sagt að foreldrar þínir þakka þér. Spila á píanó, harmonikku eða fiðlu fullkomlega bætir vitræna starfsemi. Fyrir mörgum árum hafa neuroscientists fram rannsóknir á sviði tónlistar menntun barna. Það var komist að því að nemendur sem sameina nám í tónlist og framhaldsskólum gerðar betri í prófunum minni, í samræmi vinnslu og mynstur viðurkenningu.

Þú verður að vera undrandi, en tónlistin (og söngvara þjálfun eins og heilbrigður) bætir stærðfræði kunnáttu hjá börnum, til dæmis, í útreikningum reiknirit og leysa jöfnur. Rannsóknir hafa sýnt að spila á hljóðfæri leyfa til að nota bæði heilahvelum heila samtímis. Ekki vera dapur ef barn þú varst ekki að vinna faglega kennurum. Nám er aldrei of seint. Þú getur innritast í flokki leika rafmagns gítar eða önnur hljóðfæri. The aðalæð hlutur er að setja sér markmið og vinna stöðugt að því.

íþróttastarfsemi

Hefur þú alltaf hugsun að æfa er gott fyrir heilsu líkamans? Þá mælum við með að þú horfir á þau ferli sem kalla líkaminn að æfa. Physical virkni í upphafi (sérstaklega blanda af cardio- og þyngd þjálfun) sendir frá sér prótein mönnum blóð er BDNF, eða heila afleiddur taugavaxtarþáttur. Þar sem blóði fer í gegnum heilann, voru frumumar gleypa efnið. Þar íþrótta aðdáandi bætir minni og einbeitingu. Gerðar vísindalegar tilraunir, sem sýndu að ljósmynda minni próf eru betri en þeim sem aðilar eru reglulega sæta líkamlegri streitu.

Læra erlent tungumál

svæði heilans sem taka þátt í daglegum ferlum (vinnsla upplýsinga á að heyra skilningur og ákvarðanatöku) þurfa meiri gráu efni. Tilraunir sýna að bilinguals (fólk, tvítyngd) getur takast á við vandamál betri. Það er auðveldara að gera nokkra hluti í einu, eins og hluti af heilanum sem eru tengd með áætlanagerð, rökhugsun og minni, hafa tvítyngd fólk þróað miklu betur. Ein rannsókn að ræða börn frá fjölskyldum bandarískra innflytjenda sem talaði heima á móðurmáli sínu, og í skóla - á ensku. Heilinn þessara barna var að gera tvisvar sinnum eins mikið verk þegar það kom að úrvinnslu á heyrn. Heilinn prófað þá báða áður en þú reikna út hvernig á að virkja svæðið í fyrsta sæti. Frekari tilraunir hafa sýnt að læra erlent tungumál á hvaða aldri er hægt að hafa jákvæð áhrif á andlega virka mönnum.

Að taka þátt í uppsöfnuðum námi

Samanlagt eða almenn þjálfun, skilgreint sem ferli þar sem fólk taka sem grundvöll upplýsingarnar þegar ferðast, og yfir það sett nýjar upplýsingar af sömu tegund. Gott dæmi myndi vera stærðfræði. Í fyrstu börnin í skóla að læra undirstöðu computing virka. þeir nota þessar aðgerðir og þá til að leysa orð vandamál. Í miðjum skólanum, nemendur læra algebru, með því að nota helstu aðgerðir til að leysa trigonometric jöfnur. Eins og sést, hvert lag er beitt á forvera sínum. Því miður, öldrun fólk að hætta að sækja kennslustundir uppsöfnuð. Engu að síður, það eru leiðir sem hægt er að leysa þetta vandamál. Til dæmis, til að fá frekari háskólanám eða gangast reglulega upprifjunarnámskeið.

leysa þrautir

Auðveldasta leiðin til að þjálfa heila er að leysa ýmsar þrautir og rökfræði vandamál. Ef þú ert að hugsa um að halda vöðvunum í góðu formi, þá er kominn tími til að hugsa um að þjálfa heilann. Ætti ekki að vera hrædd um að þú endurræsir hana. Samkvæmt vísindamönnum, því meira sem maður notar heila hans, þeim mun betri virka. Í vísindum, það er hugtakið "heila plasticity", sem gefur til kynna myndun nýrra tauga tengingar í einu þegar fólk hugleiða eða vinna úr upplýsingum. Þróa hugsa mikla hjálp við stefnumótandi leikur, crossword þrautir og þrautir crossword, skák, og jafnvel sumir tölvuleiki. Svona, í frítíma sínum, auk þess sem áhugavert pastime, neyða þig heila til að búa til nýja tauga netkerfi.

Hugleiðsla og Yoga

Fjölmargir vísindalegar rannsóknir hafa leitt í ljós ótrúlega ávinningi af hugleiðslu. Buddhist munkar hafa lengi lært að stjórna hugsun mína, en í hugleiðslu ástand. Þetta gerir þeim kleift að betri fókus athygli og þróa minni virka. Það er sannað að ef börnin hugleiða, sýna þeir betri árangri í námi prófunum. Ef fullorðnir hafa gripið til þessa austurhluta reynd hressa þær minningar þeirra. Leyndarmálið liggur í frekari þróun á gráu efni á svæðum sem stjórna nám og minni.