11 sviði leiðir til að borða heilbrigt á takmarkaðan fjárhagsáætlun

Margir telja að rétta næringu - það er mjög dýrt. Hins vegar hollan mat getur einnig verið ódýr, þú þarft bara að læra að spara þegar að kaupa það.

Kaupa frosið grænmeti

Ferskt grænmeti getur verið mjög dýrt ef þú hefur ekki aðgang að markaðnum. Hins vegar eru fryst grænmeti selt í öllum verslun og getur gefið þér sama, en miklu ódýrari. Þar að auki, þeir geta verið miklu meira nærandi, vegna þess að þeir eru nýttir og fryst í mjög hámarki augnabliki ripeness sem vistuð öllum sínum gagnlegar eiginleika. Hins vegar ættir þú að gefa upp frosið grænmeti, sem bætt hefur verið við kryddi eða sósur, eins og í flestum tilfellum greiðir fyrir venjulegt salt og ódýrustu sósur.

Borða haframjöl í morgunmat

Þegar það kemur að því að rétta næringu á takmarkaðan fjárhagsáætlun, haframjöl - tilvalin lausn fyrir bæði morgunmat og bakstur. Haframjöl - a mikill uppspretta af beta-glúkan trefjum, sem er þekkt fyrir getu sína til að draga úr kólesteróli og bæta hjarta og æðakerfi.

Kaupa hnetur í einu

Hnetur - þetta er annar vara sem getur kostað þig miklu ódýrara ef þú kaupir þá í einu, frekar en í litlum pakka. Er hent hnetur með því að bæta við stórar olíu eða söltum. Hnetur - a mikill uppspretta af heilbrigðum fitu á hjarta þínu og líkaminn þarf vítamín og steinefni. Kaupa og borða heilar hnetur, hægt, ef nauðsyn krefur, skera þá sjálfur ef þú vilt bæta þeim við bakaðar vörur. Kaup á hnetur í einu mun hjálpa þér að spara a einhver fjöldi.

Kaup árstíðabundnar vörur

Ávextir og grænmeti - þetta er oft langt frá því að vera ódýrasta vöru í búðina, en ef þú kaupir árstíðabundin ávöxtum og grænmeti, hægt að borða hollt án þess að eyða auðæfum. Á sumrin er hægt að kaupa vatnsmelóna, berjum og korn er mjög ódýr. Þar sem þeir vaxa í miklu magni yfir sumarmánuðina, there ert a einhver fjöldi af þeim, svo að þeir eru seldir ódýrari.

Veldu einföld afbrigði

Margir snakk, morgunkorn og aðrar vörur eru í boði undir vörumerkinu versluninni sem þú kaupir þá. Þessar vörur eru á pari við vörum sem seldar eru undir dýr vörumerki og á sama tíma sem þeir eru eins með næringargildi þeirra. Svo borga ekki aukalega fyrir a ágætur pakki.

Ekki gefast upp ljót vörur

Oft ávexti og grænmeti sem hafa einhverja snyrtivörur aflögun, ekki einu sinni að setja upp til sölu í verslunum. En þú ættir ekki að forðast þessi matvæli vegna þess að þeir eru eins í bragði og næringargildi fallegum ávöxtum og grænmeti. Þess vegna ættir þú að borga eftirtekt til grænmeti og ávöxtum með aflögun, því þeir geta fengið þér jafnvel á hálfvirði.

kaupa baunir

Baunir - það er einn af the bestur heilbrigðum matvælum sem hægt er að kaupa, ef þú ert að reyna að spara. Og þurrkaðir og niðursoðin baunir eru afar lágt verð. Í minna en einn dollara er hægt að fá dós af baunum, sem inniheldur 15 grömm af próteini og minna en 300 hitaeiningar. Baunir ríkur í járni og er einn af bestu álversins próteingjafa.

athuga afslættir

Þetta gæti þurft þér smá meiri tíma, en þú ættir að reyna að alltaf að leita að tilboðin og afsláttarmiða sem gerir þér kleift að kaupa hollan mat ódýrari. Í matvöruverslunum oft haldið hlutabréf, þar sem einstakar vörur á verðlækkun á stuttum tíma.

Skipuleggðu máltíðir

Ef þú eyðir nokkrum mínútum að reyna að skipuleggja allar máltíðir þínar fyrir næstu viku, getur þú stórlega vista verslun. Ef þú gera lista og mun standa við það, er hægt að kaupa bara það sem þú þarft og hvað þú vilt á tilteknu augnabliki. Þú munt aldrei gleyma jafnvægi frá fyrri degi, sem hægt er að nota til framleiðslu á morgunmat, svo sem ekki að henda mat og eyða minna í búð.

Það er ekki nauðsynlegt að velja alltaf lífrænar vörur

Kaupa lífrænar vörur mun leyfa þér að forðast aukaverkanir af varnarefnum, en ekki endilega í sumum tilfellum. Einkum við erum að tala um vörur sem hafa óætu skinn, ss banana eða avocados. Ef þú kaupir vörur á markaðnum, getur þú talað við seljanda, þar sem margir vaxið lífrænni framleiðslu, en getur ekki efni á vottun, eins og það er mjög dýrt.

kaupa korn

Haframjöl, hýðishrísgrjón, quinoa og korn popp - þetta er heilkorn, sem oft er hægt að kaupa í lausu, jafnvel í matvörubúð. Þeir eru allir ríkur í vítamín B, trefjum og öðrum gagnlegum næringarefnum. Þar sem þeir innihalda aðeins einu hráefni sem er, sem þeir unnin óverulega, og þeir eru mun ódýrari en vörur, sem þegar hefur verið bætt bragði, sykur, salt og önnur aukefni.