Til að hjálpa Kegel æfingar? A setja af ráðlögðum æfingum

Fimleikar Kegel - er röð af æfingum sem miða að því að styrkja og þróun grindarhol vöðva. Það er ætlað til að fyrirbyggja og koma í veg fyrir kvensjúkdóma sjúkdóma, almenna eyður og bæta gæði kynlífi. Höfundur einstaka tækni er vel þekkt prófessor kvensjúkdómum Arnold Kegel (USA). Það var hannað fyrir 40 árum til hagsbóta fyrir heilsu kvenna. Þetta kerfi af æfingum vandlega rannsökuð og bæta.

Verkefni læknir var ekki auðvelt að koma í veg fyrir einkenni og lækna rót orsök röskunarinnar. Með tímanum, ýmsar aðlaganir að brjóta af einföldum æfingum voru búin. Eins og það rennismiður út, Kegel æfingar hjálpar í raun að leysa vandamál af karlkyns virkni án þess að gripið er til lyfja. The aðalæð hlutur - að vera meðvitaðir um frábendingar, sem fela þungun og bólguferli.

Hvað áhrif á líkamann hefur náinn fimleika?

Að fara með þessari aðferð hjálpar til að viðhalda þrýstieiginleika leggöngum veggjum og styrkja grindarhol vöðva ábyrgir fyrir þvaglát og hægðir. Venjulegur æfa mun hjálpa gera vöðvavef trophism crotch teygjanlegt. Kegel æfingar sýnt konum sem vilja verða barnshafandi og fæðir barn er auðvelt.

Það dregur úr hættu á beinbrotum og bera niður tímabil í fæðingu verður stjórnað og minna sársaukafullt. Þökk sé rannsóknum hert vöðva, flýtir blóðflæði til vefja mjaðmagrind. Það er tekið fram að stöðug samdráttur-slökun brýnir næmi náinn svæði - Álag á hormón, sem hafa jákvæð áhrif á útlit, skap og almenna heilsu.

Kegel æfingar fyrir í legi prolapse - a mikill val til skurðaðgerð

Krafta konur til að hindra skurðaðgerð og hugsanlega fylgikvilla sjúkdómsins. Byltingarkennd bylting á sviði gerði prófessor sem gaf sjúklingum með þessum meinafræði von um bata. Æfingar veita tækifæri til að skila innri grindarhol líffæri í upphafsstöðu.

Classes með legi prolapse útrýma einkennum vöðvamáttleysi eftir veikindi, aftur konan eðlilegu lífi án sársauka og þjáningu. Til að framkvæma æfinguna þarf ekki heimsókn í ræktina - æfingar gerðar á hverjum stað og á hverjum tíma.

Kegel æfingar fyrir þvagleka - heilsu í mörg ár

Sérstök og einfaldar æfingar sem miða að því að styrkja þvagrás hringvöðva. Daglegar fundur mun létta sjúklingum frá svipuðum vanda. Í 70% kvenna sem reglulega stunda með þessari aðferð, mánuð voru tilkynnt skýr úrbætur. Jákvæð áhrif koma fram sem afleiðing af styrkingar í vöðvum sem stjórna viðhald ferli í þvagblöðru. Ofan á að bæta gæði kynlífi.

Hvernig virkar leikfimi Skittle?

1. "Stöðva þota." Þú verður að læra að finna fyrir vöðvum, þá tækni æfingar verða ljóst. Við þvaglát hættir skyndilega þota.
2. "Cut-slökun". Með allar sveitir safnast saman í nánum vöðvum (endaþarmsop), og þá slaka þau. Að gera nokkrar heimsóknir á dag, 10 sinnum. Svo þú ert þá styrkist fljótt og sveigjanlegri.
3. "Tunnel". Fljótt spenntur vöðvarnir í leggöngunum og verulega slaka á, eins og ef ýtt út úr lest göngunum.

Það er mjög einföld æfing sem þú getur gert í hvaða stöðu. Smitandi upp á þá, koma þér líkamlega heilsu þína í frábæru ástandi.