Þú vilt vera heilbrigð? Fara að sofa án fötum!

Svefn klæðlausir bætir almenna heilsu þína, en þrátt fyrir þetta, mjög fáir fylgja þessari reglu. Af hverju eigum við að hunsa slíkt tækifæri? Eftirfarandi upplýsingar munu hjálpa þér að gefa upp náttföt meðan sofandi.

Fólk sem sofa án föt, fá dýpri, lengri svefn

Þú verður að vera fær um að sofa miklu betur ef líkaminn verður að vera fær um að stjórna eigin hitastigi þeirra. Hins vegar hlý föt oft í veg fyrir þetta. Til dæmis, í einni rannsókn, hollenska vísindamenn spurði þátttakendur að nota í svefni termokostyumy sem draga úr hitastig húðarinnar. Niðurstöðurnar sýndu að þátttakendur svaf sterkari og dýpri stigi svefns stóð mun lengur.

Sofa nakinn í veg fyrir myndun fitu á kvið

Kæling líkamann náttúrulega á nóttunni hjálpar að draga úr kortisóls. Þungur svefn klukka (frá 10 til 2 nætur) úr kortisóls í lágmarki. Eftir þetta kirtill sem eru ábyrgir fyrir framleiðslu sína, byrja að vinna að því að undirbúa líkamann fyrir daginn framundan. Það er hvers vegna þú telur orku þegar þú vaknar. En ef þú færð ekki nægan svefn, þá kortisóls stigum yfir daginn er óeðlilega mikil og byrja að örva matarlyst, sem mun leiða til myndunar fitu maga. Þar sem svefn án náttfötum gerir líkami þinn til að kæla niður, munt þú sofa betur og þannig stýra kortisóls.

Sleep nakinn í veg fyrir öldrun

Samkvæmt rannsókninni, sem niðurstöður voru birtar í tímaritinu "Sleep" er í sjálfu draumur leiðir við losun vaxtarhormóns og melatónín. Þau eru talinn mikilvægur gegn öldrun hormón. Þannig er meiri svefn þú færð, því fleiri hormón framleitt. Við höfum nú þegar sagt að neðri líkamshiti leiða til dýpri og meira langvarandi svefn, sem hjálpar til við að hægja á öldrun. Eins og sjá má án klæða dreyma það hefur annar kostur.

Sleep án klæða betra kynlíf

Ef þú sefur ekki einn, húð við snertingu við húð maka þínum getur aukið framleiðslu oxýtósín. Þetta er hormón ábyrgur fyrir velferð okkar. Það er nauðsynlegt að fá fullnægingu og kynferðislega næmi, takast á við streitu og þunglyndi. heldur minnkar einnig bólgu í þörmum og lækkar blóðþrýsting. Það er einnig mikilvægt að hafa í huga að sofa án þess að föt útilokar einhverjar hindranir á milli þín og maka þínum.