Stafgöngu með prik: það eru nánast engar frábendingar!

Í dag rösklega ganga fyrir fólk með prik í höndum þeirra eru hissa á öllum borgum gríðarstórt land okkar. Stick laginu eins og skíði, skíði, en engu að síður, það er hvergi sem gerir nærstöddum bewilderment og umhyggju. Mjög fáir vita að þetta er ekki merki um gleymsku, og nýja, nýlega kom til okkar góður af hæfni - Nordic gangandi.

Hvað er Nordic Walking?

Þessi tegund af æfingu. Classes almennt prófað undir berum himni og tákna í göngutúr með sérstökum skautunum. Upphaflega ganga var búin til fyrir skíðamaður sem þurfa að vera haldið í góðu formi og í sumar. Hins vegar er hugmyndin reynst svo árangursríkt að fljótt flutt út þrönga hring Íþróttamenn og varð sjálfstæð íþróttir áfangastað. Við getum sagt að í dag er ekkert annað fjölhæfur Stafganga er ekki til. Það hjálpar til við að léttast á eðlilegan hátt, heldur líkamanum í góðu líkamlegu formi. Nordic Walking með prik (fyrir frábendingar hennar, það verður að segja, eru nánast fjarverandi) kom öryggi í íþróttaþáttum einkaþjálfara, sjúkraþjálfara og rehabilitators. Sú staðreynd að þessi tegund af hæfni er mjög áhrifarík, og í boði fyrir alla aldurshópa. Hver er kjarninn í norrænu gangandi?

Nordic Walking: Tækni

Fyrir flokka þurfa sérstaka göngustafir, sem veltur á hæð mönnum vexti. Það er reiknað með formúlunni sem finnska vísindamenn hafa lagt: að auka við þann hæð skó sóla, margfaldað með stuðlinum 0,68. Prik, ef rétt valið, auka álag á efri líkama - brjósti, axlir og bak. Við kunnum bera: Walking og hjólreiðar í sér um 45% af vöðvum, hlaupandi - 65% og 90% - Nordic Walking með prik. Frábendingar, eins og hvers konar hæfni, auðvitað, en þeir eru alveg óviðkomandi. Og tengjast aðallega til fólks sem eru ekki að taka virkan fara vegna nýlegra meiðsla. Ef þú getur gengið - hægt er að ganga með prik. Á sama tíma sem það eyðir miklu meiri orku, svo ganga er mjög árangursríkt fyrir þyngd tap. Ein klukkustund og hálfa fundur, svipað og venjulega ganga - og fólk mun missa um 600 - 1000 hitaeiningar. Hins vegar töfrasproti - Nordic gangandi með staf?

Frábendingar: sumir geta verið skaðleg Nordic gangandi?

Einhver. Og þetta eru góðar fréttir. Sérstaka streitu dreifingu stuðlar að bæta þrek, og þess vegna auka lengd þjálfunar. Með prik halda skrefið verður breiðari, vöðva í rassinn og aftan læri yfirborð lest. Vöðvar verða teygjanlegt og léttir. Að auki er notkun Pólverja dregur úr streitu á liðum, sem gerir að horfa á og gangandi þungaðar konur og fólk með umfram þyngd. Hægt er að ganga fyrir þá sem keyra samtímis (vegna verkja í liðum, hryggskekkju eða öðrum sjúkdómum sem setji). Ef eitthvað hjartalínurit ætlað vegna hjartasjúkdóms, vali - norræna göngu með prik. Frábendingar, eins og við sjáum, eru nánast fjarverandi, gerir þessa tegund af hæfni aðlaðandi að mörg.