Scapulohumeral periarthritis: æfing Popov, sjúkraþjálfun

Sjúkraþjálfun æfingar á frystum öxl er hluti af flóknu meðferð til meðferðar á bólgu í öxl samskeyti. Frosin öxl - það er þungur, en meðhöndla sjúkdóma.

Á fyrsta stigi sem maður finnur nöldrari sársauka í öxl samskeyti, sem hægt er að fjarlægja með einföldum verkjalyf. Venjulega, á þessum tímapunkti sjúklingurinn er ekki snúið af faglærðri manneskju, uppreisnarmaður sjúkdóma lyf. Ef tíminn er ekki byrjað að gróa samskeytin, getur það verið fylgikvilli í formi hluta eða öllu bræðslu beinanna.

Frosin öxl. A setja af æfingum

Æfing meðferð í þessum sjúkdómi er ætlað að að útrýma eins fljótt og auðið er, jafnvel lítilsháttar verkjum í bólguvefjum. Það hjálpar einnig til að slaka á vöðvunum í kringum öxl og herðablöð, og vegna þess að þetta auka hreyfanleika viðkomandi sameiginlega.

Á sjúkrahúsdvalar sjúklings í bráðafasa sjúkdómsins, læknar ávísa sérstakt sett af æfingum fyrir frosin öxl.

Helstu flókið

1. Sjúklingurinn á að setjast niður og halla á olnboga. Spin meðan framkvæma hverja æfingu ætti að vera beint (þetta er mjög mikilvægt reglu, vegna þess að þegar frosin öxl stórt hlutverk í bata gegnir hrygg). Það er nauðsynlegt að þjappa hönd í hnefa og loftþrýstingi þá þenja með axlarvöðva.

2. Run krulla á úlnlið sameiginlega með síðari framlengingu.

3. Gerðu hringhreyfingu skúfar um sama sameiginlega.

4. Rétta báðum handleggjum og lyfta þeim upp hægt og rólega, án jerks, og þá verulega lægri vopn á borðið. Þegar framkvæma þessa æfingu, skal sjúklingurinn ekki finna sársauka. Ef sársaukinn er enn þar, það er nauðsynlegt að gefa upp rétt eins rólega og lyftu.

5. Nokkuð lyfta rifja upp og setja hendurnar á olnboga hans. Rétta bursta, og þá hækka og lækka niður, sem gerir tillögu á úlnlið sameiginlega.

6. Rétta handleggina og glenna þá í sundur. Blað á þessu æfingu ætti að vera hreyfanlegur. Þeir þurfa að koma saman og rækta sundur.

7. Bend olnbogar og taka höndum. Ein hönd ætti að setja þrýsting á aðra. Það er nauðsynlegt að þenja meðan innri vöðva í öxl og handlegg.

8. Rétta vopn og setja þá á borðið. Að hækka eins mikið og mögulegt er upp til skiptis með báðum höndum.

Frosin öxl. Meðferð. A setja af æfingum standa

1. Orðið vel og breiða fætur hans í sundur. Jerks taka beina hönd í hönd og falla þá meðfram líkamanum.

2. Til að gera hringlaga snúningur á beinum handleggjum fram og svo aftur.

3. Búa hendurnar fyrir aftan bak og gera kastala í höndum. Hækka hendurnar upp og fá þá aftur í sömu stöðu.

4. Leysið hendur í aðila og gera klettur hreyfingu líkama vinstri og hægri, þenja bak vöðva á sama tíma.

5. sleppt meðfram líkamanum hendur hækka, dragðu þá í sundur og falla niður.

Við úthlutun meðferð leiðbeinandi í íþróttakennslu er lögð áhersla á þróun stigi sjúkdómsins og hvort það er sjúklingur á þeim tíma bráða-periarthritis versnun verða á öðrum sjúkdómum. Hjá sumum sjúklingum flóknara æfing.

Dr. Popov aðferð

Það er mikilvægt að vita að viðburður af sársauka í öxl samskeyti getur talað af slíkum hræðilegu sjúkdóma sem scapulohumeral periarthritis. A setja af æfingum Popova þegar við fyrirhugaða greiningu er flutt hægt og vel. Dr. bannar að snöggar hreyfingar með höndum og ráðleggur að hugsa um hvað jákvæð áhrif á líkamann er í gegnum hreyfingu.

meðferð Leiðbeiningar

Hvernig er scapulohumeral periarthritis?

Popov sett af æfingum gerðar með aðferð "smáhreyfinga". Grunnur hverri æfingu gera upp brekkur, teygja, beygja og framlenging bak og axlarvöðva.

Dr. Popov tilhneigingu til útgáfu sem á sér stað á meðan veikindum sameiginlega upptaka í stellingu sem léttir sársauka. Eftir bata, sameiginlegar minjar í sömu stöðu neyðist, vegna þess hvað gerist trophic aukaverkanir (matur) vefi í öxlina. Að lækna scapulohumeral periarthritis, Popov setja af æfingum sem ætlað á þeirri grundvallarreglu að "memorization" frumna og vefja. Hver æfing er mikilvægt að endurtaka allt að 10 sinnum.

Aðferðafræði Popov. Helstu æfing

Hver æfing er gerð með þráhyggju hrygg í uppréttri stöðu.

1. eftirlíkingu ganga í sitjandi stöðu á jaðri stól. Settu hendurnar á hnén, fætur til að leysa í hönd. Það er nauðsynlegt til skiptis lyfta og lækka fótur og snertið renna yfir lærinu upp og niður á sama tíma. Það er mikilvægt á meðan æfing að anda almennilega. Sleppa hendurnar á kné, þú þarft að taka andann, hækka hendurnar - anda frá sér.

2. Framkvæmd sömu æfingu, en það er nú nauðsynlegt að gera hringlaga hreyfingu með höndum, frá mjöðm endar hné. Ef sársauka á æfingu á sér ekki stað, það er hægt að gera lófa neðan hné.

Þetta er helsta hita upp æfingar til að fara út í hvert undirstöðu hreyfingu. Vegna þessara æfingar bætir samhæfingu hreyfinga, og vöðvarnir eru stöðugt í heitu ástandi.

Hvernig á að slaka á vöðvum í öxl

Eitt af mikilvægustu telst vera æfing í slökun vöðva. Hvernig á að almennilega framkvæma? Sitja beinn og rétta handleggina slaka á sama tíma vöðva í bak og öxl. Hægt að hækka og lækka axlir. Reyna ekki að stöðva hreyfingu höndum, beygja bak, og þá hægt að koma í lag upp. Endurtaka nokkrum sinnum.

Basic æfingar fyrir öxl samskeyti

1. að reyna að draga vöðva, draga átta axlir fyrst meðan, þá er nauðsynlegt að snúa til að lyfta axlir upp eins mikið og mögulegt er og.

2. Lyftu öxlum upp, reyna að draga hrygg. Haldið öxlum í stöðu nokkrar sekúndur, eftir sem neðri axlir og draga þá niður. Í þessari stöðu líka að vera innan 2-3 sekúndur.

3. Hreyfing "skæri". Þynna vopn til hliðar og taka andann, fór höndum sínum - anda frá sér. Þegar mikilvægt ræktun hendur til að tryggja að blöðin voru tengd.

4. Hækka hendur til skiptis upp og reyna að snúa við bita líkama og háls í átt vakti hendi. Lægri hendur niður og alveg slaka á vöðvum í öxl.

5. Bend hægri handlegg um olnboga og lyfta henni upp. Neðri armur niður og rétta hana rólega. Þessar hreyfingar verður að endurtaka við hins vegar.

6. Lengja vopn áfram og gera kastala. Gerð undulations reyna að teygja á vöðvum í öxl og handlegg. Vertu viss um að gera hreyfingar, fyrst á hægum hraða og síðan smám saman auka hraða. Breyting undulations á hringlaga.

7. rétta bak og setja hendurnar á hnén, lófana niður. Þú verður að halla líkamanum fram og draga öxl í átt gagnstæða hné. Æfingin skiptis hvor öxl hreinsun líkama eftir hverja hreyfingu.

8. Hallaðu höfðinu og draga kistuna á hné. Festu aftur í þessari stöðu. Halda aftur beint og hreyfingarlaus, reyna á þessari stundu til að draga axlir að hné. Vertu í þessari stöðu í nokkrar sekúndur, síðan aftur til upphafsstöðu og slaka á.

Til fljótt lækna scapulohumeral periarthritis, Popov sett af æfingum skal fara fram undir eftirliti læknis. Tími nauðsynlegt að auka eða minnka heildar álag á líkamann, til að koma í veg fyrir versnun sjúkdómsins.

Alveg lækna frosin öxl æfingaáætlun, nudd meðferð, sjúkraþjálfun og lyfjafræðileg efni.