Sálfræðingur Svetlana Bronnikova: ævisaga og aðferðafræði

Margir af okkur voru að sitja á mataræði, hreyfingu og raða fasta daga, að missa nokkra auka kíló. En hvað á óvart að það var þegar sentimetrar farnir aftur, ef ekki aukist um 2-3 sinnum. Eins og það rennismiður út, ekki þessar aðferðir ekki alltaf hjálpa. Þetta var í fyrsta sinn sagði Svetlana Bronnikova - starfandi psychotherapist og klínískur sálfræðingur, nú búsettur í Hollandi. Hvað er innifalið í grundvelli aðferða sinna? Þeir vinna eða ekki?

Stutt ævisaga Svetlany Bronnikovoy

Svetlana fæddist 28. maí 1973 í Moskvu í venjulegum meðaltali fjölskyldu. Því miður, meira um foreldra hennar og öðrum ættingjum er ekki þekkt. Og það er ekki að benda á það allt. The aðalæð hlutur er að Fröken Bronnikova a gríðarstór verslun þekkingar, og í mörgum mismunandi áttir. Svo, útskrifaðist hún frá Moskvu Lomonosov State University árið 1996 Lomonosov Moscow State University (MSU), þar sem hún stundaði nám við Sálfræðideild.

Nákvæmlega fjórum árum síðar í Moskvu State University bygging, varði doktorsritgerð heroine okkar. Sem meginþema vinnu hans Svetlana Bronnikova velja núverandi vandamál vændi kvenna. Í þessu verkefni, skoðaði hún hlut umræðu hvað varðar sálfræði.

Það er athyglisvert að á sama tíma að skipuleggja ritgerðina Svetlana var að undirbúa fyrir hæfi Gestalt geðlækni. En eftir smá þjálfun í sálfræði, sem haldin var í húsakynnum fyrrverandi First Medical Institute, höfundur fékk ágirnast færni.

Kenning, æfa og öðlast reynslu

Furðu, að rannsókn hafi ekki takmarka Svetlana í viðleitni hennar, en þvert á móti, gaf styrk hennar. Þrátt fyrir allan tímann, tókst hún samt einnig þróast sem manneskju. Svetlana Bronnikova - sálfræðingur (Ævisaga heroine lýsir aðallega námi), sem var áhugavert að læra grunnatriði vísinda, handan þjálfun við skólann. Hún virkan þátt í sjálf-menntun, og síðast en ekki síst, unnu mikið á þekkingu á eigin innri veröld þeirra.

Að æfa eins psychotherapist og sálfræðingur Svetlana byrjaði áður að fá sérfræðing prófskírteini. Síðan 1995, heroine okkar byrjaði að reyna sig sem höfundur ýmsum greinum. Á því augnabliki, gerði hún meira en 50 rit í sálfræði. Og sumir þeirra voru skrifuð á rússnesku, hitt - á ensku og þýsku, og þriðja - á hollensku.

Hvar, hvernig og með hverjum hann vinnur?

Eftir að hafa fengið upplýsingar um myndun Svetlana Bronnikova (sálfræðingur) og áframhaldandi vinnu við sjálf-þróunarstarf. Svo vann hún á Podcast Records stúdíó, þar sem hann kenndi alla til að rétta sálfræðileg færni podcast. Síðar var það boðið að ýmsum sýningum og sendingu, þar sem hún starfaði sem sérfræðingur. Og þetta á ekki aðeins sjónvarp en einnig útvarp.

Enn síðar, Svetlana var heillaður af upprunalegu þjálfun í sálfræði, hafa valdi því, byrjaði að kenna þeim grunnatriði í Moskvu Háskóla Rao. Það er athyglisvert að jafnvel þetta nýja ástríða ekki stoppa heroine okkar. Í leit að nýjum uppgötvunum og reynslu sem höfundur hefur farið að vinna í einni af geðsjúkrahús Capital. Samkvæmt henni, það var hér sem hún var fær um að sjá raunveruleika lífsins fólks sem þjáist af ýmsum geðröskunum.

Í lok 2002, Svetlana Bronnikova flutti til Belgíu, þar sem hún var beðin um að leiða læknis og félagslega sálfræðilega aðstoð til verkefnisins sem er nauðsynlegt fyrir rússneska er töluð fíkla.

Á tímabilinu frá 2008 til 2010, sem heroine fór að sigra Holland. Það var þar sem hún tók framúrskarandi starf sem sálfræðingur. Hér höfundur þurfti að vinna á dómsmálaráðuneytisins í karlkyns nýlenda.

Blog og vinna á hugbúnaði höfundarrétti

Nokkru síðar Svetlana Bronnikova (klínískur sálfræðingur) ákvað að verða blogger, og stjórnanda einn af the vinsæll online samfélög Psy-barn, þar sem meginþema var barn sálfræði.

Byrjar árið 2011, höfundur varð áhuga á þeim vandamálum sem yfirvigt og átraskanir. Innblásin af nýju þema, Svetlana endurskoðuð massa vísinda og vinsæl vídeó rannsakað verk fræga evrópskum og innlendum Næringarfræðingar, auk fram eigin rannsókn sína á grundvelli þekkingar sem aflað. Þess vegna var hún fær um að þróa ýmsar aðferðir á einn af þeim og mun tala síðar.

Svetlana Bronnikova "Intuitive Eating"

Svo, einn af mest áberandi tækni þróuð af heroine okkar, er verkefni "Intuitive borða." Það Svetlana lærir að gera án næringarfræðingur og eyða algengustu goðsögn eru að missa þyngd.

Grundvöllur fyrir aðferð höfundar tekur þörf náttúrulega líkamans fyrir mat. Samkvæmt henni, er hægt að hafa allt, en aðeins ef þú vilt virkilega að. Og framfarir mun aðeins eiga sér stað ef maður óskar eftir að léttast læra að greina á milli satt og ósatt óskir hungri. Samkvæmt höfundi, áður og gera okkur fá auka þyngd. Þessi aðferð Svetlana lýsir í smáatriðum í annarri bókinni og hljómflutnings-skrá.

A par af einföldum bragðarefur Handbækur Bronikovoy

Í hefti þess Svetlana Bronnikova ( "Intuitive Eating" er átt hér og hér) lýsir kjarna aðferðarinnar, sem og að veita ráðgjöf á bara þroska hans. Til dæmis, sálfræðingur leiðir eitt einfalt embodiment, leyfa líkamanum að hlusta að venja sig. Hann er sem hér segir: fyrst þú ert að spá um hvað viltu að borða núna (til dæmis, þú getur ekki lifað án súkkulaði með hnetum), þá kaupa ákveðna Stock uppáhalds dágóður og byrja að borða það, þegar þú vilt.

Samkvæmt sálfræðingur, en slík nálgun í fyrsta sæti, það er satiety líkamans (þú munt ekki lengur hafa þörf fyrir súkkulaði). Í öðru lagi, myndun nýrra skynjun smekk, sem ekki eru fyrir hendi áður. Til dæmis, getur þú vilt að reglulega mjólk. Í þriðja lagi, þetta verkefni mun leyfa kjölfarið forðast overeating, sem í fjarveru stjórn, kaupa samt á fjall súkkulaði og overeat.

Í bók sinni, Svetlana Bronnikova ( "Intuitive Eating" - eitt af fyrstu meiriháttar verk höfundar á baráttunni gegn offitu) einnig vekur og þema barnasundlaug. Í henni hún kennir rétt þekkja þarfir barns, fylgjast mataræði og bragð óskir hans. Til dæmis, áður en kvöldmat er að spyrja strákinn hvað hann vill borða. Í þessu tilfelli, sérstaklega fat sem hann leitar aðferð geta vera rennismiður inn í heillandi einkaspæjara leikur. Í þessu skyni hafa foreldrar barnsins til að spyrja ákveðnar spurningar í stíl: "Það verður eitthvað fljótandi, eða sem hægt er að hella í íbúð disk?", "Er það að hafa egg eða kjöt?" Og svo framvegis ..

Hlustaðu á innri þinn "I"

Svetlana Bronnikova viss um að ná fullkomna mynd án vitundar innri hans "I" nánast ómögulegt. Það er, ef þú hefur nú þegar borðað, og enn situr við skrifborðið þitt, reyna að reikna út hvað það er tengt. Ert þú í raun ekki uppfyllt, eða bara langar til að tala við fjölskyldu sína, eru einnig safnast fyrir kvöldmat.

Lærðu að elska spegilmynd þína í spegil

Eitt af mikilvægustu sálfræðileg tækni, höfundur telur, er að auka sína eigin sjálfsmynd. Til að gera þetta, ættir þú reglulega að líta í spegil og læra upplýsingar um líkama hans. Samkvæmt sérfræðinga, í hvaða formi og þarf að venjast að elska sjálfan þig fyrir hver þú ert.

Það er ekki nauðsynlegt að elta nýja-fangled fæði, klára sig til dauða. Hið sama gildir um hreyfingu. Ef, til dæmis, að morgni gangi ekki valdið þér að hressa upp, og allir æfingum meðan á æfingu valda aðeins neikvæðar tilfinningar, þessi tegund af hreyfingu ekki hentað þér. "Þessar íþróttir - segir Svetlana Bronnikova (sálfræðingur, mynd má finna hér fyrir ofan) - mun ekki koma viðeigandi niðurstöður. Þvert á móti, með því að gera ákveðnar hreyfingar með valdi, getur þú orðið líklegri til að taka frí frá álagi og að missa líkamsþjálfun. "

Venjast þyngd

Samkvæmt Sálfræðingur, ekki þjóta ekki að falla þá auka kíló. Þetta á sérstaklega við sumartíma þegar margir brýn vilja til fá losa af þessi vetur hafði borðað. Þvert á móti, ætti að venjast eigin þyngd þeirra. Ástæðan: "Ef þyngd mín er nú þannig að það passar líkama minn og viðeigandi reglum."

Eru einhverjar frábendingar Bronnikov aðferð?

Frá sögunni Bronnikova segir að aðferðafræði þess er hægt að taka þátt algerlega alla (engin aldurstakmörk og þyngd flokki). Og höfundur er þess fullviss að kerfið sjálft er leiðandi afl fyrir hendi í hverjum manni frá fæðingu. Það er bara með tímanum, þessar stillingar eru renni.

Hins vegar, í þessari aðferð, segir höfundur, það eru undantekningar. Einkum er átt við fólk sem hefur öfluga kvíða líkamsþyngd þeirra. Þessir einstaklingar eru líklegri til að vera sveltandi sjálfur, frekar en að samþykkja að endurheimta að minnsta kosti nokkra kíló.

En jafnvel með slíku fólki, segir hann Sálfræðingur og sálfræðingur, hægt er að sigrast aðeins í gegnum samþætt aðferð. Það er, auk þess að stofnun raforkukerfi, svo einstaklingar þurfa að gangast undir sálfræðimeðferð. Að slík meðferð er sterklega mælt með að nota Svetlana Bronnikova. "Innsæi Eating" (þessi aðferð endurgjöf má heyra að mestu leyti jákvæð) - kerfi sem er hentugur fyrir alla.

Hvað eru umsagnir um aflgjafa kerfi er hægt að heyra?

The aflgjafa kerfi, fundin upp af Svetlana, samkvæmt sumum notendum, er a mikill val til mataræði og hreyfingu. Það þýðir ekki að neyða þig til að takmarka þig í einhverju diskar, hratt og fljótt framleiðir niðurstöðu. Sumir sagnaritari aðferðinni sem lýst er Svetlana Bronnikova (sálfræðingur, athugasemdir um störf sem oftast jákvætt), það mun losna við auka kíló 10-13.

Hins vegar neikvæðar umsagnir á vefnum eru einnig til staðar. Sumir notendur skýrslu sem aðferð þeirra er ekki náð.